蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 : g2 n2 w% Q% Z$ D3 m. R

9 g8 J; A3 A% A9 C$ a+ u% R/ U3 K- J8 d. L- J0 o; Q
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑) H4 h! o- i* C% w* Y3 [1 N
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
+ o, `, D2 U9 o" n; Y
+ ^+ e0 I! ]. r" N
: T; D. v4 C2 W5 Q2 p1 U正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)( ~  L5 p( S: ~! ~: B: I3 y# m8 ~
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形4 b7 b" j- x  P. [# U8 D
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善, q6 i' A* d+ ^7 A
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
+ _) p0 b& C; n7 `0 E# P- T
1 V/ o7 s5 h9 q總之最重要的是要健康的減肥!!    7 K3 M7 Q  N1 C  y8 X' C
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
  N9 g% x2 y5 x  r( l$ C3 ?8 m8 x+ ^4 S: O3 D
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現( T( R$ d/ Q9 v. m7 u
但這些都離不開兩個重要的因素1 K" t# ]+ N# m0 @6 g: n8 ?9 X5 t& B
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)/ Z; }$ ~$ g- g* \0 E, }4 A
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
% [1 @/ k. z  i* c因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，/ k3 _8 k9 p- g! R0 K' f$ O
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
, I7 @; [: T4 `6 R# x6 L4 F& x0 ~4 f7 ]4 {: w
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦