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我自己本身做的是在幫人做體內外抗老
' }* n' q) n, y減肥塑身是附加作用,+ ~: T& f' y- t! N7 o$ N1 B
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; x( I! k) Q" U- g建議你,均衡的飲食,
( m1 c* v+ x; X適當的強化你要練的部位
5 O- ~  K# ?: j+ k. _, l& C, z均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質
0 v- d, r, H7 I  E2 L飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪1 t9 a  }+ r: Y1 e
不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪
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) O# t$ T! Y) Z' M局部鍛煉的運動網路上大多查的到,9 ^/ O9 d: s1 ?4 X7 Y( j* g
如果你還是沒辦法成功,你可以私底下再問我