Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢
7 m9 Z2 n% u. [+ L6 d教人家怎麼練腹肌跟吃伙食6 T; C+ R! I3 K
最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂8 G6 V6 h' I! F. `2 f; q/ D
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛
& B5 f. g! P$ Q9 B1 W5 G練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈$ K1 r6 C( |9 ]2 X$ z
但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡' N% f4 {0 r0 C5 m% W( `4 k/ T
有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
" j; \! V# \' w7 \# k希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！6 R- q+ n6 z/ `; J! G
颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29
  z$ w' P4 }( h. I
- ^& ^( a( |) U9 R) I1 v& v
8 n6 z+ ~* w+ r2 h/ j1 {4 o( _   我也有下載，都做兩輪循環
9 |: ~! m3 g% P9 }% M話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢
6 r; j5 W, }/ L3 C0 j; y: I4 U妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之 . B5 m3 a1 ^7 m) @- }

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! g7 o  V( U# T1 y* g. ~    飲食很重要啊！' Q( q* L$ G( m* U# M8 o2 ?: F
所以想找專家學習外吃的飲食方式
/ u4 q+ x. i9 x$ D哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32
0 D. x+ b$ M& \7 L7 y( B' ^+ D
5 `% S) C5 [0 g$ r
7 z) Q3 [% C2 y  N7 f. K, n    是阿!所以現在都在控制飲食$ K8 ^& {$ x" r- a3 N
已經做了三個禮拜了!
. X8 @& _' A- Y剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好' w; |7 I' B6 }4 ]. R' ^+ u
皮膚也不會那麼多痘痘; H4 @) }6 }1 Z# c/ Q8 F% W7 l! {
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29# , {; K" V3 ]7 H5 G/ Q4 q
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    哈哈!對阿~一起加油喔!
6 |: g% z( \/ m- p6 {% b; p目前持續健康~