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回覆 8# PPMan3
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有同感，運動真的很重要# [7 _4 _% f5 X9 [) M2 L. W
不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，, w- l- w  F6 K+ h1 r
無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
) J) d6 N& @7 s; C* ~ 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，; [7 K: s/ y8 Z5 m+ t8 {2 D* P; L; Q
最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，
' h% m5 F/ g; E, S1 |0 C7 r) F 效果非常不錯喔!
3 A3 a/ m+ c0 @. O 但是學長你運動之前記得多多熱身才好0 u* w4 l. ?5 S
加油，祝你變猛男