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回覆 8# PPMan3 4 R) j6 G% G5 m  m) _

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有同感，運動真的很重要
7 ]% R2 ?& N3 S1 [3 [ 不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，: p" i" @$ i, @" ~9 _! U. y6 G4 \( t
無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
$ J- Z; j& G5 ^& T* f 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，
  s7 a3 T+ Y" R, N( Z: `7 R- z! T 最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，( ]1 d; T* d* z" S, u0 e$ J
效果非常不錯喔!0 k9 D( j) M/ }3 ^% `& v
但是學長你運動之前記得多多熱身才好5 G2 K9 |9 a0 X, @' E- A
加油，祝你變猛男