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回覆 1# a12345a92
4 w, M6 M- u6 r/ n
/ x) d: z) o- S" u. S( _( c& k你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉
8 V$ ?! `. I7 G, }* \8 K我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，
4 }. q" }) Q' V |雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態( h" [9 {' M9 t: K7 v; }9 t
接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!+ _( d6 i. k) o6 D
. Y$ M% U8 N7 H另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型 o. V8 G; G& Y9 U! f6 `, V. j
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)
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發表於 2015-5-22 20:52
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