蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
0 r& J; h/ _) v2 A' l# h# O/ u% P( B# ?1 V" G/ V8 ^* R. {

* Q% B7 r# A) l# `& l   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑  r1 c: @2 E5 D. i6 D
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
* E# }8 j) @3 V% A6 d2 m' n
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正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)  v3 @4 n5 y. b2 j5 n" _8 T
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
8 k7 x  o, @" O! x; w盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善1 S5 l; U9 f6 [& t
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!   
" E* A( ~6 E$ l6 ]1 F" |5 j持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
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* _/ E6 N1 S* p* P, t3 n0 TGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
' [, w# |. E. o  f但這些都離不開兩個重要的因素
( w: ~7 h. d& z/ Z& w1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來). g0 @: b0 a$ F2 @) v1 ?
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
6 C) }  Q" O4 z+ Y/ n# l因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，3 q5 A7 M1 e7 y" O/ w% l2 c( I, }
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。) o- [6 Q! e: s3 d2 J
, {8 @0 N6 s* }( Q
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦