BJ-YEN

你是要練線條嗎?
7 L) M+ v: z8 Y6 V% J- S5 P" u你本身的體脂肪大概多少?
5 o* m- q: }! q4 o+ S: b$ A2 T建議是15%以下來練線條比較出的來
! ^0 o) ]; r, p. r7 y  _所以要先做瘦身* n* x5 S$ D# b
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只吃蛋白質是會腎衰竭的
: U' K( n6 s; t7 k) a最好的辦法是均衡飲食
5 `1 Y& X! m. f* Z: u- v3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
$ v- ?3 h% D7 {1 P( T$ C(在健身的人戴白質可以吃到4~5)0 O1 g0 A; g$ I) g
尤其是蔬菜水果3 b' o! j  q- \
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質
  |. m9 g. y  ~; \& K& R) _5 R才不會尿蛋白過高
- e' `! s) K) _; {6 w, F: Y3 u) a- T4 E: n/ W/ h6 S& s) x. }. k- n  D
令外蛋白質的部分
' S: i  K/ N/ w我建議你多打聽
- ~) h, @5 U1 S" T7 v: f要吃"優質"的高蛋白
6 h! o% y) H, x: s* L/ R一定要貨比三家
7 J( y) i" S! A" `( ]多打聽# M: G1 m: |) d4 o5 o0 ^$ `8 [$ y
而我就不特別介紹哪家的" X7 `: }8 }9 x% q
這有商業行為
) z. e! c' k& ?8 H! a. I要的話私下寄信給我