蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑# S# j# x- l' [
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
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5 X4 B/ m5 x) `6 ?" Y正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了). Y8 u9 X4 ~% q9 U1 b1 P0 k5 u$ N
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形- I  v# n8 X, b* B: b
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
8 V; d% _' x  G- g9 @. f也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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, Q. R' R# v' A$ K總之最重要的是要健康的減肥!!   
; y! B" S4 `  o- ?) r% F持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 $ u* c9 [5 G- `- F: o/ Y$ e2 N# N

. V) k5 D* _1 Q5 E+ e6 M4 fGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現# O5 \4 U# m, z
但這些都離不開兩個重要的因素! y; N$ s: c5 Z9 W
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)/ r, r% t. E) X$ }- S7 x
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 5 U4 V9 }" G2 d8 a8 V; o
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了" S) p' u* x+ p' p2 p' u6 E% H: J
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
" z- g% S; N* }/ Q- P7 c: ]7 W* ?可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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9 b0 L/ k, |7 y$ B" T# I' y" ?PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦