喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
+ ]% D5 @9 r: S. _! }) W* ]                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
( C3 p- |% W- f! \                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”' ^$ G1 |# g: D) B6 Y* `
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，5 C; N' a5 Q# q2 e0 b
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。( J% K7 e& T5 s- c# s
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* Y# D4 Y0 Q+ o/ W. v; k3 F/ @                     壞習慣一：飲水機從不洗。' t% }6 z5 k+ e9 U$ i

+ B2 I' e, V* ~2 ~+ G* ?                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
* e  P$ T$ ~4 K- e/ `" [+ v) O                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
: x, s' Q/ g; i# h                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，6 H2 z! [8 V9 R: M& O4 ~: K
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,# R* S# o& u$ s% N, n6 e8 g
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機) n  a# I: s: Z0 D, ?  u" `3 x5 F8 C
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。. Z) h/ ~- r7 o" k$ d: S7 e3 S
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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: ]4 e( M2 E7 D9 }2 f2 p                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水9 K9 O8 A$ X: h1 M" Q4 a3 {% e: R
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。5 U& K+ N& m9 y* I

6 L$ Q5 S! p- `( ]) x& L9 A8 C                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時( f$ X% ?- ?# p( j0 i; V& ^  L+ d
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
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: \4 c6 Z) h6 G5 \: t: Y0 ^! V                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。2 i% G8 m  v8 }. ?" W- g
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
! S3 v4 v4 n4 K" v% d0 R                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
% c2 D# a. q  h                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
9 k: M# V$ k' V0 d6 O" v                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個8 H8 |: d2 c2 ?7 j" G8 |: d0 A/ C
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。; R( o; @9 O1 Q, D
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                      壞習慣四：喝千滾水。' Q0 V# E- x* F: ?+ A3 |
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
8 K3 b! C) \1 P# k  V$ U9 \& @! m                      這種千滾水最好別喝。
( h1 Z) a/ R; O0 \, P- ~0 ?                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。' X1 m6 ]& x/ v
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十/ ~2 r: N6 w& }4 J7 U' A, M$ G/ Z
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，7 u: h: y! ^3 P7 w
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。- D* P- Q  {/ Y: E" C' m7 C# P

0 y* M4 T: V5 j( d0 I  ^* X                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
' ~/ y& [* r. c8 ~5 [  m: P. x                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
) u5 z3 K* m5 ?6 |* ]: Z+ N                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
$ P6 q3 d. B) y7 s; d                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。3 n# q' a4 a# C" U# Q) P8 H0 s% T# q1 |7 e
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
' m7 n3 O( O4 ^7 T9 t2 f                      有機會就喝。3 s+ T/ w3 x! G6 c0 H! D! p, i
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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+ Z+ s# n) b: |8 {: E                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。$ _' h, }$ t7 y4 ~- Z
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
7 J, @# L$ y2 y$ ~$ P                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
: [* F+ o! p, K# W; H                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水. m# e5 n( i3 [; I$ \
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
* D- ]' d: j% y% v+ D                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
. k8 o5 x) K+ u                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
6 w( z+ B1 }# L                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，3 }  g3 G* ^( @/ e0 E
                     無異於花錢買身病。
0 W' k, ^1 C5 z# m                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
, \) N7 u1 G$ Z0 c' x: R. D# y                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
+ t2 s+ n" W. I# g0 o$ \+ r                     能夠促進腸道蠕動﹔& W2 S# N" i% L; ~2 s$ ]$ m) u
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水& I& V% h+ x) R$ i" R
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，: P& C; y+ p3 q
                     堅持喝有延年益壽的功效。; \7 R) u0 v2 z$ J' k: X7 F

' q& K( ]6 j) J$ |& v3 r                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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) R2 d) d5 @0 K# t' q1 \* W1 a" x, F                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。0 C8 g( z/ `$ U. E: r
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。' F8 e2 W, d, ?' g0 x
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
0 V  m6 C. ], z5 f# Y* A                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
+ a" u6 B! L: s. K. t) W                    血液黏稠度﹔
, u+ C) r  `9 v- f% h( [                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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; V: j. N! e) k) j/ \                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
3 p- v% Q/ i5 z" V                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分' _- c" o7 e- b6 T) [# \% {
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
% ~1 H% u" C' k% r) y) x! o                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。+ _' E* }; p6 m8 E
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
7 N+ s: y2 n" i. c' N                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
  h; Z- O+ w0 G, e* y4 Z                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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