有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

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各位好+ s1 B+ f& A5 V& u
我從兩年前開始鍛鍊身體
7 V. r  t: @5 D$ ?0 @(都是自己翻書照著做的)
: L2 V2 ^& B: W# A/ D$ p7 `身高是175體重是70
5 C, {4 t* O- {, \( z& [% [每天都有安排重量訓練1 ~, l, F) w( a9 A

( [$ M1 c& V0 r1 I% v/ y/ B6 j訓練完都會吃三顆蛋/ B' p" D+ ?& L6 z! D! k( G
三餐也會盡量以肉類為主* F6 l" \: d) u5 R
但是感覺有點不太對...+ ?% M. P! L1 u8 l4 V9 G$ v0 }
是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
  R/ a) R; l( R9 A  o
9 Q( ^% S0 K8 B$ `請給我個意見

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現在身上有些贅肉$ I! s" R+ M- }. Q7 I0 L, N
所以應該是要朔形吧?" p; f6 `4 o5 S3 U& h) g0 P
有時會去跑跑步/ e  ?* H' Y0 G; u' O
只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器
1 A$ M7 A$ W+ B$ y1 i肉類:牛>豬>雞
9 w* a2 M" Q$ n- n. t肉類都以簡單的方式烹調(水煮

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恩& {7 L' o. k8 e. I/ p- E0 H. `
瞭解( f. N+ D2 G; r0 f& i$ p
我想我確定是要從飲食方面開始著手
$ _; a: q5 |$ T. K3 g5 ^  }多謝各位的建議!

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回覆 7# kiddkidd
6 M2 H  o  l' S0 c" Y* g( C7 K9 ^7 I1 r; R. g

, R  ~5 a# ^* |9 }% j# i只要有規劃的訓練，+ A# P: j% O# P. Z
持之以恆一定能成功，
8 U& T3 F0 `9 u: r' v; C一起加油吧！