蝸牛會游泳

回覆 1# a12345a92 $ I" ]+ W; g! O! l7 {
" r5 H. N" T2 P/ W4 [& X
你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉) C0 U$ A  y8 T4 M6 s
我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，
1 C& ?/ x& }! j雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態
, R2 F7 u: f0 v- a/ @' a接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!
2 k7 m- S# }- ]7 T% J) p9 ^0 d% I7 S! z+ Q9 H9 k  U
另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型" \4 r+ N; w0 O' _' X1 @
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)