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回復 1# franta~28 7 y, u: v9 C: {& I2 f
: c. a( l- K9 }1 \
減肥路程不求快~
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# Z3 S( [1 A! j$ v5 J6 d1 l一般我們都還有上班的疲勞! Z/ l9 [' b* w+ U3 P% u2 s5 G0 N/ y
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運動的初期~
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# ?7 C/ o6 h. S+ S體重都會溜滑梯~( Q. Y7 _, _% k; x: C9 o2 U/ |2 P
+ |: W, L1 O. H2 Y' F% D6 B% \6 e3 C
看運動的強度~: M3 Y! u- e5 q( t' I3 W
' F( [3 b) U8 @: l0 @5 ?
有的時候會不減反增~
& e* ~9 c/ C9 ?6 w$ D/ X
! r3 U9 C( l2 h2 t! j請不用擔心~, R( Z6 \, @2 Q" n- S
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因為脂肪還沒消耗掉~
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6 e2 Y5 J! ]1 L9 H, o# `" w但是肌肉節食了& w0 f! L) n" |6 G' Y/ M1 E

: j' H+ J: C% _* x$ ~# J% }. E不用擔心因此瘦不下去" K: `7 i) [# j7 u1 c

* `. V3 W- T7 q& j7 Z7 C盡量強度不要太強
, z: q: ~) H: m  i, Q/ ?  l, c% H( h; I: w' b! x
以舒服的方式持久的去運動~  f6 A) f% Z; Z' ?6 d. h& a1 E

* o$ @/ @4 R' o9 A  _/ b4 a( `半年你要到7X絕對不是問題~
0 w3 z, o7 I2 `& v( c0 l! {- D
: Q) G5 s( _2 }  D: Z& d) h切記不要不吃來瘦身4 ^0 V% [% x) h( G. L# A9 ?8 Y

4 e$ ]7 C: E' {0 E2 C. \應該要以健康的食物為主% n  I/ X8 P, A9 S) H% u: r

' }; @- p& G' {7 A2 o時間點也很重要~
: G, ^3 A4 t5 ?+ m0 V9 }4 R
& d2 n! ^5 V0 X! v) X' X0 X. J, }最好是不要熬夜~1 m& b% N' i) q  |. b  J1 r

1 }: z3 b( l4 c4 b6 @. r) G4 h來提高基礎代謝率4 I, ?6 B0 U" n! s1 @

2 h7 N! j) ^5 D4 l& f/ h能做些重訓是最好的~
) Q% H6 ?6 K- d7 X9 m6 C- G) H4 J; p1 G
. P5 [, K5 @$ [/ y: W因為會增加基礎代謝率5 A- N5 U: g' _& h. I

' w& [! Q6 {* q0 C3 w一旦基礎代謝提高~, g, s1 Q2 ^7 i: \% Q/ ?* Y2 T
" R9 v1 A) i2 x2 O( Q. z  V9 |
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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這樣在瘦很快* `+ ^0 q: U; h& I1 B  n3 @" _
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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% o8 P( _1 X+ Z8 w1 w& @2 b. V, j還有就是褲子要一直買1 A( X) T! t" Y7 E7 [& ?( X- u: K
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不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~
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有問題歡迎詢問我~