蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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+ b; x1 F; j) `7 I
: ~$ K2 k# j" ]1 X  g( w/ d   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑0 M- m% H, j2 P4 j, B  h
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 3 f: U3 ?2 t* Z; H7 x$ S
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正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): k& u: I5 T% g. {& V
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
" Y* V! _; x7 O( i盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善) q7 N0 A: B6 W' e7 X
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強! Q! _- d: f# B

7 D$ \6 m& l! y6 Y) X5 F# ]總之最重要的是要健康的減肥!!   
/ O1 B9 A1 s4 M2 d: U7 p( L2 K/ w持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 . s" G& U% w2 L, |- Q( l2 U: _3 L9 `

" R; l0 k( f3 _' Q8 T" u8 u# J8 QGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現& O1 e' K# J1 Y" z
但這些都離不開兩個重要的因素
) U1 H7 H) D& [1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
1 @9 m- }( c7 w' \: X( m; K2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了6 B/ L: ^  x, ]9 L' n% @1 \
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
# d. E+ N/ H0 }. W& _/ U/ [9 S可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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, K$ @1 l9 U0 {0 f3 S& o" m2 ~PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦