喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？! i$ g+ t# [/ \0 ?* P
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
& s$ G& y, g: H2 t                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”6 _7 {+ z; H: S! B
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，' k. B* g8 J' r: A
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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) q; t. i! d1 W6 F& R: y# h                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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+ K6 E5 C! g& U# [                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
) ]+ U7 U; h% A4 E                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
8 s/ j0 B& ]" s' q+ K9 d* g                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
& N, S4 v9 x) y4 @# {) x6 ~                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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  ^- p; ?/ @2 W' B7 l                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌," Z, {( x8 Z3 {# t
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
+ {) r% {! c1 @% j: c# O- v                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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9 M9 R1 _; h5 O                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。5 N! n( n2 s+ Z1 v5 R+ l* R

; e# }, B3 J' _7 \/ T. }5 |! H                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水, n8 L5 N$ Q% L+ @' h3 \4 b
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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  G7 r6 F8 L0 `! K( T  c                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
2 J( [1 E5 x0 r# F                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
* w6 }9 ~0 j9 t  y5 H                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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7 ?& k- T) R9 E/ _) @                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
5 E; X- k* `& h' u- g& ~8 Z& H5 w9 t                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
% ]) S+ u6 w5 r8 P$ V                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。9 g+ Z! S, K4 R7 H$ p( l1 S. ^
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個. b; G8 }8 w/ h8 g
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。$ |% ]( \# C0 o) v/ `
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                      壞習慣四：喝千滾水。
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
# U$ Z$ l! o' X( Q                      這種千滾水最好別喝。+ W' \3 E9 I: k' Q& f% O
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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5 W: h* R  G8 R                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
( C7 ?. ~, ?: ]                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，' s# B4 S9 X9 _3 K% ?+ T$ I
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。' q+ N- ?7 T6 M. p

7 G" ^$ A9 G1 Z) d+ |/ \                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
, n' J0 y1 ~# q2 t' o                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
; G0 J6 A. s9 l% {                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
* t7 U4 n# K5 m0 E& V* a+ V  d  b! W                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。- [% t+ j% C& R9 h
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
$ g$ K- m' w8 x; N" [' q, K                      有機會就喝。1 S& ]/ k, m' B0 K" g+ ~, {$ J
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。6 J3 M- _1 A! Q# r, S& c
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
4 i' [, j/ K4 F$ n* h! i' X8 k1 D- F                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。* Q% W7 z+ E( r/ ~! J5 d" s
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水( ?9 Z8 k# ?3 y1 e) @% |
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要# J/ ~9 N% A8 g' v! q
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自0 J$ E  @* m% V5 O9 r  J
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
( X3 ]0 b& g0 }4 X( h: N                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
+ b4 O) M' A9 Y6 `: h: n3 L9 O                     無異於花錢買身病。
, w! Y2 h. c2 E' e                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定* g0 r1 s, h/ o$ C! w/ D, r
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
/ W: O4 d5 _* Z( e                     能夠促進腸道蠕動﹔
' [. F$ g5 V/ v/ ?& i                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
1 K5 s- q* g( _% O' J4 h+ z, v                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，$ X( Z, k+ o0 F1 J% n. C! z! ~
                     堅持喝有延年益壽的功效。( j' N: e# h; x0 c$ ]/ h/ L. _/ A/ m

; s1 A' O& w/ q6 Z! f4 [                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。  y6 `! l+ S: u( i4 b  k" h. @
                    7 q$ u) K  H  r6 t) ]
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
2 V) s- n4 @$ ~: f6 E" n2 Y% t8 d                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
$ S+ l8 a& Z  [8 s' |                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
1 Y/ P7 k! A& Y9 w                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體& B+ k- z3 P* t' Q1 ^4 @7 }+ i
                    血液黏稠度﹔
3 E; u8 r. m, k' t7 \                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。- E' A6 G) q0 Y& `9 \+ s
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。8 c, |/ X8 ]* n5 \1 S- f

, e. f" }& ~) R1 s9 o                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
+ l! C/ ?& C1 W/ w                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分. [- V! t+ E' Q
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多. a/ @3 J' u2 D' z& D
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。2 X. M$ p$ L+ @7 C
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                    壞習慣十：睡前不喝水。
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( H* m6 I, u9 m) B% C                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，) X  g. I* V" y: r1 T# |5 ]
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
6 g: {3 d( H" ?6 V                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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