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回復 1# franta~28
7 x) m* m- z" E+ m1 E7 g5 E. H( p9 n
* @8 J2 e& J$ [! q減肥路程不求快~
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% c) i  \7 f" O4 a5 t一般我們都還有上班的疲勞
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6 D0 C8 X( @1 ?: k運動的初期~) J; U% k& e  m6 v$ a: |2 i; v( |

/ t, @& K: x6 n3 _. X; G; M體重都會溜滑梯~) |! [: u" e' g+ w3 }& H

! `! k+ B, t: K" H5 j+ L! o看運動的強度~! N' e% ]& }  O% }
3 ?2 b  @( N. R
有的時候會不減反增~6 {2 @4 D9 j$ \- G/ g# S2 l* c
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請不用擔心~
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因為脂肪還沒消耗掉~
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! T- y2 }8 M2 M# o8 {但是肌肉節食了
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不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強8 @) l& d2 z4 p. n2 P2 R  \
1 T0 z4 Z- m4 T( x9 U
以舒服的方式持久的去運動~
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$ H8 Z( L9 A: |, y; R1 G+ Z6 g半年你要到7X絕對不是問題~4 j  s7 U: F0 X1 W% c- r! \

1 }3 T8 V1 k; ?2 d. z( J切記不要不吃來瘦身
7 W" k5 u" i9 i( \
8 `! e6 e3 }& w應該要以健康的食物為主* S! g3 O' V  M2 y) r: e: ~# N

! i) }4 o& ~, d8 f, ~) K' h時間點也很重要~' j2 e( c3 ]5 f
4 C+ A) Y1 W! z* \, Z: t$ H5 I
最好是不要熬夜~
+ o) ]( v, R% U; p9 W
) a, z$ W8 B; F$ ?& A5 E9 L7 J, ?來提高基礎代謝率
- S5 x: j7 F9 N7 c$ B3 w) A- P: ]3 `5 g1 N7 h9 A7 W& Y7 h
能做些重訓是最好的~
/ ?/ a. |1 e* T* r+ E) J1 C
& E0 }. R/ L. V因為會增加基礎代謝率; {+ ~6 I: R, H4 ~2 g  O+ H! _# b
8 H5 d2 B2 a# M  z8 n+ k8 k
一旦基礎代謝提高~7 e1 n- m# v* g" {9 z8 A$ d5 t' X

# j8 D3 p; o+ x9 {% Q5 p: @# K等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝) t( ^0 Z  l6 B' w' [
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這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的' z1 k2 l8 G0 ~& A3 L2 d: w

$ l2 J, @6 b" b' f$ Y% X0 _+ q還有就是褲子要一直買% M! G* J( `! V" Z1 U0 _2 t

  Z- X. Y/ Z$ @# `2 M不過有做重訓的話4 F- J# a# _" c$ Q+ m+ n; y

/ Z$ P- C: D8 ]" F  M可降低會有肥胖紋的出現~
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$ `3 J3 w1 p5 h4 u! A有問題歡迎詢問我~