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回復 1# franta~28
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6 g4 s1 k: |$ n5 d) {9 O* s2 y4 w減肥路程不求快~; z+ q1 n& K5 ?5 r& w

+ P6 o2 d' e1 B3 `一般我們都還有上班的疲勞
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& D' b* o( z+ [% x運動的初期~' S$ q; h' S1 c' I

4 J" s; C, A8 M體重都會溜滑梯~
' s% a" R& p0 g/ Z8 a- X4 V5 a+ E1 ^( @
看運動的強度~5 `6 |, R/ w  A7 x) f7 t- X

4 D4 W6 N$ ]/ u4 [  l' i) u有的時候會不減反增~
5 m0 c$ Z% z; Z- u! V/ ?. G- p9 f" h$ K- O3 J8 J& w% ^$ Y
請不用擔心~# W) M+ a& F# G2 {

" ^$ f/ g2 m! B3 a9 s8 f因為脂肪還沒消耗掉~' {0 v# q9 m3 ]( l8 ^3 ?7 w+ S

5 X* p5 n: V0 t+ l0 B但是肌肉節食了" A1 W) o1 I9 D8 f

- @3 |; ^! ~) `  C3 }. V* l' S- B不用擔心因此瘦不下去3 B; @4 P& D9 m& b- M# @0 `( R
! x/ v, z" V  u, l1 d
盡量強度不要太強
- X$ x$ G- R3 B" ~# A6 j$ z- J/ e1 C6 ]/ V6 [1 K( S6 |8 x
以舒服的方式持久的去運動~& G  V' u' h' t( `) M
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半年你要到7X絕對不是問題~9 q/ n1 B  J3 d. {4 r8 m

5 A7 U" O- n- m0 G& m切記不要不吃來瘦身
! A& z* ^% ^2 |# B6 [$ Y, x! M* m8 j5 o/ E3 u! d4 M
應該要以健康的食物為主2 Z7 g4 @; t+ Y, h& q

" _% ?1 S/ e' m% t  t4 V) N時間點也很重要~
" C! ]& Q1 n" U  x) U3 C9 w  p' \
# o; y5 Y- d5 Q8 {+ j; g最好是不要熬夜~$ I* `" a9 |0 b& k
- j  e9 o6 ?( W, j- m0 N
來提高基礎代謝率7 `9 f% Z' a: X* d* Y9 J0 t6 y, \
) X$ {- F& M+ ?( `( [5 I8 L! d2 c
能做些重訓是最好的~  ]& N( V2 c5 x
  ?3 I# ?7 ]* d% g$ _' U
因為會增加基礎代謝率' G! m; G- n5 K# p2 a7 a

$ n7 x0 i! h& M( w6 X2 c( b一旦基礎代謝提高~% w  b) G* V1 F. ]# [
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
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- K- ]5 L1 u6 t! T  p8 ]- o* E, e# _這樣在瘦很快* v7 v7 h0 W) h  l! Q) W
: j& l& u# M# Z9 E( S
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 \5 F4 _* a8 B3 ?% l  M  X- t5 J
- D& }6 j; C+ |* x" N7 m2 T7 o% [1 {1 D) C
還有就是褲子要一直買
+ [# X: f6 m! l0 W* c
& @, ?3 T7 S! P% }+ V不過有做重訓的話
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- f. ]! b( ~6 |1 v8 A# I可降低會有肥胖紋的出現~
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有問題歡迎詢問我~