蝸牛會游泳

回覆 1# a12345a92 8 Y( X; S1 [( E

, P- v8 T- f- J0 F$ S你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉! V7 ], d# I* d4 h+ N
我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，  i  }8 A( f) ]  N
雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態
  J7 p+ X! Z; q5 R" s接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!. z; ?3 D0 w1 q4 t- {* {( p

- I8 C- }+ }' l( r另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型$ v5 n9 x; X. K
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)