Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢
7 q3 W) \" t, s  F+ G% H, g3 F+ f教人家怎麼練腹肌跟吃伙食
8 p5 |& N1 u5 t) {最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂. b5 ~( `. t/ _+ V, S$ |% T# b
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛7 }- a, s/ S9 Q% ^& |  i; x# `
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
1 Q/ V& @+ y9 g- [* A7 H但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡
# i. h. b0 f+ v有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀% q+ B' m; `! i0 R! U$ ]
希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！( D7 P- v% b( ?
颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29
' Q7 g8 X: U! B, `
/ j' d& f# u9 D- {1 @0 D* W4 y$ A* x$ z! ?/ P1 j( b& T! X
   我也有下載，都做兩輪循環
" j9 }# m' X  l% t5 T/ D* k& B話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢( a2 h) K( x+ J. s- _+ R
妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之 2 ^: Y6 G" I$ U
! Y! u+ e; x. ?" Z2 \

, I7 v. e) |. g, B8 ^* ^+ X+ `    飲食很重要啊！
0 z- _: B/ e, p+ ?. b所以想找專家學習外吃的飲食方式
- i) p* ~9 }5 W% T  b" e! q哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32   F6 U% [' S. i9 E, ?$ ]& d* z1 C

" m5 `' v# s: S7 f% O% Z) s
& J$ f0 [  t9 n% r1 q/ m    是阿!所以現在都在控制飲食
/ Z/ f* ?; W! Q! x: Q$ ]  A已經做了三個禮拜了!$ D: r! P  o% j1 W
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好, O6 X) G4 m( W6 w; @- n# {
皮膚也不會那麼多痘痘
& R2 m) F4 J+ B  `0 D覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
& }) @7 E5 A, t/ r# F& I% F7 l& z
( X7 [$ Q5 }; b
' L' u7 x' q: V0 g: w    哈哈!對阿~一起加油喔!
. U  D! Z& L4 g8 Q, H& ~目前持續健康~