有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

Limit:21

各位好
4 e; o8 b+ _4 _! z' q) J3 i我從兩年前開始鍛鍊身體, T0 R" \' C! v; J  r  w! N! _) v3 R
(都是自己翻書照著做的)
* d* P; a6 w. d! r0 l身高是175體重是700 W5 g( n1 a8 z' }7 _( G" E
每天都有安排重量訓練( V3 I5 B9 N% k; j) D: j: A% `# s0 D

& V( }" F, I- r' G- x' M5 V訓練完都會吃三顆蛋; K) L/ @- t' z( k4 D
三餐也會盡量以肉類為主8 q' ^: L0 B: J' j
但是感覺有點不太對...! r5 w7 O: ^- ~4 d
是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
' y4 J' d* B/ p; C& J0 P: ^- k( ~
/ ^3 Q% a% Z7 F4 [( @& s請給我個意見

Limit:21

現在身上有些贅肉) x" s( P' I( t# A. \
所以應該是要朔形吧?
. C0 B. J. S" o% E有時會去跑跑步
2 Z( \* W1 w. F* I, Y1 g只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器& }4 O9 w: @6 c& _
肉類:牛>豬>雞
  c, c9 ?" E2 j4 t; p( }6 N6 i4 z肉類都以簡單的方式烹調(水煮

Limit:21

恩7 n4 ^( K5 l2 s
瞭解
0 u0 I! C5 u  [9 G1 k. L0 l我想我確定是要從飲食方面開始著手) a  B/ }; b- T* m3 m
多謝各位的建議!

Limit:21

回覆 7# kiddkidd
. R2 C9 S+ L# l' v9 d  B$ s
' l/ g) I. M+ Q# P! K2 Z) {
- Q3 d3 S) y. |* ^只要有規劃的訓練，
4 v( `: T5 `7 d: m+ }' U! j# ?0 D持之以恆一定能成功，
" j; F2 h3 ^3 y( E+ N: U# b: q一起加油吧！