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回復 1# franta~28 ! |% v! o5 N) h& T9 x6 k* P- T

# e* [0 ?- Q3 k; I8 r減肥路程不求快~) f0 ^* y. n8 ]6 M6 O& y) T- L
' f% r/ N, H: o0 M1 N1 |  x6 ~
一般我們都還有上班的疲勞
5 C5 U' j% c) p& i. Y" R6 d" A
4 }) J. K5 |3 H' ?: I6 I" r運動的初期~& ^  E6 w' C) M5 [

: e8 g5 B& _4 I9 L9 ^* _體重都會溜滑梯~
/ B/ j% A5 z6 e! h; V) i
# l# ?/ H9 q# Y! h看運動的強度~9 ]' a0 a7 }* l4 y9 z

9 u$ J0 x! [0 D# g- v* k有的時候會不減反增~4 w0 ?+ t! H8 P5 r7 p
6 h, l" A3 p% v( \
請不用擔心~
: A  N1 [4 X- V1 Q! B* `2 M+ h
2 O' S8 O* i  p3 K! G' a因為脂肪還沒消耗掉~
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7 P; v: U, t0 f但是肌肉節食了
, [$ l: t* J4 N: V. B  m( B( j: B, i! ^. o3 F# W- X3 X# ^7 j+ G( H
不用擔心因此瘦不下去
8 T$ ]+ H# h  q; a/ K& w; Y# }0 O+ _, b0 W
盡量強度不要太強; e& B& \) I  U$ e
% f" s+ L. a6 @1 N1 s
以舒服的方式持久的去運動~' I' F0 n* Y+ a* O1 u
9 x9 C4 R, I1 D9 J
半年你要到7X絕對不是問題~
6 @" O+ X" I3 T; y0 T) y) Y! Z" i3 t8 ~* c# u7 D8 {5 A1 }
切記不要不吃來瘦身0 f# J, r. |/ y  i( f) e" C

4 X9 A# F' _* u( e. _9 ^8 s/ |應該要以健康的食物為主- _3 W  m# \0 h: D) M
7 a. M  I) S% X3 E" j& l! o
時間點也很重要~6 }; N) |) Q; e% ^3 J, Q* [$ R

3 H" q4 G2 o. \4 g, V最好是不要熬夜~, h/ i3 a3 z' ^& u+ ~6 Y
0 @6 @) F+ u1 j) P$ h+ J
來提高基礎代謝率% J- D- s, |: c
1 A9 v( n5 ~! j0 L5 x1 T3 `. Q7 J
能做些重訓是最好的~% |. ^, r+ r2 u0 K+ E7 o
* B2 `. V1 W# F
因為會增加基礎代謝率$ o/ R: \! R5 {
$ q( L: P: V/ t& V3 L
一旦基礎代謝提高~
0 b: e0 G$ j: w# K" q4 s
+ N5 w+ D) }; F0 w" [等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
- S% k) t- a) ^! F4 t" Q/ R/ k- g0 h3 I3 b# y
這樣在瘦很快& w1 J- V' b9 o- m+ A
& ]  U0 z: G$ d9 a) G3 P
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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  a+ _, Q# M- {( @$ G( c還有就是褲子要一直買# T2 o: p: Y. n, Q" }* D
" N9 |+ y8 z4 t$ d- k$ c
不過有做重訓的話' a, u0 A- y& l
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可降低會有肥胖紋的出現~5 }8 _% S& u# ]1 g9 ~9 S$ M8 y$ `6 g

$ P' m0 [* f2 Q4 K4 \+ E有問題歡迎詢問我~