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回覆 6# jdeta:26# 7 v$ E/ [( [0 a4 s( a& I- p( J
6 N8 i+ T$ h# l9 @' Z如果真要外食的話4 s2 [+ \8 C3 R' |
# y# V% f. e/ H! `
說真的~以清淡滷味為主吧
0 R! ] T+ o/ K, G
/ l' P+ i9 U9 P. R) }7 @ S以燙青菜與單純肉類為主
5 T1 v' {! S+ k# Y e7 P8 s2 A+ E/ O7 ]9 v5 C* J
加工食品都不准碰) b6 s5 ?1 t) s K
9 [! p4 R/ u" C4 ]# w) f% N/ v
全部都是高熱量
1 _2 c: A+ }9 k$ T2 ], y) [2 f" K! p, A
雖然運動都是消耗熱量 J' K# ^# b% q* V1 b
: X4 F* v5 x( M- M0 H, {
但是怕吃太多~
# x: K1 c8 \& ^/ J8 ?5 p2 ^; m& a& d1 S4 I% `4 G4 \
仍然還是囤積起來2 J# B) ]% m$ T) p. r( V* T
; | n7 [ C% _醬料也不准碰
2 h, l) z4 k6 X* c [* g. x0 N0 F
3 J6 Y. G- d# O最主要都是這幾點吧~) q& J8 t0 |+ W k1 J% M
" N5 ?0 k+ [" J3 w) m- M不過我每天去操場操: [+ {5 C7 C) D4 `
4 t- g0 P- p2 R倒是沒什麼忌口就是了
3 ~& c5 X, u$ w/ z, C" L* |: K1 G3 Y: h
甚至都是吃垃圾食物~
% U( Q L/ a" o) W; g3 `9 Y _2 M2 D. a$ k/ d
因為我也是只能當個外食族" Z% c3 ^/ P; A @4 ?
* `8 E D7 ~. u- _7 ?! v! m操~還是不要太偷懶的好
6 N, F/ Y* J' s d! d& j d
* Q5 j9 ]7 K% o/ I做多少~就是多少( f0 j: p3 Q, R! `/ T' V+ X ^" J: n
) G9 F) [2 L0 T' e/ H# ?有效率是很重要沒錯
, C( D: _3 c( j# Z! |
) d) M: y* C9 X( [- Q5 d$ |但是~
0 W2 k2 J' x5 W, [
V* q4 Q9 o4 u- u( b8 x單純幾分鐘還是不OK的.....% [7 U) t0 r8 R( a+ z6 L" S" \6 W
Z% h5 `: T3 c3 v) T: b
最多稍微緊緻肌肉' q8 T/ t# _: C. ~3 `$ H4 b
, I( t4 y/ [/ G# O( L把皮拉緊而已% I* c+ m, x! w% R+ F' F8 Q* c* s
+ T z! D" a' [$ G& ^就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
" [: z" l) k& Q0 f8 b" Y
6 [/ U0 Y) t1 V' n一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣2 Q6 E# m* w9 `; Z
+ H( r8 v; p9 q$ ~7 `3 M& d
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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