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回覆 1# a12345a92
$ s6 m7 v& p8 z4 E- G/ m0 P7 h+ {  W0 R+ n
跑步要瘦側腹肉的確有難度; D- V8 F, _9 M+ o/ \
: Z: q$ t& Q$ q, M7 b
不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~, k1 f0 Z# a8 ~5 I
( A( R% a" o7 w- W& i
就會有成效
* C2 x  R9 T+ `4 Z0 s7 d7 g2 Z1 N8 c8 c( |( o
但是呢.....
9 c" J# X$ b7 ]3 G$ h/ K7 G$ |6 g- _: h& B. u  y
如果沒有把基礎打好~" y: `/ U9 J$ s2 h9 ], D
3 \% ]% \# {2 ^' f) a* Y
是無法做這種高難度動作的" Z. b/ ]( W$ R7 U( O

& Y- C% e& u+ k: i- G側腹肉可以考慮去踩飛輪~
; e, i' X# |$ Q2 q' V) |5 w; l9 B  s: a; q* V- M1 T
也就是腳踏車+ H+ W# v: k  t& t4 U+ ]! S
  G1 U7 v1 \: T- g6 r
但是腳踏車也有技巧8 X; m2 g2 i! m3 c
6 f/ t/ I( ~. m# K, e( n& o- u
重點在於椅墊高度' q: D7 f  Q- p( {, L; X7 i8 B. I/ E

! j5 }# }! D! Q' |7 L8 i要讓腳踩下去~( U/ Y" m% Z2 k3 q  A; F7 K6 p
& t$ d: G8 C9 e; t
大腿小腿剛好是一直線+ u. ]* f( X/ k, H6 `

. b# \1 v) f) u6 ^+ `. u這樣會比較有左右扭腰的效果
2 [0 t8 m6 \6 O0 C! c6 W$ Z) E5 v' J  F  u" g- d# @6 R
對膝蓋也比較好~1 G( W8 \' @$ l: Q9 J5 O/ W
9 L4 X# K; I. s
try it~
回覆 3# Tic:28#
" P# _1 Q' ]: t% O1 t* L+ v( K
$ j, Y( w6 g+ p$ N% v' V2 p怎麼是跟我說?) n/ O+ u8 _; O+ c7 n
1 k, h" q& Y1 \
我沒有要練肌肉阿~
. r. A* j: d" f' [+ I: X8 R$ y/ z6 z) z, j. V
而且看你要練哪種型的肌肉
# {! w7 G% O. t# u# D# z. L1 y
* [! X+ E, w* n. m* t才能決定你要做有氧還是無氧的% S$ l9 f2 O+ I- U+ e; H
! ?/ n5 J' \- u0 h$ V
況且吃的東西也有差~0 R) Z0 T( f8 ~
7 Y% O) r: e: t2 z) R
我本身是慢跑推廣者~
2 E/ P' @: n9 y* r- W, f
9 \8 X5 z& T7 v! S  H6 r0 w( Y7 x* ^. W所以我跑步基本是10km起跳/ H7 H3 ^0 ~+ H9 \8 d

& i% L2 T8 G7 h1 Z) v& v, ?/ _再者我本身也是有重訓的人( ^7 E  x6 C) y$ r1 J+ k

* G" v' j! D0 A9 [' M% Y) e只是以跑為主~9 ~3 Z  J9 }( y! |1 B2 a2 F

7 `& S* D2 H/ {7 b$ t$ H重訓為輔而已~
: i5 l6 F4 }% @6 g$ x, x; W) v" a; ~) g6 a1 ~8 ?" k' B; O! `: G
當然~$ K& ?. ?9 @8 D) k9 F

0 n+ d2 e7 Y; F' Q你後面說的方法是OK的7 o2 p% a) O9 I1 d* E5 R# y

, o, {6 v3 ?! F2 o5 d- o4 b不過我不懂~
" ^+ e8 O, @8 B8 S  s$ a  p/ e( o) h2 u) b; a: D1 R
怎麼會跟我說這些呢?6 |5 f% R/ {7 W6 `9 }/ `

# y$ o0 O5 K0 {8 a  R7 S# n我隻字都沒提說要訓練自己阿.....
9 k& B6 ]; Z9 `* _
/ n4 Y* }3 N2 [/ d" [; i( K因為我本來就一直有在練啦.....
回覆 8# a12345a92 4 X8 A$ C( Q. K* Y, L7 n
8 y5 P( }( C# [( r) r  y( K! ], f
恩.....3 d! n" C+ k! o( l2 A$ E. c
& W8 N  w- m1 P! O$ i) ^2 @
我原本要說~滑步車9 v8 H" @* T" H, O- g* n
7 d2 R) E, R; Y7 x* m
那什麼鬼~
2 l4 c0 U. k  R# f. [$ V7 K
. T: \, q6 Z+ d7 D  O" t* X' o- W不是小BABY的輔助工具嗎- Q6 y0 j1 V! n

% L1 x6 C6 X8 I4 `4 y3 u7 o稍微GOOGLE一下
( y% J& q. o5 f5 M& M" @0 B( r; p) i+ n  v  m- D% A
才知道~原來連這個都有比賽
2 o9 v' R8 Y, T' O$ r6 h% k6 F3 m+ x9 {+ g. K, q

) Z0 i1 X; c6 Z7 b. m
: b; Y3 f9 n0 s' |0 }* K4 ^* N歪果仁真的是什麼都能玩~什麼都能比
  \1 [6 A, h1 C  n1 {, h
8 ~7 m' h: F7 P: [1 O. f8 k真的是太厲害了& A( q- m/ F9 ^- H5 _& h

8 A: _: _% @2 y  M針對你的問題
: S, L$ X$ u9 x* g4 g4 O  z
5 a4 G+ t# U0 j8 ~. L滑步車對腰邊肉有瘦身的成效嗎?/ m6 F, H  W8 P. Y* B' K* j2 {
0 G' b1 [) s0 e; K8 m; V
嘛.......會有& s. P3 O9 E) @( H" G$ }' l; l9 U! \. f
5 O1 O% B5 |2 C7 S6 M; t
滑步車~單純以休閒來看3 Q# s; ]( u( i9 _( Q/ Q
: z# D0 h* Q! E4 u$ m# L" d
會運用到的肌肉區域是: x+ V5 J% @" m8 I2 e9 w# R
& t- Y& x* g9 T/ Q$ Z, Z$ _
小腿~大腿~屁股~腹部~背直肌
7 x. o, W" z6 n" e6 F. t. ~(我懂得肌肉群很少XDD)
6 A* ~% @9 `, L
' J6 t7 k: U3 ]我會說~會有
8 q! Z8 R! f) X3 v6 D, `& R3 o) {, B# b. X
只是會很慢很慢很慢~~~~~~~~$ j1 {% L- ]8 m% W# f6 D' g
# [4 _4 ]3 ~' N) H
除非你能像選手一樣操練~
# i/ w0 W/ Q" ], F. g
  q/ ]6 n% P' L1 K才比較有可能
( x  A# O& R: I2 x2 A& e+ g4 F/ b" B
" [3 W' T" B; {* [# E而且會有單邊有肌肉~單邊沒有的囧境! Z% @( k/ e9 v0 q0 Q6 T
+ w" n; r* O. m9 G+ x) `
我說的都是在沒有人指導的情況下( `' C( W: M( L/ l6 R

, @) k, F. Z  ?2 j7 E) M2 `我個人不建議5 g( C, _( Q  s, @- C

+ Y+ |) n: z* j5 ~3 g1 Z還是建議踩飛輪
; t* {- ~" C5 x0 o; B7 i% m+ V8 N+ l2 O/ Z8 d
尤其是放手~
# |: n/ A: _. x/ g! Q4 d+ F& w  |; i# l( ]2 Z; U$ C* L
最能轉腰~這樣瘦很快
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