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回覆 5# jdeta:26# # g/ ?- r, R% G$ J5 j! T
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
( u* Y5 |4 h8 u2 i4 C( x7 E9 y個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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- m7 B# B4 \  d0 O. _至於Tabata有沒有效果2 U2 Y7 ^# n/ t  t& a
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關% [- s; k4 k/ W
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材2 U0 z+ d* M4 n. A8 ]
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
% X+ h6 N$ e& ~' n當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消. a2 [" U( O, C# _8 n$ C
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我個人是站在沒這麼有效的一方# N. K% ]/ x" a+ l2 b
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
" f1 T# o& `! a6 m/ o3 P否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質9 d1 B8 O- D/ \7 M1 m% n( N
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的7 q* E2 v  O' }5 c. i9 E& l
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好1 y; b" ~& d: |! p

8 h6 ^( G  d. w: J- q/ ?/ [, G3 gTabata可以幫你的是稍微雕塑身型
$ \9 A- Z4 s) S& G但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的, a% B  L3 @% |( a! d; h
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
! H, ]7 m  D8 z' ]& ~5 j但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的