[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？$ y$ E$ U+ J# `' E, F
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！7 ^3 S$ G) R3 z( i# Y3 g

5 U4 t! {& T+ i; A$ u一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！+ P! Z' U+ o2 T3 A6 K
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
$ K9 s  o1 t! P" l* @如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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7 r& i% l! s$ R- o此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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4 c/ ?0 X2 W" K/ F8 U" {! `或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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) N8 P5 h) y' I& r, ~3 ]- K2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環- ?$ b3 A- j1 b0 T2 ^' B4 e: ~
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。& \( I* x" z" ^0 [+ a

7 ^' F) B4 \- N6 `3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
; i3 G- C. I9 n, v忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。. J6 `' h, p. f4 O- C

' j; Q" M! Q; W! [皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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) ~- F5 ?' B, a" F4 j* o如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺, I- @. X$ B7 U/ w
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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3 C/ D: G  y9 a2 V大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。) j# P. m( R6 n* b

4 X# E: s: F% R最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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2 A" c9 x; W0 u% F7 k% [) B5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
. i+ d6 U2 K. W# h! x飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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+ d9 V- [6 @9 p- h& H) J: w不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁6 x" z6 ]( ]8 O, p$ `8 n
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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: S% ^" k9 J( p! c1 _; X% U午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。