蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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, D! s) i  d# x3 |: e, W8 }9 a* x, V8 e  q9 n# l. B
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑6 x2 d1 k  B3 P* B
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉   v" |: h1 W3 F! M  s

# Y. s. H* J; J2 a9 ]6 m3 i4 x  l( B0 E" c: F/ B8 o# R
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)- U- m, T8 `, X8 H/ A
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形% H0 f, i- q6 R% S$ Q8 s$ E) F
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善7 G2 k) v# |! p7 i5 ~
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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+ L' ^+ [4 C8 `- r7 S總之最重要的是要健康的減肥!!   
0 n+ i$ {9 T+ L3 p1 }. v  E; w持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 2 n+ X; Z8 C) W9 n0 `
7 E( ~0 W9 k8 g, n! K! i( P, B: p: m
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現: ^* k/ E8 w4 m+ b) H3 g" G+ J
但這些都離不開兩個重要的因素* m. z- M! [9 i! R' S
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)8 Z: o+ \% @7 x7 ]: J* {. M
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 9 y# L* n: `8 u; \: d7 M
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
4 f$ l! X7 D8 ^+ [+ s: E' ?* @因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
1 E2 Y0 g& Q' l! a' }0 m/ n可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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7 D$ a! D" T, H9 HPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦