蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
" H% z$ @% {( E& t9 y% m4 U+ K. l. H4 U% R. e3 w% _6 Q0 j

0 v$ \. P. v# L3 `   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
7 K( s1 b; I" V5 g( h   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
  i0 s! c/ H% A) Q
, E* w, S4 G, Z
# U5 f( B5 g" F! E' }8 m' Q正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
( e1 R' `4 H+ ?1 h" p* M如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形, z# k+ O6 y/ @1 A* W, T) ?/ L
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! ]! T. i( s( C( o: S9 |& ?也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 n/ m( c2 N6 h7 h/ X$ K; W" v7 U6 E& q
總之最重要的是要健康的減肥!!   
* T' e! C% w  P3 d8 j! i, n持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 " J' K& n2 g) p: e$ k
. [3 ]$ Z" v+ I  E
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現, N' c4 z! A8 H; s! k( @# D: U
但這些都離不開兩個重要的因素" I3 `+ t' Y  b9 N! ]
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
2 K% C3 h8 S% H2 K# @6 x" r0 s2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) / g" X) y" ?; {# ~

9 U0 ~% M0 g* Z7 a% c只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
. }/ _; k6 o9 u( M5 ?) b因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
0 U" Y0 `! s3 m可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。# H3 i$ b% i8 n2 r. p( @( a2 [. S

  E8 a3 V2 ^/ I' f6 `PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦