BJ-YEN

你是要練線條嗎?
4 O2 ]) S! {7 G+ b  I! D3 z你本身的體脂肪大概多少?
  `8 T' h, `) o+ W( b建議是15%以下來練線條比較出的來/ H5 f3 R9 Y) X7 ]; O
所以要先做瘦身* }# t9 G% D9 Q- o3 K

0 q1 g& @& F$ M! I- }$ _* u只吃蛋白質是會腎衰竭的
$ ?; Y  O6 A/ D9 L; `" K4 a/ q" X最好的辦法是均衡飲食
$ R+ D* G; E0 B5 M8 A% ]3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
8 N' q3 v% \2 D1 \; Z* P(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
, l5 s& f  b7 l4 U0 t尤其是蔬菜水果/ z0 y' ^# j& h# A$ v
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質
0 C" K$ C- v5 d- h才不會尿蛋白過高, n7 A; ^2 i- D) {1 m& h  Q
) S5 [# d8 T. N! h: j  S
令外蛋白質的部分% M6 F8 j* l# m! I# N8 e/ |) K4 L
我建議你多打聽
- q, ?/ h/ {1 h$ V要吃"優質"的高蛋白
- Q0 M8 K% E& P* H& V/ ?5 c- H- E一定要貨比三家
1 K$ S# A  n3 r$ p# r- R% k0 f多打聽4 A8 B  R& y; s3 [, a6 P, ~9 f* `
而我就不特別介紹哪家的5 ?& o  S4 K! `/ Y0 [
這有商業行為
# N! L: @* m0 p5 i* F8 L2 p要的話私下寄信給我