蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
3 A: A3 S/ y4 `; ]
/ d  y, Q9 r' d
& h, P0 R. A& l  t" N6 u; e9 @, a   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑  {% I+ J, `0 `- V& @! G" j
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # h& G) h3 {- j3 v2 X
% m, X7 h5 h4 m# W/ J+ X

( g8 l" \: X0 a正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
1 _# R6 g7 V0 K如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形7 S) S8 }: @- L' `0 j
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善& ^1 o- O2 }. W& o1 {
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強: R2 A% F1 X4 M" U

3 x. |- ~# H9 c總之最重要的是要健康的減肥!!   
& h! B* e0 d, v) k! h, ?持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
5 R" ]4 H* S  S( \' D& J0 u$ X
- m; l8 U) n$ L7 ~0 QGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
1 @3 L. b( p' d. o9 e$ z" |/ A但這些都離不開兩個重要的因素# z" u. x! J+ l+ i
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)( I& O0 h+ I) [8 z5 f. J" q5 J
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
; @1 ?0 I( B+ y1 l( n4 L" y0 T) s9 c: a! P! u( Y
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了0 e" b/ }( v% B7 [! B! D
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，6 e" S. e0 J& ]! w7 q7 `2 `' u
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦