Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢
$ f: C0 b3 N: H- J) b& f教人家怎麼練腹肌跟吃伙食9 s1 v; Q5 a( \2 R: d7 \) _. A6 o
最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂( v* K3 n7 L3 K+ \* |# @
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛3 b. K; V2 C! y# \4 I0 t. q
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
9 p! D0 R5 e8 M但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡. e+ f9 ?4 ^& M( a' W
有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀" P* M9 z  f/ D
希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！
- M& I1 }) O+ X% u) O* K5 [$ R4 P5 t颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 ! b- R8 f- w) T! M3 E% M/ d5 O
. m. G* M, B% m) v
2 Y& t  G: b3 P- \3 n" Q
   我也有下載，都做兩輪循環
6 i3 K; `( ^" \- o) `; |6 P; Z話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢
& T3 D4 Z$ Z' Z7 x8 ?8 p+ V) P; ?妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之
, @) l2 {/ N/ Q' D6 S/ f/ `& I
# Q3 Q( J, x* _
- }6 ^8 l/ M( `. p! M' o0 H    飲食很重要啊！; T; u: o1 T! P/ f; D" w7 X
所以想找專家學習外吃的飲食方式8 p& M5 r' _% L
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32
! P4 s9 E  ^( I; L' c+ v/ d" i" t' _

( M  s' Z) A2 e) D    是阿!所以現在都在控制飲食
9 B/ B% A9 m( i+ W已經做了三個禮拜了!
6 O( _# O$ l$ S2 @剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好: @0 d3 ?+ E( p9 f0 N
皮膚也不會那麼多痘痘& r+ ^6 u! w* Z5 N
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
" X# G, v$ H! j* w+ x9 G
4 j# s, }- N* \2 p3 F: ~
2 h" P! U4 e! N# c5 ^2 {1 o# w' @    哈哈!對阿~一起加油喔!
( f9 M  i7 i* P# p' Z1 k4 N- u, [目前持續健康~