Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢7 e: z* k; T% Y$ R1 K0 [5 M) m
教人家怎麼練腹肌跟吃伙食3 x3 S6 R. s5 L
最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂6 s; @  K6 u3 ^. J3 }8 ^' G
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛
$ R# N) }4 i8 t& y' ^8 k! F練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
6 p) @3 ?) V# g! l. h" O# B* F* v但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡1 P. q7 F  `, p9 U8 E2 V# h* o3 N! q
有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
& y% o0 K- x4 O+ k$ [希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！0 |. j5 U) q7 `( {  L7 E5 @
颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 5 R2 S8 N) E7 I5 H" t5 s5 z( `

3 i0 m! I/ k" F, L! X9 ~
" J5 l* a1 C+ N4 j3 C   我也有下載，都做兩輪循環1 A3 t+ F( D$ n
話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢
5 A9 w/ s# S+ S- U( \妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之
! q4 B4 s/ K4 ~9 p' ]- m$ H. K' Q0 d" E

* [2 s) f$ B# `: n$ X+ T1 Q/ d! @    飲食很重要啊！# c* V' T/ v& D
所以想找專家學習外吃的飲食方式
+ i( g" x/ ]" A$ ~; Q/ p哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32 ' a  f+ B7 M) L  [4 h" V& r
' s5 s, Y& p* K7 D' Z9 u& F
' z- x: W  J3 K" G- c2 Y, I* T
    是阿!所以現在都在控制飲食
: r. o1 t! D$ }4 C7 ?' q' V1 P已經做了三個禮拜了!: y0 u+ ?% A! n" Q- H
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好. @0 N7 V1 {; B  j1 h. {
皮膚也不會那麼多痘痘
' d/ r4 M' ?/ M2 G) G覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29# 0 @* _8 s0 k4 C- M$ N' Q: Q2 w1 u; |
* `6 n" s6 }2 N& N' @' j$ N
+ D  k6 v4 q, s
    哈哈!對阿~一起加油喔!8 ?7 m0 L! m, c; w3 t
目前持續健康~