洨之

回復 1# franta~28
3 [5 p7 J; b5 N/ W. ?( W6 i. l$ _; N/ k0 y( O7 Q
減肥路程不求快~* Q1 i' M+ G8 P- J; G) x: |

# b0 I2 P2 b1 e7 x5 g一般我們都還有上班的疲勞
  Y5 ^4 C( _4 M0 y, r
( r/ u) H/ @/ f/ x( b' e7 p+ C3 Y. q運動的初期~# ~* [8 u4 F3 e) }1 j2 o

2 J. W: w9 R# r$ H, k體重都會溜滑梯~# T5 \, S, B- e9 Z

+ D, d- i$ b! ~$ Z看運動的強度~1 e8 U; {0 I0 E0 z) B

7 E# {( i( g, Q6 g有的時候會不減反增~
# T( R3 o6 e# h. A; D$ k* n
5 n) |8 @$ h3 }4 V請不用擔心~
7 ^$ M9 ?! o3 N# |+ f8 [5 `
+ r; `2 O. X" p, A4 K0 W+ [2 f% ~1 V因為脂肪還沒消耗掉~
  i; I  c" |' a9 }3 ]: q2 l: ~: ?" g& e( M# x  c$ w% l) m
但是肌肉節食了
* k, P8 |& v# [/ [9 G% F: q% ^
. l  }+ }" J" l& S2 j6 Q不用擔心因此瘦不下去
; O% B, ]0 M& [1 ^0 T2 N7 \0 |' ^
盡量強度不要太強
' `7 o' @1 L8 V9 y
& D+ i: Z8 c/ _% z6 C3 q以舒服的方式持久的去運動~
" J- n: T0 j  f; y- C
1 D8 Q- v- N& @# ^半年你要到7X絕對不是問題~
. T" W* w; g. N7 b4 ]5 W& j  ~3 ^7 r. }0 K- b
切記不要不吃來瘦身
: p: W" K- n5 }( z/ s! Y( \
& U& M1 L! h6 H& ~; q" G! y1 V應該要以健康的食物為主' [( d& O! A9 Z; e+ E$ g% R% e: H

  W4 M# p' d! g; Q: @時間點也很重要~, C7 J1 \5 K1 v8 S* `3 e/ N8 l

" S& K* t2 p- w2 O7 p' m: [3 R1 S最好是不要熬夜~
" W( i, H+ K0 T4 f3 w% F& b% |& j2 h& R
來提高基礎代謝率
) i& M; l. }2 g% j+ a' ^$ z4 C- I" n) w& K8 v/ @
能做些重訓是最好的~
3 o" p7 p! _4 Z3 k  [% ^2 h2 M# x" C( g: N( n( N0 N2 D
因為會增加基礎代謝率: S. ^: F) k: m# @
. I) R! q$ f; H; T& y7 F
一旦基礎代謝提高~* L) ]1 c# H8 M5 l0 l; q

% P! h9 X$ u3 X/ ]2 [  x等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
1 J; Q5 U5 _6 T  V# w; n$ y4 e$ e$ I; J; g. V- N8 y, k  ?2 h
這樣在瘦很快
7 ~9 O- K% |9 u+ n* m0 |* I# H5 B' h$ }
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的4 N' p$ O, _* }
: _+ a, m8 n. @
還有就是褲子要一直買/ H, Z1 A& |' K$ X

9 i4 Y) }& m1 M, O不過有做重訓的話0 S8 d1 U8 j( ~* I- U- \

# S8 o4 ~- H& j4 Z" p! n# m可降低會有肥胖紋的出現~
8 |6 h1 p9 h  q$ Z& Y" L; {3 j' {9 T7 O3 A' H4 _& R( o) j& ^3 V% b) q
有問題歡迎詢問我~