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回覆 5# jdeta:26# * v) O( m, u& M$ d7 r

" j) e$ s' A# P2 D/ M瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑5 c# \# Q; b! q/ S
個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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5 M6 k5 {, f7 m至於Tabata有沒有效果, i: a' b7 z' T1 R9 f
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
* M3 p/ t3 @0 O1 }7 [我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材/ S) K# Q1 B$ W6 H7 i2 d
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊5 S7 Z; F. Q+ m. z6 Q2 m6 ?/ ]' E; Q  q
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消* X& h6 h) N$ I8 P
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我個人是站在沒這麼有效的一方
7 x) ?" x: Z# m3 |! I& p" S理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
2 e/ |" R0 ]% k/ I$ K否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質/ Q5 O9 U. l  q0 ^* G' G# Y2 n
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
& O4 Y6 h! m; v# a$ X少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
0 n  N0 d. t9 H! i! ^* p6 s% I% k* _但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的' _7 ~9 F' o: A
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉* [( z9 u" Y: w2 B: W8 e' M2 E
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的