蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
5 p, y  ^. b3 R  n   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
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正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)! W; ]0 H7 \0 d3 j8 d
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形, D9 G2 T" k+ v, W- F
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善* L# _6 Q6 e( y" }: |( g: T
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強+ L3 Y4 _' L% ?

3 M$ L, \. l9 u7 h: S$ x* C總之最重要的是要健康的減肥!!    5 g4 R7 ]3 w6 `6 j6 o
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 , X0 I* ?! o0 @# W5 m4 @
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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
: Q9 e8 F' l% ?& b6 n( n0 C但這些都離不開兩個重要的因素: G" ~# h+ |1 m! l' c- D2 @
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)% F- C/ g: q1 F9 [& o
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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. T- F3 n/ S9 t; t( `只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
: w5 g+ x. c' n) K6 R! M/ X: Y# |因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，" E9 \" d& n+ V7 \- p# T
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。& W9 S% `/ ]( [& B- _8 d

+ b1 b  D# S) w& O1 l5 w0 yPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦