RED0921

回覆 1# Chinwei
大大好,
我本身也很喜歡跑步,
也是慢跑的愛好者,
400M跑10圈→15圈,
所以是4KM→6KM囉!

關於慢跑有幾點訣竅,
首先要調整呼吸節奏,
再來是配合腳步,
只要可以兩點同時達成,
要跑幾公里都不是問題,
一吸一吐配合一左一右腳步,
或是二吸二吐配合左右左右腳步,
千萬記住慢跑不是比賽,
只要呼吸節奏調整好,
跑完預定的里程數會是很輕鬆的,
因為配合呼吸和腳步,
在跑步過程中就不容易缺氧,
這才是真正的慢跑!

至於慢跑時間的配合,
等以後有想要了解更多再一起討論吧,
祝大大也能跑得輕鬆!