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回覆 6# jdeta:26# , H, M5 R& x* s, T4 r
" C& i1 y: P/ V& A0 _
如果真要外食的話
" ]- v8 \! L8 Y$ p r) P2 C7 J9 A B. x* z- h
說真的~以清淡滷味為主吧: O3 D0 t, I' k! G, ?- x" D, `
2 N7 f3 l) m. ?# Y$ q以燙青菜與單純肉類為主
$ k) r1 I! p9 c8 Y. Z
" A$ f- m8 i- ^7 S6 r加工食品都不准碰
- q9 e, K8 r7 [/ ]! `- H. j
* o$ [9 L2 m8 ^$ t3 }! K全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量
n/ n: K5 u! U; F: Y; V; Q9 M6 G' X6 }( h( a- R5 H2 `1 S
但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰: J& f5 I# C \2 k( v( _
$ L& l5 m3 m6 B+ _* [/ u, ~最主要都是這幾點吧~* A9 T+ z( o' h8 A
* x; m- B4 s' f1 C
不過我每天去操場操 t" P% ]7 i: p; Y! o
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倒是沒什麼忌口就是了4 ~) w/ U2 x/ M( A0 L- p( z
, k; e. m- \# f
甚至都是吃垃圾食物~" |" T6 I$ o$ M5 j
0 p8 Z0 Z: T0 K# `* X
因為我也是只能當個外食族
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1 I! I; {( U' |3 I& q操~還是不要太偷懶的好+ t4 s! t3 J9 |' b/ p& ~
3 p% Z6 W3 O2 N! F; T做多少~就是多少1 R, a4 V9 H4 a/ |" f) Q: ?! S
' q# M( a2 H- L% J7 D$ r有效率是很重要沒錯
8 B6 T, F& d Q; O# Z5 o& ?9 W: a$ Y# ~* K9 S; f4 M9 }
但是~
8 _" A7 r9 {1 E9 Q1 S5 D1 c2 e, S' t+ W* h
單純幾分鐘還是不OK的.....# i# k9 w9 W l t3 _; x
- g& y5 `1 g" |3 x. W+ ^
最多稍微緊緻肌肉! ?5 w' E) T% ]" R' ^
- Y$ N6 i. ]3 k7 Z% _, U+ B把皮拉緊而已8 |% V; l/ D* S7 r6 `4 v; v( Q
& w$ B y1 A5 v9 d: O W就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣& U7 t3 p: B3 k5 E# g% J
0 d8 k, f" E' S3 f一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣0 _; ^+ D. q6 x1 Z" g& g1 c! W0 |# \
) t- V1 A) }5 V5 |
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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