derotis

* y! ?+ l1 d. F$ T' T' a" b; c

  S0 U1 b+ h) e& D) k回覆 1# notoplimit
) B/ G0 r- Z8 a% }
! i6 x: U/ T" Z9 V2 \! g- H6 s
) L+ I- u1 L1 ~8 k* _' N+ p: i! s; L我自己本身做的是在幫人做體內外抗老+ v3 `- R; V2 Q% U1 j  Z
減肥塑身是附加作用,
% H) ~8 [  I( j! h/ k  l* N( ]2 Q: |5 W! A* }

6 K+ m; A1 D6 B, R; h# w建議你,均衡的飲食,' V- Z; f5 N4 f1 ~4 @9 y6 Y
適當的強化你要練的部位
: u; v8 N! K8 [+ G均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質
3 y# T; \$ a8 x# B9 u飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪. F! J6 x# `$ G7 z2 R
不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪9 q) V7 E+ q0 U. }; ~/ K! x, z

5 u) V1 E/ m, N8 j- I局部鍛煉的運動網路上大多查的到,
. I% W& R) ^: ~* H5 `# f4 z5 f1 R* n& s如果你還是沒辦法成功,你可以私底下再問我