有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

Limit:21

各位好$ r- g5 y/ ~  G+ M! b
我從兩年前開始鍛鍊身體0 N) w: }( o, y) ~+ z8 u; l0 J
(都是自己翻書照著做的)* \6 L0 B1 H4 I! i% n
身高是175體重是70
8 l, Y0 ], W" D. s3 o% G. {$ |# X7 r% p每天都有安排重量訓練
& N& Y, X% O' e7 G! Q7 \. O7 W  G' [; m0 u
訓練完都會吃三顆蛋& _9 Q! z, B; v; w0 Y- i8 D
三餐也會盡量以肉類為主
! j% l; A+ u6 u; _1 k) E7 ]7 l但是感覺有點不太對...
- `3 r$ \) M9 |- |- z4 P9 {是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?1 @: M# V$ i$ v; K$ t; L2 ]
3 t- L- D8 p0 T' a* x8 ~5 B* w- N
請給我個意見

Limit:21

現在身上有些贅肉
% p  R8 ~! ?( d所以應該是要朔形吧?5 |8 q7 x0 K1 g: g, s0 @+ r
有時會去跑跑步
* C. y+ S+ O8 r  k; h" {只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器& N7 A4 o- D) Z$ O2 {
肉類:牛>豬>雞3 K5 x% A5 c, E9 r# I) m
肉類都以簡單的方式烹調(水煮

Limit:21

恩
9 y1 Z/ H: {! W瞭解( B. e2 p- U6 M$ M
我想我確定是要從飲食方面開始著手
3 d9 W, c1 b- _# d# E. n! w多謝各位的建議!

Limit:21

回覆 7# kiddkidd
8 O! }  f. W2 s2 [. ?  n) s
3 }2 R% [6 o& }3 H; T$ |4 Y* _  a3 i+ e9 {) m
只要有規劃的訓練，
+ m0 C4 y0 M, c& ?+ [1 t, P持之以恆一定能成功，
2 N& w/ S" Z# J  ^8 r6 \# c一起加油吧！