benq:25#

回覆 8# PPMan3
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有同感，運動真的很重要
, h3 |' |0 k3 M2 u& p; `  ] 不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，& H' R" Y- I* l  o
無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
$ R. s8 `+ \% c! \) E 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，" U* j1 a+ ~2 m* B/ e/ \
最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，- C2 V" j3 G2 c
效果非常不錯喔!; e, S3 n! g. ]
但是學長你運動之前記得多多熱身才好2 z9 P# S4 s9 u1 O2 H
加油，祝你變猛男