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你是要練線條嗎?' N3 N# Y7 o8 w
你本身的體脂肪大概多少?
* K5 }- d8 }: T% m建議是15%以下來練線條比較出的來
' k+ k5 T6 C2 U6 H/ Q7 @, l所以要先做瘦身# z: ?; ]7 y  D9 Q8 K9 @9 J
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只吃蛋白質是會腎衰竭的: l+ T) @  Q- t9 m- U
最好的辦法是均衡飲食
3 J) U( s3 u$ J" x* S: T" X: b9 e9 {3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
7 |* \- g) r0 P" m; U4 {1 y(在健身的人戴白質可以吃到4~5)- C& h$ L8 c0 G
尤其是蔬菜水果
. y. }; ^- x0 G; L0 X9 C要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質
3 B- Z- Z  ?7 R$ F才不會尿蛋白過高) I7 s  |7 S, Y% @
* a. B+ |! o( f7 r
令外蛋白質的部分
' h5 J6 j* E, o5 w8 |我建議你多打聽
# u+ [: t- ]% E. a( t( v0 B要吃"優質"的高蛋白
" |* H7 z5 O, m一定要貨比三家' o' u/ E+ L( y# T( R
多打聽2 r0 k$ z( h- f3 X  K
而我就不特別介紹哪家的
1 f* V2 `# z$ g) h5 E% v這有商業行為2 a# p' J) j. ~# B  l5 w0 S
要的話私下寄信給我