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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
4 N& O! C4 N% j; V5 U第四天第五天 就還可以免強習慣
Z, ]0 i* d2 ^6 Q# C這個我自己 ...
$ ]6 ]4 N& ^2 L% O) o$ A/ ]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07 
4 W, T" D- ~+ k7 ]4 D
8 _7 |& s$ k# q2 d: @* A) {久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 2 K4 u: a, x$ D4 ^' h, C: R4 l
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金), J$ z$ i# k" B
1 A1 y) {+ E! y& k8 e但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
1 {. F; c* m! F W! N; Q) S2 W% G" N
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
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