- 文章
- 148
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台南
     
|
回復 22# Haha:29
+ ^1 D2 ?- k( D8 N8 K2 s9 m9 z
& d: z' J; B2 J |4 X! M1 d) y" PGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現8 ?+ O) G0 K! D! L0 y+ X5 V: {
但這些都離不開兩個重要的因素
9 v" n0 l) d$ t7 P1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網,沒毅力自然減不下來)
9 c1 q$ h6 E, s8 N0 ^, K2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加,熬夜加班是常態) ! g% T: I! c. S- k/ ~
9 b' }3 l& h* p, R5 X
只要有毅力,堅持每天動30分鐘以上,持續一段時間就可以有效果了2 C0 \& f8 N2 p7 o0 o) f0 p0 C# D
因為肌肉是有記憶性的,讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好,
; |9 z( {% E u; f4 G: G' q可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
7 y6 g' N/ [- J( r9 k" J4 c- g4 V" [' t9 t
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
|
|