蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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4 ?2 ~6 D) `  |# {   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑, ~9 Q% X8 u. ?; s+ w! Q) A
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # q6 _9 D; u" |% f- b( Y/ A
" A+ s7 V0 A. d2 P9 K
, \# w! E' Y" Q: a- A
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
" I! \$ ?$ @# \# G如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形. b' S7 U: \: m4 s( g/ s, y* O. H
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善/ ^8 P$ I1 r# B, ]
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強# G- k: M! ~2 P9 h
$ d! |# M+ t, p4 H9 g8 i1 s# G
總之最重要的是要健康的減肥!!    8 w* U- R  n5 k6 a7 J5 c
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 1 @7 C8 ]! `& r" X. h- I
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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現+ `5 W* n9 A, R7 i2 O1 c
但這些都離不開兩個重要的因素
; O- ~7 F! l  _1 B3 X. n. j) L" Q1 @1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來). {# R' I  P1 a$ k+ S: [
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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  o# ^1 ^+ e& Y5 X只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了4 O+ O7 U7 h7 B0 i* D, Z
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，. @: Y$ r  [  j1 s  R, D) l+ c
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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# ?1 o6 t- E; O+ l" L' iPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦