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回覆 6# jdeta:26# 5 @' R, x0 d1 Y' K# H% r7 T# i8 u
& K' @3 w8 z1 K# X6 r如果真要外食的話: s, i* R; Z' D& t8 Q' T
" H6 W7 m* G5 ]- C
說真的~以清淡滷味為主吧0 w0 e9 \+ O H6 R' H% d
) w, F g$ i d7 I& p4 Y以燙青菜與單純肉類為主
# I, x9 w# h1 e) X. U5 S( `# \" f2 Z
加工食品都不准碰
- A+ L5 D+ E. U6 p) f# b. A
% k6 \5 ]3 d6 K& w+ N4 g5 C全部都是高熱量( f: J7 j7 w8 F3 X2 }
" y" g% ?9 c/ m) z i$ {
雖然運動都是消耗熱量3 p7 H% q' x3 {: R6 m6 b
Y# l" s- g! h- C, o但是怕吃太多~, T" ~9 H/ r9 }% H1 ?
0 K0 |! d8 H) E: f, Y7 e" N仍然還是囤積起來
/ d/ r9 c7 V& [
& w* W6 Q0 s7 S/ z0 _ O醬料也不准碰
" v" a6 R5 y5 z) ?4 u3 r/ P
+ Z& Q4 d7 ^! U W# M5 B最主要都是這幾點吧~$ ]9 W$ w$ E) ]5 Q9 R
& [2 V, Y" E9 _3 K
不過我每天去操場操" G% a8 z% ?. k" S
+ |- ^8 j& L! X0 t; Z1 l. q3 g
倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族' l+ N0 j8 `$ q( L. I7 T4 ?
+ X% q4 R2 R. j* X操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯+ d% l' n4 I# M
1 u' e! s c& ^; i
但是~. D- ~9 g5 A# \
7 r, d8 v; k L7 A: p) n- z單純幾分鐘還是不OK的...../ k0 K# P0 @$ E7 `
# a0 t3 T7 c, D! x$ D7 x1 a
最多稍微緊緻肌肉; Q2 C3 i* B5 l0 v
* {* }7 d& `1 G4 O% U把皮拉緊而已
) \4 x q9 I; M# Y
4 `% u5 U4 \' W: l* Y% ^0 ~就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣6 d* w8 |6 t* `, P2 n( b3 a
- C6 O1 y) _/ j/ o
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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( C, v& V# k- a! \垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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