蝸牛會游泳

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就如同學長所述：按摩有推跟按，還有槌跟拍、揉跟捏
' C* `! L! S8 W/ R2 B5 |我來補充分享一下以前校隊按摩的方法(針對小腿)
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各位一定有久站後，小腿肌肉僵硬，時常站沒幾分鐘就感到痠痛的經驗7 X5 W% t, a9 P: m! p4 ]2 Y/ M2 P
這是我們所稱的乳酸堆積，通常是運動完後沒有伸展而導致，! H$ o5 Y" I, y9 G  A
日積月累下你的小腿就越發感覺不是自己的
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小腿按摩方法如下：
3 Q% }# @' X+ Q. b* {/ l5 L# e( L4 D: B1.將大拇指置於小腿肌的下方正中間，兩手大拇指以爬樓梯方式接力一直往上按到膝蓋為止（２０min）" l+ C4 B& m( V3 y2 T
2.改成用手掌將小腿肌左右往脛骨方向推（１０min），7 u$ u8 A4 O) o% \4 s/ {* Z8 ?
3.手掌整個抓住小腿肌，用揉捏的方式使小腿肌肉放鬆(5-10min)* f: Q2 B; j! A, j' h4 ~  ~+ B
4.手成握拳方式(放輕鬆握就好)，以拳頭拍打小腿，你會發現整個小腿肌非常軟Q的彈來彈去!!  w4 a" g; W& P2 [# S

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; t8 L4 m4 w0 E& u) Z9 I) t另外有很多人在按肩膀、背部時，全程都是靠著大拇指下去按，沒幾分鐘就手痠了8 T/ M) v' }- Z, `7 W
提供一下我的方法，用你的"手肘"放在要按的部位，身體略為前傾，重心往前靠著身體的重量去壓
0 Q) c+ Q  [# z0 r/ G這樣會輕鬆許多
) W( @. G! {. |# T2 r+ l$ K( M8 _4 r以上!