便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
: d5 S- _( ~( c/ L9 J這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：! @& |# P# M& J/ U9 I
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！, f0 U# M) ?' w6 E% N2 ?/ u

# \0 T  f7 A3 N! o1.小腸按摩1 h9 {% V% f' ], `
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！' R( [4 i- m" @7 T$ u

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2011-9-17 16:00

7 {6 n1 S' E  J$ i; g$ [. j2 Q5 t. sB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！) }7 ^1 {1 t) c0 c/ B
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
) G! y- `; H9 n* o: q& m6 {D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩, _9 ~* h3 C; S, w
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。% h* d( D/ d0 R' e
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！0 Q% V' Y# n0 d2 R' _: L
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

. {5 s' _& b' e- t! Y, D' S1 P+ i※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！4 @. P% b! |* N2 ?
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3.肝臟/胃按摩
$ a# C. b- w5 ^4 N; ~A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
. O) U+ {" W- {3 c- w/ r1 dB.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

1 T3 v, z; L$ A* Q※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！" u' P9 e9 ?# R/ M9 }( c

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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！1 H) V0 u3 e2 o/ x

6 |% q8 I0 U5 b  i0 `9 a) a9 f% B" Y【便秘保健茶飲篇】; @2 ?9 y, I$ n3 J) a! x
1.【香蕉奶茶】
' d& x9 s1 q7 T$ y9 O材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西1 k  n1 J* Q4 k7 g3 O
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。* i# U6 ~+ D4 k3 d2 w1 m# T: T$ s
服用天數：每日1劑，不限日數。
1 X6 w& y( Q/ C5 i滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
7 c7 c7 [( g! y2 e% {1 x! `6 b適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。$ ~" l: i' \2 b
服用注意事項：0 u; `+ J0 [# q1 \% P0 u5 o
1.一般體質皆可飲用。
1 x) m1 c3 G+ x2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】9 {& Y7 f! d  h5 p
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西8 _, e% Q0 }7 V  D
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服8 p# X/ s6 q4 A; y7 z+ J
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
6 r: R) F- D$ r" l" h7 C$ {滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
3 [. S0 P5 o0 |$ s+ S- T5 ?適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
( A: c2 w2 T1 J" c服用注意事項：
  C5 H0 M6 f/ N4 `! v; Y1.一般體質皆可飲用。
5 b1 e/ Z  I8 K7 v2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。. q1 A7 n9 j" |, n1 a' A$ o
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【醫師的叮嚀篇】
' j' Z3 t! K" S, C. {- w) T) p/ f1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。+ o& R# U: w/ M# w4 x$ w" y9 S
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。+ A- z" }/ ]# L$ i( X
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。9 v2 |1 T3 a$ m' M4 k4 I( o1 l
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。* D2 L: F; J" z! o% o0 q( l
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june $ V# K7 T2 ?8 X8 }$ @: s

/ n/ v0 `+ S" o+ J6 o+ p加州黑棗唷！
# {3 q1 A, V9 E8 w7 ?5 i這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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) h+ S. N1 y) v. O# m& d3 T$ h感謝妳的提供唷！

阿YO

回復 3# Nipponpon 1 C9 P2 A! Q4 b7 u: X  j) M

7 W$ V0 G; F9 Z灌腸好像很嚴重了說XD
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8 n: S( g3 |1 B3 j不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
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感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD