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回覆 5# jdeta:26# # [/ Z: F7 C4 @. Y7 U8 O

* g1 o0 L8 Y$ q( ~5 T! k! R1 a瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
1 p9 A2 X, b# P- l+ H2 L- Q個人是挑15mm的~也是最厚的那款, n! m+ o: |4 b/ \- ^
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至於Tabata有沒有效果; e7 l0 [4 s( k# A! |
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關- t6 v' H0 g- I( P! r; q
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材7 w8 g/ z" }$ c8 ?6 z0 D2 G
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
4 _. w& C( N$ r  n* h8 Z7 X當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消' ]2 O3 S# F2 K. o/ x, e0 n

( U7 t) l" b: ?9 s+ |/ w' Y& C6 _: A我個人是站在沒這麼有效的一方
1 W  m1 g5 {7 \0 A+ R9 O/ m理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
7 k! j% s/ ^5 y6 y1 O) l3 B否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
; D% S* d5 V$ \! S' q. j4 o( y我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的0 L$ j  `. A: v2 u
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好9 E3 V' `% T5 Z$ [1 k, \$ c

3 J+ G% j6 P7 ^9 B: HTabata可以幫你的是稍微雕塑身型
  i0 s+ n; z! L  n% q% L$ z8 H但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的. U5 i  ]- K5 Q8 Z# x
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉* `6 |. x1 H1 i" t. \: x
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的