akalbert

大部分跟我知道的都差不多~$ A, H4 g- [0 _) o
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~9 Z# Q9 ~8 K! d
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
$ f% F! z- W: {! S8 b+ d+ i冷氣房的水分流失更誇張呢~* Y4 E$ F) t7 H+ F
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~. R% j  ^* U" |. W
代謝越差的人越需要補充水分~) q7 ~; o: v# N& t
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
2 @& v( N' N% `& v" I" _  A3 i4 N才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~! y- \- r8 w4 g
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
. k9 [# j# M4 i+ w) i沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
, M' q+ B! [9 Y$ o還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
; f+ I' e' V; ^! j' w/ q久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~6 [2 ?) {& @6 i& B" B* H) ^+ w
喝水的學問可是多多呢~
8 i  P  k1 p- B例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~