蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
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) M: ~. D7 M" q) }
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑' b" u8 V4 `; u: ^& Q2 X5 S
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 4 R$ ?6 g) P; M* Q) C; S7 r* q

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正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)" [4 n% x8 |( Q- K4 s4 [2 N6 [3 O0 W
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
$ z# Y+ h9 G% Y/ ~6 e+ ]盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
- v& E; Y# T- }% n也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!    ) l9 N. D6 P' i
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 7 ~0 ^5 y. c( I, i4 t0 n

7 F: z: X9 Y. @GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
& C3 U/ x5 n$ }/ n但這些都離不開兩個重要的因素  _' p1 p/ `8 M7 t" u8 Z
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)- w; f7 I/ m. @) V- P/ z# V
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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- k# u" Z+ i; O只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了5 q! ]8 `: L- i
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
& A7 I1 Q# C/ n/ o/ r9 s: {  @! J可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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9 B# z* U! ?* t& kPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦