有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

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各位好
/ I' y1 f; K# I1 h) L2 }, g我從兩年前開始鍛鍊身體
6 |5 L. a+ ~2 ?" Q! ]6 @: I- Q(都是自己翻書照著做的)
- v8 C6 n0 W$ \" c7 c* @身高是175體重是70) @* @& V: ~* @" g! Y, @6 D# ~  l2 t
每天都有安排重量訓練
9 o; ]( e- I2 Z5 v6 b
- `2 S9 F9 P/ V& I- t訓練完都會吃三顆蛋7 M6 Q" |. M4 B
三餐也會盡量以肉類為主/ h0 S' S/ i/ _! o! ~6 w
但是感覺有點不太對...+ U8 Y5 `% `9 b5 X" H# Y/ s
是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?( G5 I* @  E: r; T$ g
' Z2 `9 W- e) S% h5 a0 t/ \
請給我個意見

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現在身上有些贅肉1 L4 R+ h% e/ n
所以應該是要朔形吧?, S4 x  a4 X- H4 y- \0 t
有時會去跑跑步
- i$ f! b  c$ T9 @. u只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器
, Z8 p# d3 G+ J肉類:牛>豬>雞
( Q* C- O# a  u0 S' o: [肉類都以簡單的方式烹調(水煮

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恩. v! t4 g3 ^' t7 ?: U1 Y
瞭解
9 N  z. a) E) s9 j3 Y我想我確定是要從飲食方面開始著手
' E; v3 t& n' y/ z) {多謝各位的建議!

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回覆 7# kiddkidd $ Y2 H, N- B5 K1 t

: T& [# n7 A: I. n/ L. T% Z0 M. w4 T# A- Z% ^
只要有規劃的訓練，
. ]6 z  \+ F  d7 s, S& u持之以恆一定能成功，
* s2 J* J! A* b; K1 o+ ?" G; S, L5 V一起加油吧！