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發表於 2012-1-30 00:32
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▲▲嚴禁金錢/遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲
有人能建議一下健身時的飲食嗎?
都
,
健身
各位好
+ s1 B+ f& A5 V& u
我從兩年前開始鍛鍊身體
7 V. r t: @5 D$ ?0 @
(都是自己翻書照著做的)
: L2 V2 ^& B: W# A/ D$ p7 `
身高是175體重是70
5 C, {4 t* O- {, \( z& [% [
每天都有安排重量訓練
1 ~, l, F) w( a9 A
( [$ M1 c& V0 r1 I% v/ y/ B6 j
訓練完都會吃三顆蛋
/ B' p" D+ ?& L6 z! D! k( G
三餐也會盡量以肉類為主
* F6 l" \: d) u5 R
但是感覺有點不太對...
+ ?% M. P! L1 u8 l4 V9 G$ v0 }
是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
R/ a) R; l( R9 A o
9 Q( ^% S0 K8 B$ `
請給我個意見
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發表於 2012-1-30 00:55
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現在身上有些贅肉
$ I! s" R+ M- }. Q7 I0 L, N
所以應該是要朔形吧?
" p; f6 `4 o5 S3 U& h) g0 P
有時會去跑跑步
/ e ?* H' Y0 G; u' O
只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器
1 A$ M7 A$ W+ B$ y1 i
肉類:牛>豬>雞
9 w* a2 M" Q$ n- n. t
肉類都以簡單的方式烹調(水煮
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發表於 2012-1-30 10:33
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公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
恩
& {7 L' o. k8 e. I/ p- E0 H. `
瞭解
( f. N+ D2 G; r0 f& i$ p
我想我確定是要從飲食方面開始著手
$ _; a: q5 |$ T. K3 g5 ^ }
多謝各位的建議!
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發表於 2012-1-30 23:42
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
回覆
7#
kiddkidd
6 M2 H o l' S0 c
" Y* g( C7 K9 ^7 I1 r; R. g
, R ~5 a# ^* |9 }% j# i
只要有規劃的訓練,
+ A# P: j% O# P. Z
持之以恆一定能成功,
8 U& T3 F0 `9 u: r' v; C
一起加油吧!
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