蝸牛會游泳

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, [) e8 V5 m+ |- \! t* Q7 h就如同學長所述：按摩有推跟按，還有槌跟拍、揉跟捏8 }. k4 X+ H6 V" q2 t
我來補充分享一下以前校隊按摩的方法(針對小腿)
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$ y) ?! q0 u4 A: @" d5 B; q* n各位一定有久站後，小腿肌肉僵硬，時常站沒幾分鐘就感到痠痛的經驗
! v; L6 {  {  L: E% E2 [這是我們所稱的乳酸堆積，通常是運動完後沒有伸展而導致，9 B; [6 w: k0 m! j* R
日積月累下你的小腿就越發感覺不是自己的6 ?1 {# l* j% W/ ?+ s5 p

4 M- |: j1 m: N  ^: p小腿按摩方法如下：) A* ^8 a3 _# S& D
1.將大拇指置於小腿肌的下方正中間，兩手大拇指以爬樓梯方式接力一直往上按到膝蓋為止（２０min）+ }1 c! i! r6 H2 {& ~! q
2.改成用手掌將小腿肌左右往脛骨方向推（１０min），
! n) X. m/ o; t( s0 R9 i& A3.手掌整個抓住小腿肌，用揉捏的方式使小腿肌肉放鬆(5-10min)
' c" f0 H6 _5 ]- G5 V# c4.手成握拳方式(放輕鬆握就好)，以拳頭拍打小腿，你會發現整個小腿肌非常軟Q的彈來彈去!!
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! `( h0 `2 j. ~6 p* s. p另外有很多人在按肩膀、背部時，全程都是靠著大拇指下去按，沒幾分鐘就手痠了
" n; [* s1 Z( |- M# z提供一下我的方法，用你的"手肘"放在要按的部位，身體略為前傾，重心往前靠著身體的重量去壓
$ B* K+ E+ Y4 z8 D- k7 ^這樣會輕鬆許多
0 d8 C! U$ a# V+ ^  u以上!