喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
1 y& e0 U- L4 V' g' \                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，% _: w) d$ r+ G3 n/ E  u
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
2 M# F# X8 Q% X# L2 }7 P! d                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，6 P6 M% D# Q4 [" }6 @
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。6 D. u9 |) Q" k% _4 ]1 t
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4 O' D) J3 M# Q9 {                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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! _; |5 {/ }: w: D+ Z+ }                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，  \9 m2 l; Q5 y# _/ q$ l
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
: W/ d, Z- F# W2 x3 @                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，) _, g: ~: ?  c. V4 t: |  @+ }
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。: h  h1 f! q- M( S: g# f
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
& o% V8 ~6 Q% R  m7 W                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機1 v6 k' T5 a7 \; v2 o
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水! `1 m3 r/ ]2 j! X8 J
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
2 u8 W, C1 d" W                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
" `" Q2 b0 c( y; Q; S! q                    是真正的“開水”。
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! u0 }: o( i  G6 r) _  F: X! m                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
% U% t' E1 r1 S; n  F7 R8 T                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。" B; W5 P8 g- e" ]3 x% a
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
" p% ]: O0 ~2 D. n) {2 y% I: }5 m6 A7 Z                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
( f) J) Q& G4 V1 Q                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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                      壞習慣四：喝千滾水。
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0 z9 e% t# X$ O* b4 y                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
4 h5 R1 f6 f, v+ a6 n2 m$ C3 j9 [                      這種千滾水最好別喝。
5 t' x$ f- p/ W7 D: L                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十0 s( z$ _  a4 |8 c( V' `
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
/ E6 J' t0 H& g( P/ c5 T4 b                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。# G. e& V) P8 S
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                      壞習慣五：不渴不喝水。
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. t3 E9 X0 K/ |( X5 _                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
; c. W' H( P$ B% W                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，* t( L& _* o: F3 n
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
4 R0 P& x; y1 w( R6 ^% {                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。7 w6 N# D8 S# D- _0 ~
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
# B# ^. l  j  P, g! \                      有機會就喝。
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  @' {: M# [- h$ J1 _5 _7 k3 }: r6 `                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
' r9 g; O. C3 A! j' \                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天( d7 K: D3 @) u6 x
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。6 m1 ?- j* a; L) X( z
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
4 u% X( U: l- p& R" q                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要% q+ u9 |/ e2 W0 h
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
0 s, }& [6 _2 D" v                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，' M* j: d" J1 [5 N, f) ^
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。+ W) N/ ]' R- U; ^8 S
                 
3 X2 L0 K# y* n4 c/ j/ X: ?5 t                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，) \, u/ ?7 |* G4 q, D: m/ t
                     無異於花錢買身病。. a3 o3 x+ \; i/ O$ u5 G: q
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定! d7 X- r/ @+ {
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，& \! q; j# M8 t9 e5 ^7 w
                     能夠促進腸道蠕動﹔
8 G( k  R4 K+ k9 D7 _/ I                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水9 J! Q( P; V5 N' v0 O. F  Q
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，- g; i" [$ I' ]: M, y8 c7 E
                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。2 j- F) T/ j, B; V6 }
                    
: @, c" r7 Z( V9 c3 A( I! w                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
" b2 M* P9 ~. K1 V                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。9 |7 p! S4 l, P& r* L
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。7 P' }- D. c& r8 T
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
* i* _3 H2 G! K, v                    血液黏稠度﹔, v, K( j. i4 U9 `1 s
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。  ?+ Z) r0 g+ o2 v; ~- w

6 C! O" t% P% ~                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做. L% L* Q% v9 K+ A
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分! l- Y0 u* k3 c4 ]2 X
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多& P8 }' a8 s# T/ z4 h
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。, V- y9 e) x- H* t9 T! c. b2 }
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                    壞習慣十：睡前不喝水。8 S% Y/ ?+ ]3 x8 b8 c) I

5 u! x1 f/ r$ X                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，% A$ F) Y' W/ [, T
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，3 N/ j# g( i* E) i
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。/ k. U5 ^( b1 T; W6 p' p% n

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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