akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
2 h: i/ u- t, \1 r1 g; d; ?; D6 b* w不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
. H  [4 D$ s3 H  s5 F, U近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~* Y  Z6 ?/ N+ {- r# C
冷氣房的水分流失更誇張呢~
8 h6 H7 x$ K3 Y+ A- b& W1 l# u9 o4 S還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~/ B( _' l* I2 c
代謝越差的人越需要補充水分~5 X3 f( F4 O- Z0 H
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
- P/ o3 y  m) V# c3 e才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~" a) ?6 K1 J; h  R
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~& j/ c& D3 E! z' T
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
# U1 ^) F% n: O/ J& _( D7 k/ ^' R還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分9 O% C; [$ B- J, z, |" F4 n
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
/ ^1 E0 s# m2 e喝水的學問可是多多呢~/ s  r6 a) s$ X5 o
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~