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回覆 1# a12345a92 5 h8 V% L3 e$ B5 L" D

4 s; E+ U6 c4 P( _$ t( t/ ?' _+ t9 ?跑步要瘦側腹肉的確有難度- j2 l6 v# E0 }2 N3 m4 x6 ^( t

5 w7 x0 s6 X  E% o不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~
& K9 K" P: e6 B
1 C; P3 d8 k/ Z8 v* N- h# \) V就會有成效, _/ z% g& X  o+ }8 q

' w: ^1 @. l. Z% h5 I% a# `但是呢.....
- m- T* `! y) M  r, @6 N, R0 u& f. I: W# d2 U* ]
如果沒有把基礎打好~: @, z( ~8 p  E+ Q9 Q% Q
0 f& A8 U$ m- A/ r% x1 k. e! o
是無法做這種高難度動作的" A* E- s; i. e# x, S1 b) A

( {) J  g, P- z. T0 n0 [0 W側腹肉可以考慮去踩飛輪~+ b1 d4 t3 S2 `
0 h0 }! I0 e9 c4 M' f3 Z
也就是腳踏車
" i. l  k4 f/ k7 c( V5 T  b% M- X/ g/ S' F4 @3 g4 |
但是腳踏車也有技巧# |4 d1 t: d3 `, \+ r+ X2 B/ f

! O$ b; b5 S! x* j1 x9 ~$ X5 R重點在於椅墊高度
- T6 N1 c- z& [; q- N
$ `( v1 J/ |" M* {: x要讓腳踩下去~
9 u+ }" z5 n5 \/ u+ D  z) K/ l/ g
大腿小腿剛好是一直線
* V$ L8 R7 u+ q7 `+ N3 \
/ g& S6 F7 c' H8 a& X  l這樣會比較有左右扭腰的效果+ `9 S6 V. K. f; G/ r
% C6 ]8 c, n/ E) _
對膝蓋也比較好~
6 _6 V# _- h! E0 b! E& P
# S8 G( [; ~# O' K5 b8 U! m1 utry it~
回覆 3# Tic:28#
, D% R! W$ N7 t; j1 ^" J  E9 g5 p. d
怎麼是跟我說?
) `. [- j" b4 s! D% Z# c8 L, q, x6 Y2 z* p: X5 |& {  h
我沒有要練肌肉阿~
) p6 a4 J: h9 c" h& Z) n! P
% f8 s: N. a% q3 }- m3 A- P) f而且看你要練哪種型的肌肉
# P( O/ I, m3 S& O$ f
/ \8 F; C4 m0 D$ H5 O" U才能決定你要做有氧還是無氧的" u! t3 Q* J' h' Z! h3 y
% Q1 }5 K: s4 i9 o$ W
況且吃的東西也有差~
1 [3 h5 C: ?& z7 W1 Z
9 _9 U6 R2 ^* s$ y7 n3 m# r( I我本身是慢跑推廣者~3 O% D$ ^& u7 s* k8 s

0 a; V# B& }* y7 \) b$ b) ~所以我跑步基本是10km起跳
: C1 ^* a7 e3 t* c( P: k4 f/ P
, ]' K( {/ R# T: c- z' l再者我本身也是有重訓的人. L; r' ~/ J* H! ?

% J+ b% m3 J% S% T只是以跑為主~
6 x& ]& s4 X# `9 s: t6 b6 O# J8 R4 G
5 N5 |' _/ v; f$ a0 a% W% E) a重訓為輔而已~
: z7 {7 n0 U1 R- w& V1 D, o
2 Z& G/ g  K1 W* i) Y% |( w當然~$ P) y6 u) B2 T* |% y8 ~
# S. g* i7 b! y7 q" y2 P
你後面說的方法是OK的; P* U8 x6 I" l% @! k: k
( O3 S2 [+ F9 K4 p  @
不過我不懂~
2 \$ j7 L0 k* ~' c7 x
, n4 @8 s" E8 W! e$ |4 b怎麼會跟我說這些呢?0 v& K7 [. D, u; c
% S( U3 Q; Q8 ^0 [( p% M
我隻字都沒提說要訓練自己阿.....5 r" j/ X- R' Z- r( R. Z
& d; B$ j/ q: s+ f1 `9 ^9 J; S
因為我本來就一直有在練啦.....
回覆 8# a12345a92
3 R' S* e4 I$ E( x8 O5 E) P
/ s+ q. {/ J4 o) G恩.....+ _% j+ N0 w7 w8 m- ^

- T9 h/ U3 n4 I# U( f; f% K我原本要說~滑步車- K8 P& C2 \6 P9 D' Z9 H' t
: x/ Z  b' l. c
那什麼鬼~
! T6 `6 U' b/ M  k
3 A# H" k" H) @不是小BABY的輔助工具嗎( s) |( F7 [& i+ ~9 L/ |
! P% _% b' s* J4 W: J, n
稍微GOOGLE一下9 V. [# k' E* _! d- R1 Z+ I
* ~5 J; s1 e' q7 @# [, ]' S
才知道~原來連這個都有比賽
/ z9 L3 I% b7 B6 G4 C# M+ V7 J8 `4 U' @6 R4 b2 Q( U- J
3 ]1 F4 ?* q( W' M+ j- G
* i1 l; k6 t: ~5 r1 b% Q) F6 ]
歪果仁真的是什麼都能玩~什麼都能比
8 A# {9 s1 M$ F! U7 x+ W% a) m; y  U: V
真的是太厲害了
( a" h4 q5 g! X$ {1 ]) ^% Q$ B5 A' _- a1 G' A  I  T, C- a# z
針對你的問題
6 [" |/ N, D2 T6 j* |* h
9 \  T8 \3 q" {( }8 A& j' f9 s滑步車對腰邊肉有瘦身的成效嗎?5 Z0 k0 Y' f/ Z2 l& W* K+ N
5 j$ v9 L1 w1 }' i. ~5 Y" @
嘛.......會有# T0 @# ~1 }3 V+ ]' C

# ~  Y6 e( `. `9 S滑步車~單純以休閒來看$ Q: \1 ~" n  G# [+ S) G, ]- f

, w2 W- V' w* w" o' F會運用到的肌肉區域是
& t- s" e, W0 }  `6 M. o) x) P' v1 I
小腿~大腿~屁股~腹部~背直肌7 Q* M1 u1 b, f2 Z' w
(我懂得肌肉群很少XDD)7 K  x  T5 C$ s  c

3 E, {/ T# j9 r4 r我會說~會有
, Q( J: k4 F8 C- P( ]8 P+ N2 C, L6 ^" f! R6 `. p- u3 b
只是會很慢很慢很慢~~~~~~~~
0 d0 k6 H7 x3 q. p; e+ Q" d# O. {3 D
, T" z( m  N$ q2 ~除非你能像選手一樣操練~
( o8 K8 X8 a5 [& [+ e& Z
# x2 g) A" H$ b+ a9 J4 m/ ]+ ?9 u3 l: N才比較有可能% Q/ D3 d. q5 D: P# ~

& X! y& W( d: A' G3 l3 O0 Y8 y/ j而且會有單邊有肌肉~單邊沒有的囧境
/ h$ a! G) u/ P; o. [% S  W! R+ d) J6 M5 H3 B6 F; ^- |
我說的都是在沒有人指導的情況下
7 J! d$ r* i5 w/ g" g7 P, v/ ^0 {. Y( V. ~
我個人不建議
) k7 M3 G0 x$ L( g; I) F1 j$ F3 ^5 N9 `
還是建議踩飛輪
( n6 Q2 i% \8 k. u
( t0 }3 g9 {* C! C$ F尤其是放手~
$ R, z6 z0 P$ y; f1 r1 I4 o
" j4 q' e- h" u/ D! C最能轉腰~這樣瘦很快
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