蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 / J; d  M7 E; A
0 {* n9 _* ]$ q4 B

, C5 F' U# x1 y* y* D2 ]' C   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑; j' K5 d8 O7 W1 I$ w
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
. O7 p7 v. N0 X( |" Z( K6 O9 `
- Z7 B) o8 h* U' Y* y) C& j& ~; P1 K$ E( W
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
: Z9 v. Z$ M$ u3 I' ]+ Q! I如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
, R3 ?( t; @' `1 e( b盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善4 W/ O+ y6 R2 f& }8 j2 V) Z
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強8 y: Z1 T- n2 u( Z% @: }
3 C3 O" I, u+ s* {* k3 O& f
總之最重要的是要健康的減肥!!    & ]" ]6 ?' \. ~& ]9 J
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
+ ^1 D2 ?- k( D8 N8 K2 s9 m9 z
& d: z' J; B2 J  |4 X! M1 d) y" PGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現8 ?+ O) G0 K! D! L0 y+ X5 V: {
但這些都離不開兩個重要的因素
9 v" n0 l) d$ t7 P1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
9 c1 q$ h6 E, s8 N0 ^, K2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ! g% T: I! c. S- k/ ~
9 b' }3 l& h* p, R5 X
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了2 C0 \& f8 N2 p7 o0 o) f0 p0 C# D
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
; |9 z( {% E  u; f4 G: G' q可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
7 y6 g' N/ [- J( r9 k" J4 c- g4 V" [' t9 t
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦