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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛. K5 l) V4 I6 {1 F4 X4 ^/ S' V8 D
第四天第五天 就還可以免強習慣
5 S8 S) G, f* N$ n- }( b# X& m這個我自己 ...
/ p0 ^9 t0 x' q6 J' f: `; Ashit13579 發表於 2011-10-26 18:07 
, k9 ^, j' }- g3 A. I6 O
0 j& T: W/ A, k; A4 x) b/ _) h久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
! n# u7 G7 y( c* t! @+ i(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)# k; G$ A" i1 E" J2 f) R# F
1 r- x) q9 |7 D0 l8 Q5 e! C, F
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ); q' G5 p3 R3 p0 e+ |1 T" D7 ?! Y
* f7 _" M. J1 h8 c練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
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