[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？2 u+ H1 @* j3 k0 T

, F' i; F, N) K" ?  I吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！7 y$ H3 W3 f' f! z9 [5 C) T) I- |. F
( z; I3 ?( p; ^
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！+ B0 P( C+ O# s7 x
0 z# o3 O2 ?, i3 ^3 L' y, K
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。9 I( Q0 H$ W, g3 [* z* a
* {! S* E3 r) ?" E/ M) u
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好  m# i- h5 `, f$ u- ?: s
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
7 A9 O+ Z  x7 o" `- T/ z" |3 m; w2 r. q, a" f# B
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
0 ]) }; ^- Z2 {8 {9 t
4 U2 V# q! [# P) v! x' q% C或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
( s! L# i/ g. ]$ n$ i0 K/ ^# V* @9 {* U) b( N  l, t
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環; c! P2 M( s. f. s5 N1 n9 [9 L
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。% y( @- x% C! C2 A, ~5 o' y

+ E7 k/ n( @! |6 U/ l( z5 U不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
  h/ b, T! O, I  ]7 I+ T
/ c: H5 {2 C) `% C3 q3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕4 V- I$ T  {# V  O4 U
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。, y2 ^: m* x8 t/ Q8 {2 r# \

0 r# o* ^: J* k$ p皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。* _0 Z2 D& t- ^" A1 I; V$ ?
0 M  t' o; K4 T, o+ q/ A) N. `9 M8 x
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
# P' J/ j3 `# J9 P$ x, l* D7 V+ }" s$ z' i. b
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
' t5 s  Z1 }7 h- q+ X) C睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
: U( Z5 c; N2 s/ d0 b2 U: B1 c9 f0 |4 O2 S2 K6 i0 j* ~. K8 T
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。) e- n  P$ Y( Q. z, j
5 o' u& _1 B5 D/ q) l- w
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
; C9 I: v+ ^" F: u7 y0 L
) G* j4 X0 Y# ^) F5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收, y6 N8 @% H+ O
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。: j2 [8 E$ h& A- m8 p

; p6 \* A2 M( ?" g4 A不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。* f. F2 `" D! m# F

, c9 ~. J5 B, e# l! K4 S& e6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
" p- S' E, w2 U3 O如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
- b! j& C0 Y/ z' k: m9 a$ d" M# A4 L0 u. {0 H0 C
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
  ^! Y. x9 R9 Q% C! f8 J  C% n/ u  y  _% v3 c5 s" e- l
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。