喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
1 b8 h7 `2 ?! Q                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，+ {# a5 k; a4 s+ D; M
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”8 ~" U: I( h6 I1 _) i7 _
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
4 U# f- Z! [2 \% Z                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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- b: Q- p/ h1 h4 \# W1 ]) f                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
) g4 n; H+ T9 ~! k( l                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，+ u7 u5 a7 r. m4 o- W" B
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，3 m& e7 V. o% g; c8 a2 u* y+ t& l
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。, Y" g8 X: P9 L2 X

: i0 {! T6 b0 L5 N' r9 n/ b5 d3 x6 T                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
  {; W( G3 `% ]; C                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機$ c" O( ]  b- i* _. J& G+ A
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。# N1 _1 r1 T, H3 ?
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
3 r/ m+ o8 }6 e3 X                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時* _' M+ a1 h/ N5 }2 a' m) m
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才& V) }; l( c/ F" G
                    是真正的“開水”。, D& V. x) t2 J0 ?0 B6 I/ ^
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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2 {' d) b1 {+ e  @                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
6 P2 u* N' D! ?" q$ ?                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。. i" r: I/ ?, p* U% M9 [, O
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
2 Y" [0 f. Q$ E5 g7 E, s- r% _# y                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
3 y) x% u6 N, t8 x8 ]' ?                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。7 N0 f3 I. B5 Y  R7 f

* C) v- r+ M% u                      壞習慣四：喝千滾水。( ?. q6 h. @$ J$ w# P' B6 A
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。+ `1 l5 c$ o  C; x5 d/ P+ _
                      這種千滾水最好別喝。
( d& {- t  x9 u                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。8 A5 m- {: A' W6 z. D
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
1 f1 Z$ j* y+ E2 c0 A3 E                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，! [0 M3 p( c4 M/ g
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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* b9 C9 z" S: E% }$ h- m                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
5 c- r7 V% N* G                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，5 A' z7 I+ \1 a/ O: i
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
2 S5 K  A4 |9 C. z2 h! t                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。8 Y, z4 }/ X# i, o
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，- [1 z$ d" h  {! G! V$ e& A+ z. \
                      有機會就喝。
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5 s3 l! C/ y6 `2 P! A( S0 s! H                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。7 D: o6 U# a/ |+ f) z) O. }+ ^
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
* Z3 x* h. F$ d" \% d3 |                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。7 X2 r. W( g' t& T4 g
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
2 S  s7 u6 ?/ `6 P                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要; C* z( z* [/ v* o
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
* Z. b9 J6 m9 M2 S                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，5 E2 I$ s3 ^, `7 f: y- [& y
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。0 h# v6 S; b2 M. D' p
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
: n/ N. T& W) k1 {. O                     無異於花錢買身病。, @; k9 u; {  t
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
' U. h9 N) \8 F, g                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
/ p' T0 h+ p& J) h3 y$ U                     能夠促進腸道蠕動﹔9 N- |% X7 \, j3 N
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
% G9 n$ h3 ]) w                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
' P, V' M4 s4 k. c2 {9 c                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。- {8 B2 m: C7 u% n
                    
' `% {% E) ]* `8 G$ m( O                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
6 E. R( a/ E2 E! k2 E2 h& l0 k                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
1 W5 A, |3 \0 I' F' n                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
1 T% m/ w% E4 n6 U* G, c                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
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3 U: Y$ }, d- u3 d' W4 Z/ @/ u# H                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。4 F1 [' n# I' X; w1 ~" _: ^
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
: N* t( Z* |* [% |, h$ t9 h9 `- L                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分# `8 c, T/ g, S# i1 p
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
) g4 S; T" \, n) j! x5 k! I                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。! i2 k8 ^/ X4 P8 h& j+ [

: z$ Q- f, W7 B- T  V7 Y3 J                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
8 i7 u- c+ c( K2 A  r                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
/ S( v& k" q' e: k- d; I                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。4 x% v. S3 {" c6 i! W7 P  m
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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