[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？4 C" h8 j' z7 v% K7 V
* R7 u) Z9 Q: p4 }
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！; C' D1 D9 ?- N9 _5 A+ q3 i8 T

/ `' [- V' E3 |3 g一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！) [) f# J: k# ^; K) O2 I' V

$ ?) m! h5 j4 D為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
, U' g& H) N" [; G% Q. U
' B3 w1 b' O2 h; G2 B1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好# t5 B7 w/ p7 p% M& W
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
# w/ H; J- j% ]" O
% L2 f; v4 n9 ]7 `' i4 m+ |此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
( S, J- L! U3 D1 `6 e3 T1 r
% [$ }9 b, S& y( G7 ?! A或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
, \* Q+ F& ~- t
6 s% M. g2 O4 A  p3 ^2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環# G9 \4 W; ]# `$ l$ |. U
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
: r( U" u' Y5 c) n8 i: I0 u1 G( y& ~6 j, u0 Z, S
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。6 o0 y' X, z& [. |9 f- ~6 `: f4 _

4 {- v2 w/ t' F4 W3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕9 D2 m+ z9 O" B1 \
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。6 a. n& W2 q1 m7 P2 a- P& z% U) j
  d/ v  c( p0 y) K9 s( @3 V, X
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
" L3 N2 G4 @, z. m& _0 I9 a8 V# {6 Y) y4 b( q- ^  ~+ o
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
6 O/ t8 }8 j* }4 f' z/ \
- [4 y# V6 a, y4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
; D5 v. s5 O& W  {, G: {( Q睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
& V3 G" D  U/ a/ s$ T$ p1 R( ~" V/ }. c  a/ n
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
! d: I% Z- ]' l2 _) D& B, a+ O$ o: x9 u1 Q# `' }$ |- a" W
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。1 H1 n; [2 N7 l9 f

7 g1 y* G: G+ d% n5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收7 g0 H6 m" d. S. Q
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。: f) J5 G% E4 z& s* ?

+ |* y  T2 z3 K  S不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。: p/ V$ q. L5 b3 B% b

9 D* R0 ^! {. P9 f6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁8 @: I6 z: }, W6 H( f, M; _
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。. ]8 U, r  W1 {
  H$ d, T5 j' j
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。- R: S6 Z# S' R% H8 ~* L

5 c2 B7 @- g8 {3 z1 Q, ]. P在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。