洨之

回復 1# franta~28
! [1 N7 ?% ~5 M3 x* t0 o- E+ P/ s' f) E7 e( e- A
減肥路程不求快~+ [/ U3 {* K% j/ E4 T
( K) X" T/ B; w* v) @  C. G
一般我們都還有上班的疲勞
! p% D6 l' ]  M" @8 R7 ^9 e& |7 P' l6 E( C8 E4 s) q5 y- H7 v, F6 d8 Y
運動的初期~
% `( S' ]3 I: ~2 Q9 E( w' @! `5 {5 F) `  B3 C: W7 J4 A
體重都會溜滑梯~1 m% ]+ E* I$ a0 c4 M% h) {

8 `( T) Y& F  B- I看運動的強度~
% F1 u2 l6 N+ w( j3 K3 _) f% m' ?- P: t+ g+ d4 H0 z# T! o# T
有的時候會不減反增~
7 Y- G% i5 K: L8 n, l, J
/ k/ s& r. a3 r( ^  ^, `: z6 a" F請不用擔心~6 r7 }  m; |  \: \2 L

8 t, c& k# ]1 E# o9 K3 f因為脂肪還沒消耗掉~
; q7 b+ N( ]+ o; c# u5 R2 t3 x; `# N* m$ a
但是肌肉節食了8 Q% y, b2 Y3 }) Y2 \; S3 P) V- N
$ z7 V) a8 Y6 Q8 I- O1 U9 J
不用擔心因此瘦不下去$ L  B+ l+ Q. I$ a& I

9 C# I% l" T- Z" @9 @# i, i盡量強度不要太強7 C" V2 v7 o5 }; i/ E
4 j# u7 U/ x# I" Y$ U
以舒服的方式持久的去運動~
  k% \7 Q7 K  Y- W. [6 ]$ R) R& P8 v7 q4 h2 T9 D! A7 \, ?2 B
半年你要到7X絕對不是問題~# d8 B: G7 ?8 A4 L$ i

& P2 `8 G% E: T切記不要不吃來瘦身+ G: O6 E4 p( f% \5 }- A
: k/ y, p. m2 [6 |
應該要以健康的食物為主! C! K) d7 W- V' k/ t

8 Q. r  i$ Y% c8 Z時間點也很重要~3 ^$ ]: ~/ V+ {) I1 P; X! Q
/ E9 Y5 I# y2 S% f3 d: p
最好是不要熬夜~
* e& V; L" s, r. K
- o  C7 N# y+ u+ Y/ {來提高基礎代謝率9 g! z0 _- U% h$ c
' U; x% m2 B$ E8 m* s
能做些重訓是最好的~
7 P% H1 @1 n0 |- N. L( R# P" x3 {
因為會增加基礎代謝率
1 N  y5 }7 A9 u0 v- @- R+ \2 m. o
一旦基礎代謝提高~
& q- f0 K% g- Q! P0 _  z
7 ]& W# M  b9 H1 S( j* l% y等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝8 ^4 j+ G& S  d5 f0 Q

; A( I  M, G/ F: ?1 a" n0 p! l這樣在瘦很快6 q: t) E* Z" W- _; u$ Q

5 o8 |6 f! v* w' ?3 \* N唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的( i- s# D5 @; Z" Q/ }1 f* B  L# {$ E2 e
) ~2 O, h9 v- m, F( [4 V0 u
還有就是褲子要一直買' V* X! Z8 p! E% s: o

; F& \3 n6 v5 w3 n+ z不過有做重訓的話
$ V6 K5 I6 m, w6 e+ [+ F, {  ~
8 L  F' T+ k9 Y; _1 [' n可降低會有肥胖紋的出現~6 T1 |& y/ K5 W% T, ]
* P  r0 p" e/ I: R
有問題歡迎詢問我~