男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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2^#

發表於 2011-10-26 22:06 | 顯示全部文章

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
, K6 M) Y! j H! ^: A第四天第五天就還可以免強習慣, G* f6 m7 J5 z2 ] c. ]+ V- r: h8 U
這個我自己 ...# F& Q/ F7 Y. r) B
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

4 C& n1 m0 \5 I
- X! x2 O# L& P4 o& [( f8 F) P* U
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. # m/ P# @0 Q2 K* f
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)0 o6 m9 ~; g4 n% Q: W
+ s; `4 r9 u, G, k2 R
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )

練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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3^#

發表於 2011-10-26 22:10 | 顯示全部文章

其實我早就開始練習了
; ~' J2 D! C8 r; N! o
有你的影片加持教學
: X( g3 v+ N7 W# V# T" i
) H4 @( O3 t- d9 Y8 f婐會努力的><
5 y+ p Y2 {7 L, a. }
" \6 K, [; G. q5 R0 p9 M話說我最近都沒有在練
% u9 E' X2 D* Q+ y! j/ q$ l% H1 [) d. I
反而都在練舞= = ...8 M% t+ Y1 q8 V! d
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

& c& x: T, X9 g+ ~0 { H/ h0 g' {
: T. J1 Q' o5 s4 v& b6 B
大家一起來練習吧..
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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4^#

發表於 2011-10-26 22:12 | 顯示全部文章

讚喔
& w. _1 p5 {$ ?* _. L我也想照練) ?* n' z6 R: z# T; g/ }, A f A
都快養大魚了
) W6 |7 w3 i* t8 N( m現在開始練會不會太晚
3 T# z* M! U( J: C, W
$ i; a0 h: p2 f3 z& L# k還有影片3 y, k" W# u0 C7 |7 H
很詳細" ^1 r2 M- n" d
謝嚕 ...) a1 C- U! u6 p |
阿朗發表於 2011-10-26 21:32

加油! 加油! 大家一起加油!!..% o2 V% d- o9 x

我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
4 x. s# J6 \6 j/ ]- z9 o
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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5^#

發表於 2011-11-3 14:22 | 顯示全部文章

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..

休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..& U2 W y2 S* Q$ {

大家一起加油!!.. ^^: M, Z6 Y2 h) ]

(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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