公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# a12345a92 6 o& \; D# @; F0 `7 z
/ i' Y0 e0 t/ R5 u( s6 {你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉# r1 S& u+ x( E3 O! [- U" Z! t
我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，
: O& d- h, O$ i9 B8 |雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態3 b6 K% X$ f( h0 O% R$ \
接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!
: k' N& C* e0 B, W( ]
) ~0 i5 t. u' K. @ c3 n另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型
& {' t) p) ?% K接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)
|
發表於 2015-5-22 20:52
|