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回復 1# franta~28 2 N, T! J$ H5 K3 Z" A) v5 }

( ^# h( k, M; r9 n; ~減肥路程不求快~
' e0 Q( H- J6 T/ Y) L5 [5 g7 }/ T+ R! v1 o% L: J% g9 Q
一般我們都還有上班的疲勞
5 K8 G" l2 `+ s1 ~* Z9 o! P$ o, ~' D: ^- s- T2 B' C+ f, R
運動的初期~
) a. b' C; v0 o6 Y& Q: U- L- {4 v' E; ?. ]* @$ w
體重都會溜滑梯~# @  w; J6 O$ a6 d- H- M. C' z& w

  a' a: |( x9 C5 F) K/ _看運動的強度~
4 ]9 V+ G7 A  s/ M9 u
5 |7 e1 F  i' z$ {+ V5 ?有的時候會不減反增~
& V9 Q/ x! m' m8 l0 L. `; T; v6 [1 x9 }! d* J+ r) Y
請不用擔心~& s# m2 I- t: d3 b4 Y8 p; X
! ?" x/ x; S' j! b( U3 K
因為脂肪還沒消耗掉~
2 ]. }( m5 T% t6 K9 {0 m. }8 v8 s( M+ a
但是肌肉節食了
7 ]0 G1 O; l' U" q: l
: n9 L' Y% L6 U4 }: ^" [不用擔心因此瘦不下去: ^2 H; v& O; K9 C) C  ]# x

3 M: f& q. M( }1 J盡量強度不要太強6 w3 V, z' ^6 o. m2 \

4 i+ C* t. s" e以舒服的方式持久的去運動~( B4 p1 F# q5 ~: Q/ W, n
, \6 T3 \4 @2 C% C; l# C
半年你要到7X絕對不是問題~4 x$ z# H! b' e! S- u; i8 B$ P. ^' D
5 g4 f6 @1 y: A: i+ p
切記不要不吃來瘦身
+ c$ _+ Q2 l# ~. F6 G
$ n6 E* A+ {1 e; i應該要以健康的食物為主+ X' U+ d- L  ?, W1 T

, K, \. J, D7 s$ o時間點也很重要~
2 Y( R: e( N2 u7 @2 @( _9 ?& y$ C- l+ k* A
最好是不要熬夜~3 r6 O9 j0 |+ _3 |2 X3 }

- V, a/ ^3 f& F/ z來提高基礎代謝率* Q9 h9 X! w: F7 |# k
  r  w' t' {/ B) c
能做些重訓是最好的~
- d% H. R+ |! F. }; c3 Z8 `! \
8 D6 [+ R' C2 _0 K+ y) _7 W* ]因為會增加基礎代謝率
) ~) X4 t; G1 b7 \& A
5 R/ q$ W$ y1 \" c! E" f5 g一旦基礎代謝提高~
4 i: K5 x( \$ u& Q& s; k2 [4 P7 V& b! V' K/ i/ Y
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝& n0 _; k4 Z5 X6 k, K. b1 c

2 l; Q$ ^" }4 }" f5 n/ M這樣在瘦很快; N. g9 |3 z' M, T' t5 H3 @! q
0 S5 \+ w( v  N7 T* q! R6 g, U& [& A2 Q
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的; c6 z% b! a+ K1 c" B9 {" s% H8 @6 P
4 b2 w* g5 V2 b' ?0 R* }) h9 S
還有就是褲子要一直買
) t2 O( O( V; [* O% f
, `6 i* c% X5 @- c1 z1 t. B不過有做重訓的話6 z- I+ f7 z4 x2 [4 J$ S% I1 x" @
: r- ^' [! Z2 h' x' o: A
可降低會有肥胖紋的出現~
  l% \( o( `& v1 i1 |1 W8 s
9 P. z8 [& A3 A9 m- R( _$ @8 n* n有問題歡迎詢問我~