akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
. W; s( y5 f# D不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~  e& c" O$ W0 ]& Z- j
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
" b1 B! B( z9 ]7 _冷氣房的水分流失更誇張呢~
- p" Y# x: y. R$ M; G: w1 O  B還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~2 O6 Z8 o* `4 F3 ?( E
代謝越差的人越需要補充水分~
1 a& F8 c+ ~; O; L; T  l一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~" j+ j; e2 A3 z9 G6 ~% k
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
3 U5 g6 D8 P5 {9 Q有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
  [4 ?4 P" t% J$ n' z. u* M; G& F沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~  s1 l) q, h8 o
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
" S* o7 `# r# z. \久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~( j5 c9 s2 R, Q9 f  [
喝水的學問可是多多呢~
8 V* D" L2 ^0 T$ @' X1 X例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~