silverfox4

回覆 1# jdeta:26# ! k- }, N. J7 j( w
& H( c! @9 m5 O& q) [
其實說到底健康的方式就是
, J' u& K1 v5 R" ?, U持續的運動加飲食控制罷了8 ]  _" Z- F  M$ J1 b- l
只是所謂的持續運動是怎樣
( l) A8 m- [  y3 S' Q2 Y! [就真的要看個人的目的了吧$ k% d8 |" L( N. F5 y( r5 Q. u
想像健美先生一樣' g$ K( P/ I* \3 G
或者是想要減減肥
0 \, ^% ?' j5 R4 N7 a* e' _1 s我個人就單純練練線條
! ?4 J" p% }( D! W: j& H1 }4 y6 q保持一下身形體態7 J$ c+ D% |+ b2 \
每個星期再找個幾天外出打打球
% m) g) k, u3 I* N2 K. [) _9 M維持自己的生理機能
9 Q0 f) _5 j! e* a! Z* k讓自己的肺活量跟肌力維持在一定的水準
2 M2 C) {$ ~4 O另外就是如果腸胃不好的話
0 y( @/ {; R1 A! }' p' R- O可能在平常飲食控制外可以再嘗試搭配吃個中藥
7 Y* Q# e* Z# W% E& f調整一下體質也是個可行的辦法