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回覆 5# jdeta:26# 3 }' _0 b/ U  `* n

6 T. g; z1 S$ i- p2 U% s瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
$ x$ U, D8 e6 P$ _3 [) g3 q9 ~; t) y個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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至於Tabata有沒有效果. \; x: b/ a4 I4 B( Y% [
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
( p: M; `6 s! |# q# k我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材2 V: f* A( Y  \2 f7 b
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
& d1 f- W( \! c7 x. q! j/ W當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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我個人是站在沒這麼有效的一方
3 P& ^: }) z! |# Y理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量) Z5 P$ O: S7 ^+ z8 C! E, }' y
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
8 W- Y! v1 C# T6 E) A- A: A我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
+ P: ^9 n& \. V. T7 F* B少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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6 }$ Q% i7 s1 u6 t2 k& OTabata可以幫你的是稍微雕塑身型& H3 r) s; t6 ~  X' B
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的# a0 f' e+ B5 g2 V
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
7 O* z: r3 a: [) _. x5 O5 V2 G但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的