蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
3 y, y6 @: Z5 ?4 K" m; r3 N; D% n3 [9 ^  x
) X. a( s" q9 w  \, D" s
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑( ?8 N2 P. B* a# @  F
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
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( f7 t: o3 c6 M2 h& Y" t正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
! O+ ~. K. ^( V% ^如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形$ X1 z6 g1 F% T, A# r
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善) b& n& `0 ~# ^
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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# ~2 h3 W0 f1 e; S  e  X) C總之最重要的是要健康的減肥!!   
; F& G, I6 u7 O) \) H. O' b持續的運動!!

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回復 22# Haha:29 ' |: j' ?3 T& q

. C) D. y# V* m" i& DGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現9 F' n$ c4 \4 B+ ^( g
但這些都離不開兩個重要的因素6 M' @( t9 {9 E- a) }" O# V4 F
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
  g7 q  p9 m4 A2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
. C* C  X' u* D# d因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，, c$ V, B9 c( C4 `7 l
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。& K% m0 X( u! Q9 f! s" J

; \: w* r" S+ G/ BPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦