akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
0 t2 u7 Q1 ^, k' ^- U+ X0 f( F! U5 {不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~4 a- s5 A! l) Q' ^
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~2 s% k: t( s& h+ l  F! y( D
冷氣房的水分流失更誇張呢~5 B  p, ]3 S% w" T1 b: E6 t  _
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
0 G) d/ M- L, g1 I$ W代謝越差的人越需要補充水分~; H/ u% N6 x& H; W- Z7 h2 K
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~9 o+ d/ _7 K6 \* y& f/ p& O
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~( R' q# U) O( v' Q" \$ Z* [
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
" H8 B! x0 ~# v$ V" v$ o沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~3 F8 f- ?, Z- s9 p. l! M
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分  h& }0 ?( e2 B* Y7 J* K) Z9 U
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~7 z9 z! f! h5 I: v# d* N1 F2 N
喝水的學問可是多多呢~, B+ B! @/ _# p; h3 e. J! b2 {
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~