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你是要練線條嗎?7 {$ t# T- D3 J' g& K: K/ f* F
你本身的體脂肪大概多少?
) D& K! e* V' V0 g" ]9 j9 r" H建議是15%以下來練線條比較出的來8 A/ k! E: d/ u  A
所以要先做瘦身! e$ i- ?1 g% p0 B$ U

% A8 ?* M6 q5 e- U只吃蛋白質是會腎衰竭的
: F/ g% }# b$ X; S# ~' H最好的辦法是均衡飲食1 [$ y0 n& {; g$ @
3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)0 a3 J4 b6 l/ Y4 F* b! i) {6 u7 X: h
(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
8 C9 }% i9 h; J, [: M5 b尤其是蔬菜水果
* b5 S' ~; t$ q8 p$ _* K* A2 N' {3 B要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質
& B5 j3 g7 M) G: U9 S- q, {! g% x3 p才不會尿蛋白過高
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令外蛋白質的部分) q4 {$ Q9 S; i4 u( q
我建議你多打聽+ ^3 J) H; H& W* H
要吃"優質"的高蛋白
# a* n2 ^! C* m/ B4 b. p8 X8 T3 D! H一定要貨比三家
9 v3 r  w1 Z. [2 v  y* v& r- W2 r多打聽
+ ?: m( y5 Y8 E+ o2 k而我就不特別介紹哪家的) _9 j8 R: }% P# F. E6 {
這有商業行為, i# \/ a8 p2 \$ a% E3 W$ {
要的話私下寄信給我