akalbert

大部分跟我知道的都差不多~9 [8 F! W% ~4 S1 U" p7 h. E1 M
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
! Y( i1 V2 n* h' N* `: \5 L/ d" {近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
. H- b! q4 q8 i) h/ ~0 \. C冷氣房的水分流失更誇張呢~
0 j) F. W# o% Q' L- C* S$ E還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~# }) c% t: m2 u3 n
代謝越差的人越需要補充水分~5 y1 n8 n& y. R+ e' L" o: h
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~6 K* Z: r( R; a
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~# `. D& B4 D8 N+ r7 K$ _1 |
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
8 |9 t' f' h- F+ u3 P4 B沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
# n( w# H5 s  h& c* v$ h還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
3 n, n& A8 c# P2 I久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~7 _7 U4 T8 O6 `. |7 s* x) J. c! T
喝水的學問可是多多呢~
$ |. d" m' i0 H9 M例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~