有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

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各位好
8 r. U+ ~, b  D, |我從兩年前開始鍛鍊身體+ Q; u$ _7 O; B! B$ |
(都是自己翻書照著做的)* H+ v: N2 A7 X+ S+ o& m
身高是175體重是70
' g1 l& I. y* D& ^! p: i每天都有安排重量訓練1 T1 R* `/ }# Q' A& I

7 U- S8 o# t0 D1 G3 I訓練完都會吃三顆蛋
. Q/ |5 [  A2 `/ m' a" ~( `" B三餐也會盡量以肉類為主
0 r! O, C0 N; j& j9 O但是感覺有點不太對...
3 q; i. v3 q, Z$ x! v" L是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
+ x/ |! D, M$ W/ T& `, t" b' h: D. P. a( Y
請給我個意見

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現在身上有些贅肉
' o, a; x  t8 z" Z! U所以應該是要朔形吧?, T5 u3 B0 U- \6 O
有時會去跑跑步
1 p8 p+ O; @! F. G0 y! R4 r# x只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器+ c9 t' B% }. j- q
肉類:牛>豬>雞
" _2 _1 _  |" z# h* ~7 L* I8 v" U5 q! c肉類都以簡單的方式烹調(水煮

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恩( j9 r- g( e: X, m' u% h
瞭解
2 C/ S6 B5 s% V: y' B" z# w! r我想我確定是要從飲食方面開始著手
; v+ ], d: k( Z4 z" ^( {多謝各位的建議!

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回覆 7# kiddkidd
. u; s# d( }5 ~8 s
: g5 _0 _! C# H  X
& u1 y8 J5 h- J) H! V& c只要有規劃的訓練，0 x4 \) M6 ~1 ~' d
持之以恆一定能成功，
# |2 h3 p( g- C一起加油吧！