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回復 22# Haha:29
& {# `- R6 B5 E) \& U2 h0 P/ A
" f- V6 a! b; RGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
! n" s- n- t+ w) C; y( I' S+ W: \但這些都離不開兩個重要的因素
6 ^4 U7 b' T* [, N" B1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網,沒毅力自然減不下來)
! J$ W/ p3 t# Q8 w2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加,熬夜加班是常態)
7 w. g: \; ?- Z, W; N. O( T: R& z- k5 ^ o3 F' q$ G1 {; J
只要有毅力,堅持每天動30分鐘以上,持續一段時間就可以有效果了- ~5 G! x, X* L! i3 k$ x! T( g
因為肌肉是有記憶性的,讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好,
5 q7 a+ ]- d# i u+ i! G F z& E可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
" o% r ?3 U. d6 m* |$ Y( t. }( M8 h: z) G. C
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
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