男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"8 m. @( {9 \" K2 z% ~9 g
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD  B! g; g3 G& F
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
! t# e1 H2 a( a; }$ A% l" R+ B7 @  Ihttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html( h8 J7 T- a/ I! R6 K, T/ T1 }

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* b3 o% U3 C( U1 U第四天第五天 就還可以免強習慣
9 v4 V4 d* ^: \- R8 F* R7 g# t這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
+ _, c4 t% R* v3 b# o+ Z' X
2 M  a1 c; v& ?1 o& I有你的影片加持教學
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婐會努力的><
& u1 U: P8 p# h1 y5 T  M5 g) k' R2 R( T7 v$ d* A5 Y
話說我最近都沒有在練7 h( b" I6 N4 @2 l4 U6 M/ ^

7 ]! b6 X; V7 N0 h& |反而都在練舞= =

阿朗

讚喔" v" U0 j9 d9 L7 l+ Y+ b
我也想照練
! N$ m( W" O, R都快養大魚了
) I2 O. I2 _3 D8 z# S現在開始練會不會太晚: c: i* o" i  s5 Z
: H' U- ?# \5 H( E  L$ b  c. Y
還有影片% c7 i4 ?2 B+ M7 ]! ]
很詳細& q2 w3 \4 c- ?( K1 d$ d4 X9 v
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
' z9 C1 W# R' F4 H: h第四天第五天 就還可以免強習慣7 P2 ^- N% D( m5 ]; |7 S5 W0 N
這個我自己 ...
& ?4 k2 E, J; b" s: L7 ^1 V! Y+ `2 ushit13579 發表於 2011-10-26 18:07

* J# g0 K6 ]2 I* r9 ?' K! A

2 _( i8 m$ N; @/ R0 ~8 \久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
7 c! N7 K7 H% G8 v(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)* @6 ~& P" Y0 y9 b

9 T$ e* H: a5 P1 |3 ?但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
; V7 R2 Z- o/ p; q7 c" ]
; h1 J9 b! q% r: U5 A練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
3 ~0 b8 j! [: f0 _7 c; Q" A8 l% o: o- k$ S
有你的影片加持教學
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( c! I2 v: W, ]8 J1 b) r; [婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練% \) g+ z$ ?3 M
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反而都在練舞= = ...
8 r7 p" f+ e( n7 A" j9 V50ml 發表於 2011-10-26 20:26

" l9 \) C9 ~% n0 v+ g3 x- X# Y% \* \+ e

/ B7 e/ l9 i9 S1 E& X大家一起來練習吧..' O4 |8 ^, N( }; b$ B* J
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )  q) h- }' u. v( r; D' U* ^
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
) p3 T! C9 h' b$ z! i( S& f我也想照練) z. B* C; m& [. A' b$ j( o, y5 y
都快養大魚了& S: a5 u; ?& s) ]0 r
現在開始練會不會太晚
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還有影片
7 T9 J! e3 c8 z% Q/ ^. }2 J; R: ]% s很詳細- a8 a  k- f$ \- }- ~
謝嚕 ...
5 M1 K: u1 Y/ N. ~1 Y/ @阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

( P  D1 ~6 I% M/ J0 p2 ]2 Q' t# p3 a0 V  |/ G( k& l  @
加油! 加油! 大家一起加油!!..
8 @, ?4 K& O( K& t) z& |# H+ J/ N% O5 R8 {7 p4 A/ U7 C$ N+ n: G1 J) v) Z* i
我自己的小肚腩也慢慢在長大中... Q- i% g, I$ i
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
! J& N# @7 j2 `7 `# |) H同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)3 \. Y# R; m- U4 T' A
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!3 `7 t* @6 V: |& W
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!