蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 % b7 E: Z  S" r9 L2 {

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; L+ H, @# P- N0 P7 [   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑$ E4 A  a* }; b" q9 N: T! u
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉 - h- |7 R7 V7 e

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9 v& b: @6 o6 h  z/ F5 a正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
  c9 g9 E" U7 M  f& I' X如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形1 X/ E; k7 d0 X% E1 T  g7 R) X9 r, _
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
5 ?  B2 V. a/ [3 p也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強% X1 |7 m7 t9 V- d! E7 R
- `# s: q7 Z/ P% r% G+ H4 c8 `
總之最重要的是要健康的減肥!!   
" I% ^6 [- I  \! M5 P1 P# M持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
& {# `- R6 B5 E) \& U2 h0 P/ A
" f- V6 a! b; RGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
! n" s- n- t+ w) C; y( I' S+ W: \但這些都離不開兩個重要的因素
6 ^4 U7 b' T* [, N" B1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
! J$ W/ p3 t# Q8 w2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
7 w. g: \; ?- Z, W; N. O( T: R& z- k5 ^  o3 F' q$ G1 {; J
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了- ~5 G! x, X* L! i3 k$ x! T( g
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
5 q7 a+ ]- d# i  u+ i! G  F  z& E可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦