Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢- f  `$ g+ d! y
教人家怎麼練腹肌跟吃伙食
- u* c8 Y. x! o9 L  k最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂* K: u  M) t" [$ |1 t5 f" d
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛+ J0 N0 }+ g- V4 w6 d1 _+ u! `1 O
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
9 f/ _2 x# p" Q# c' g但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡9 i8 H9 O& C7 F5 E- @: @6 e, _0 W3 J
有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
: j0 J4 X- C5 u: B% Q希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！
/ ]% r+ O: |  I( x' F/ h# w# Z颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 & W; D+ E( C2 X; n* I% G+ @0 r
( G( {; t9 v9 ^3 Z* ]
) G8 \* ?3 ^) H$ J
   我也有下載，都做兩輪循環
1 C! F+ o2 n  e+ G/ y話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢
9 T- d4 R. O+ b' x' h  V& p, @# [妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之 7 r: B& D: W6 |: v0 [
: ]% m( c9 ~* Q& T7 W+ ?

8 ?) m9 ]& l' e" N# d    飲食很重要啊！7 B- O, u5 o% d0 v* r: E" A
所以想找專家學習外吃的飲食方式' x. n3 k% B- Z- t
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32 " e. G0 F) n. W- j$ X% x

" f- \1 B0 c4 T8 \5 ?9 R7 }4 _( l! Y* R" r# G
    是阿!所以現在都在控制飲食
. x/ |0 ?  Y7 ?1 J6 [/ q, ?已經做了三個禮拜了!* S# H$ @5 B) L3 i! d$ B
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好& Z/ N. ?: V( N
皮膚也不會那麼多痘痘/ z" R# D+ ~  k8 g$ O
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
5 x- X  \1 X" }( U5 t
. o) M6 F- @8 L  y8 s- I1 r
2 m) X% m0 y$ }# [% T    哈哈!對阿~一起加油喔!3 x9 v) l2 G' @- r7 P1 |( F- }
目前持續健康~