有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

Limit:21

各位好0 ^' H8 W8 p) |8 l) `
我從兩年前開始鍛鍊身體
# s, z; f0 S/ ]7 o+ }(都是自己翻書照著做的)
8 U( l% G. ?. @身高是175體重是70
+ `, W& \2 F& |7 r' a6 y, w每天都有安排重量訓練! @. ^7 E# U& W- T, ^
- x+ {, q' r* x0 l9 X$ w8 z1 y
訓練完都會吃三顆蛋
; w: R" Y5 M3 K三餐也會盡量以肉類為主3 H8 x! P8 i8 i$ X* M
但是感覺有點不太對...
; G7 q/ R# u3 x7 J$ ?是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
/ f6 X: U- j' Y$ @) L* X2 C
7 {, p+ Y( S5 r: ?請給我個意見

Limit:21

現在身上有些贅肉6 m, X5 Z  S( g6 \' I) S2 h
所以應該是要朔形吧?+ X  k  f& N! i+ B1 D
有時會去跑跑步. L" L0 v0 E6 V! J- d+ ?0 c1 S: L
只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器1 ~  N! Z- T1 o; |1 I" _1 Z
肉類:牛>豬>雞. U# B# ?$ a5 G, [2 Q6 u0 d# j# q6 q
肉類都以簡單的方式烹調(水煮

Limit:21

恩  n( m% b7 F% }, d+ K0 O- q
瞭解3 z8 ]$ k: L8 [$ D, t, m
我想我確定是要從飲食方面開始著手
( J1 w7 {7 ?% J4 J5 p5 U- \多謝各位的建議!

Limit:21

回覆 7# kiddkidd * m9 O1 A: H0 ~1 j3 l
& d$ e. O. ]) a* n9 r# P7 \
8 g4 c% J/ {& D6 L1 i- m
只要有規劃的訓練，
% q( o! K( l$ o! |( `4 G持之以恆一定能成功，0 w) Y; K! _# U8 \( J
一起加油吧！