蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 / [2 B6 ^1 i$ ~0 I; U
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2 O+ `3 r, L! z* R* C   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
# [. k; p) f5 ?   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
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  L" q) d  N/ N! q) f正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
/ c+ x3 q  {4 c如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形3 ?8 X2 S& Z7 {, Z' o
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
( n) u( @$ D, L  f2 W也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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  U4 @3 ~/ Y1 z; B. R總之最重要的是要健康的減肥!!    ' z/ B! P4 U8 P& P/ n! y( ~  _- @
持續的運動!!

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回復 22# Haha:29
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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現5 K+ o$ v0 B  T. K3 ~
但這些都離不開兩個重要的因素- o. t) t( V5 J' ]0 i
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
* w+ R4 m  g- e: w7 B' |% k3 T2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ' Y" w7 E* n/ U6 b& K4 ~) |" H
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了) |- M2 P  |: v1 s+ M/ Q) @
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，3 m  W8 _- A" I! I
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦