Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢7 g* q5 i& p! K7 I& {6 F2 m& Z
教人家怎麼練腹肌跟吃伙食
7 q# n+ n% D$ H; q6 e最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂
" s& K7 X# H, D9 U8 v這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛/ ~1 h4 |* I3 `0 b, S. w
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
3 Z8 A4 j7 l; g0 C6 ~但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡# e& Y: F+ _' a7 a3 Q
有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀4 B  D' |9 v* b0 Q1 B
希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！
1 @: r2 \" Q8 K颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 & N# h2 C$ o6 ]1 L, r3 J# `
8 k. n% r  z# X. g8 y: z- I

$ l1 @/ o# \4 N* s3 D   我也有下載，都做兩輪循環. K, h8 z, ~1 H0 M  ~/ w
話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢9 }$ O  l1 n3 E( r& U2 t+ {
妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之 # p, I! [8 w5 N! k; y

0 U" J0 c9 ~2 r4 [* K' g, ^# C
/ @! G4 p$ D4 r8 z+ O    飲食很重要啊！
5 R9 ~. {0 \4 p所以想找專家學習外吃的飲食方式/ m$ c: M+ O- i
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32   c* N7 O9 h$ O! b* u7 F

- r/ B( }4 E) Z$ |6 Y9 e
4 o6 X$ a4 `4 t/ d    是阿!所以現在都在控制飲食
5 s- z7 S/ \" l" n# m7 C  B# y已經做了三個禮拜了!/ C. J& _4 H1 |" n% M; {
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好
5 U5 I7 f; B+ ]* Y" ~6 Z皮膚也不會那麼多痘痘: X/ J+ a6 D6 s- y
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
5 T* X# J$ Y2 j: e
  r) D4 F, u/ H7 x- O" t* y# k, @  a2 _, V
    哈哈!對阿~一起加油喔!6 g: V9 J7 M3 a' H# P9 H* b
目前持續健康~