[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
" z# @: e% e# I3 ~9 Q* e
3 ^  Q9 v! ?7 n1 n" @6 {吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！: \; r, P. d9 ]0 I. P

5 B* {8 w: n% `一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！) ?0 o2 D2 M/ N2 N* \4 D, D
9 p8 j4 Q8 J) a& Q4 {& J# s6 c" Y
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
0 j+ e: c+ C/ u1 f% ^, d' j5 f% }9 v# r) K& |/ h
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
7 u( s6 E4 N, @! \" |& ]5 n; X( I如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。7 b" A6 v6 b/ s$ W* p4 n" V
7 }. j! }( U0 d: M6 D: J* n1 R
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5 ]% n9 J1 U: \1 ^$ x8 `

" V8 i8 e+ d1 V1 F5 k9 p或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。/ I; C: v' w0 [9 H; r
: @4 x$ P; t* e
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環- @) b% J/ t* h; q$ R. u' g! l
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
7 A  t: v! o5 v2 J( ]
  s( r- \3 M  ^" Z不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。) O) I+ A2 ~' t- J* n
. ^" Y+ g) y' X2 J1 n# R6 D
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
+ r& Z/ A5 E/ [8 J忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
/ X. b; t3 G. ?0 P' |, b/ H* ?& k
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。3 h) o! d& ^3 k1 I5 k) s

; Y; k+ _  x6 @# }! w7 n, `如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
) Q- P( A/ U- g+ Q
! s# p/ z$ I& R: e# i3 @7 T4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
. S. V- m" Q8 u% G4 Z: z3 h) g睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
+ J: |! f: @$ K% X, Z# M; o
3 r2 D. A. i( Y. H" o7 U) U大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。/ v* i% y9 M/ W! P( k
9 n4 f% T% E! R& m' p
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
5 ?. [, w6 Q% }- x$ d# M6 T; V# g, \# x5 q) b6 D5 e) k# c2 O" h& s+ U
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收- Z! Q$ _- P* A" M" W
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。; ^; z6 f) Q5 o5 \
! y$ Y& Z) d# l  O3 W9 q, \8 A
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
: y: \3 J0 Q: J- j5 J( N* q
5 }+ }1 [( x% c6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁. x: K- _( V2 R. n  J
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。& z9 u8 Y% H4 e6 {
7 S8 }6 |  B4 X' P: ?: \# {& U
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
( M5 l$ c. D8 }! c* I' L( J+ p$ y! S5 P9 q' j+ f+ b8 ?
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。