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回覆 1# a12345a92
! T& e, m7 b3 g2 e/ w/ T. n7 W9 Y4 Z' H
跑步要瘦側腹肉的確有難度# ~0 l, O7 e" {

: G' D/ v3 \3 t8 n4 J不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~/ |4 @1 G( T  J
* W1 e, {$ H- u3 ?" \
就會有成效
3 y( M' E7 t7 z) {% c* w
% x+ ?1 T, ?& n' M$ x: E: s但是呢.....
) |0 c( r2 P' @  Z+ r9 }8 ^3 h% \; D  @4 c6 X) ~5 r
如果沒有把基礎打好~, F: j3 b4 d% L& c% O2 T" Z$ k
4 }5 L% _! Q2 }( o1 e$ x- G
是無法做這種高難度動作的" X% n; z! Z1 w, E" g
- g4 p3 e3 a5 w9 b5 _
側腹肉可以考慮去踩飛輪~6 v: w3 H: e. c) a

- J* B9 d1 M; ?. s也就是腳踏車
4 M6 G- l4 Y3 E5 e& j; w  o. a! r+ d+ Y
但是腳踏車也有技巧
5 B( l$ q3 s% {, z, B& S  D1 _8 Z% e" y: d  a2 i
重點在於椅墊高度
7 b/ Y6 B1 C, b9 o- D
* v, @9 N$ q- Q% P要讓腳踩下去~7 @$ e9 D# P# j+ V" z" ^, [5 {
" N/ E, ^! z0 j+ d
大腿小腿剛好是一直線) A+ h" Y6 a0 F7 M2 s2 N
" \+ e4 W2 A' E
這樣會比較有左右扭腰的效果9 z3 d4 f+ v* n/ b) c

) n9 r; u2 T( a/ A  Z; ~對膝蓋也比較好~
5 B+ a  s9 |: X8 |: W% A+ r# h$ }2 o
try it~
回覆 3# Tic:28#
1 B* Q. ?/ V! l' [. K% a8 r9 p, ?$ q4 |/ H
怎麼是跟我說?
! W* I8 u  h  a9 o0 b$ Z+ H: O0 Y7 p- F8 Q) _) N
我沒有要練肌肉阿~$ c! c/ U, K- @" v

$ @/ Y' C$ N' q. N& h; d; L2 u3 {而且看你要練哪種型的肌肉
8 Z+ ~8 M, q5 |; ?8 k
% Y5 e0 V' b3 d7 z) U才能決定你要做有氧還是無氧的
2 T0 U! i! \7 C# V( {: E: U/ W' _
+ k' W9 i: x8 R# \, i" x, ?況且吃的東西也有差~' l5 m3 v0 @4 V$ G/ ]. ~
1 C7 _/ q  c& W$ u7 H
我本身是慢跑推廣者~
1 H, g6 d, ]) F6 m, Y9 M+ f
1 G/ u4 {% a- W- z% h所以我跑步基本是10km起跳
9 }. O  W6 @4 G7 ?3 m
; d* T: U1 y- O. C) o4 @. N再者我本身也是有重訓的人. B: a" i6 _% [1 ^# e
5 u2 _7 o4 B) ~3 s# k
只是以跑為主~" q- d2 c7 z) T8 j5 \3 h: u

1 e9 S) _% S% R6 I$ d重訓為輔而已~1 T3 ~* c0 A5 r  r8 X
7 H8 X7 {5 @, {& f3 H% S: A. m  Q! @
當然~
* B8 o* D& q( p+ D0 B& ]
: Z4 q5 h5 z+ R8 W" O% b8 W你後面說的方法是OK的
! b+ j1 A" a/ p0 Q4 }# C& q/ g' W  L* m5 p7 s$ {8 Z& S! x9 l
不過我不懂~
7 k  q! [" A/ G; ?5 B
- t4 k9 X3 T; C: N% {  {, i怎麼會跟我說這些呢?
" s$ k9 Y0 H' J  x) d7 z
0 C, g* |- u2 x. L' d我隻字都沒提說要訓練自己阿.....4 O% i+ [( I( U5 c& @

1 {' b  Y* P* M. C% v' ^, a4 i因為我本來就一直有在練啦.....
回覆 8# a12345a92 % Y7 @  V+ f: k, W: q4 a7 F
! F/ B/ i4 k5 b0 C1 I: E5 w  S
恩.....
0 P# @$ z1 V% [# P. G- z6 ]2 ]# ^- E* l+ ~& ?& l8 d
我原本要說~滑步車
8 m% F9 d3 h! k9 v7 I0 V! e. @
3 I, s2 ~5 K  Q, i8 J4 f那什麼鬼~! `/ n' X  b0 P. h
2 b& i7 P! B* Q+ b% N$ y
不是小BABY的輔助工具嗎
9 J, S( w6 h1 D3 ^8 _0 T8 m2 ]. D2 N% ?
稍微GOOGLE一下
" x- ~9 n- a2 H9 T) r) p
" g/ q0 u) s! m$ t& @2 r$ o才知道~原來連這個都有比賽- E$ G% _/ F% _) k5 X# l, ]8 s

, K8 G# ]4 C, I; h' k  O6 B
# i. R1 F- l2 |
; _- \5 s, _* Z3 o  X4 N歪果仁真的是什麼都能玩~什麼都能比
: |7 A  C! R7 F* G; H
7 p& G, D( E+ s* B/ K5 e' o6 `真的是太厲害了4 q) H* u8 n9 p) S" o
; z* r, l0 W" K3 D: [3 }9 v
針對你的問題
4 K1 l) h' _5 A8 I9 ^* }* s, {) C& {" m+ X$ V( w
滑步車對腰邊肉有瘦身的成效嗎?
. x% Z$ }' P) A. C3 g5 g5 a8 {6 V) e* }( \* d  v- ^: X
嘛.......會有
1 V3 m  k$ T9 X! M! P+ a5 I
6 R# f' a; v% U1 v" E$ S9 k+ d滑步車~單純以休閒來看
9 N5 P+ b9 Q. P  N9 n; X% K7 d& O$ g( ]0 G) ]1 d
會運用到的肌肉區域是
( \$ `; t& P7 ]- d
4 s" q4 Q# t/ C小腿~大腿~屁股~腹部~背直肌7 l$ w$ S2 K: |. C2 R7 U
(我懂得肌肉群很少XDD)6 D/ I. X. J; `2 I+ R# _* [
( G& \% U( n1 b
我會說~會有8 [# A& w; I; U& l5 W

/ }$ c2 ~& }% k# h7 c8 }& W只是會很慢很慢很慢~~~~~~~~) V% f7 f3 D, a
& H+ e2 r! `0 D; r4 G
除非你能像選手一樣操練~
5 I, c4 b3 T2 s+ P- f5 Z; e, [  q! n/ n# z& q8 n
才比較有可能; G. s. s( h- y0 E. Y& ]

! v0 ?( N5 H& \+ ~0 o5 o而且會有單邊有肌肉~單邊沒有的囧境
/ d6 |7 j6 s$ @4 `: A6 Y  E- o1 P& Z; C1 U
我說的都是在沒有人指導的情況下' ~* v9 V3 f3 ^, I
" q$ e1 U; H5 ?7 Z
我個人不建議0 M# T6 V3 r1 _6 H/ h! D. H
# Q# p9 N2 x: K* H8 f7 M
還是建議踩飛輪
! O0 V1 O" f/ t& ~) K3 r7 u
) O  v  l4 ]0 V. H: x尤其是放手~
) R3 T4 P, |7 S9 N1 p- p: y% z# W' p9 `! W* {7 k: P7 H/ G- j
最能轉腰~這樣瘦很快
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