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回覆 5# jdeta:26#
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# ^8 ~( c) H& @5 r. J3 ~* r9 _5 T4 u5 [瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
' V4 {- J  Z- K; C& L* o5 d7 T個人是挑15mm的~也是最厚的那款; o5 g# V+ Y. ^+ ?
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至於Tabata有沒有效果
) x  b' T' G6 d: V目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關& K+ e, Z9 X* \& k$ j$ {
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材7 F! k/ @: L  r+ ^
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊& T4 t2 G3 R' `7 p
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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我個人是站在沒這麼有效的一方
9 P! @+ o2 T- L- n- x* t理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量1 V& a# {; ?3 |0 r
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質$ y* b2 N) i" d4 h1 k5 a% |1 T
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
$ t9 r* k2 T5 s7 A2 z3 i少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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9 y* ?/ n( Z( @) ~, N7 D3 s8 UTabata可以幫你的是稍微雕塑身型# e7 q; v/ F: S+ M
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
, s% U% h0 i  j3 c! i就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉6 u$ P9 v/ P9 H, v2 f- K* w/ k0 j
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的