[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

bluelover

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，
, K4 `) K! ]- l/ O& T% S  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
0 G" B) p3 V1 q5 p! ?/ _在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
1 Q! h- M# b7 e# v6 |- z3 w眾說紛紜也讓人難辨真假。
! `2 @% J! p! l  R4 f) _, M+ ^) T( @) K9 e
隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。: b( n9 B2 {2 t
1 x' d. U3 v; {- [% o, `$ s* L

& b+ e/ S& u+ x! z; t6 G+ }美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，
; }3 U# ?7 S% N  d  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。$ M3 X! m! O2 N1 R3 A) S( ^( x
5 I: b. s8 b2 t, w+ e& e# ^- C( Q
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；0 c0 L) E( t) w1 D
! f) D! A/ N% q9 `' ?) L
% f/ }$ {* s1 d; Z, x; O

6 p5 a' u2 M9 S! |" c  |3 t6 U# ~# s- d1 W# S
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；  C7 t/ s* `" J, p
3 ?7 Q3 D5 O3 G2 \9 ?& V+ h
第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
* o3 h" Y- J1 p- X
3 G3 u. f+ G; E- }  G更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。
' b  h: l. S. x0 r, A
0 s* H# }3 b  X' h  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
8 C+ c' F% n- W9 M4 R: H( Y( t
. F2 e9 ^/ a9 H0 h8 a7 L感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
1 o- ]7 P3 b: t/ w# l% M9 K
" _5 }/ z3 Q' ]! I" M' ?: z  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。
/ U+ G) P8 y; Y7 P1 m" k. s那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。! M7 t* g( |- t! x0 L" }

$ e0 X" O. P2 C4 I$ C, {第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。" S+ x/ {' L% C! `' I

& p) z0 F2 ~5 U解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。! h2 W: P5 v2 I! [5 p

5 A& h; {) G/ N" R2 n; ?9 r1 m第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維
4 |4 Y" i  _8 F$ d% q3 e& a/ D
) z& ~0 R$ R8 r. z                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。% `# q5 m# b! X: t. i4 t9 d7 L- p7 q

& p; Q) }/ x" C! O第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
7 V0 M/ r) T2 T5 f! J: s4 @* R' e( I3 J6 b* B2 Y
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
+ Y- q6 p1 P" k& R' a
9 r! M6 V8 C4 C! I9 @* X: ~' c: f5 S; ~" J: g) q
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也, O# k  n- y) p

4 m0 E# a4 ?( p" q( \: x1 Y9 W                有助於緩解鼻塞。
% F* T/ S- a0 u8 n; A. z& G2 m4 X( H. Z) ~6 p8 ~9 h  z
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。/ c" E" `0 n& ]7 Y/ P! f" n

$ z0 w+ F! e1 v1 `. [+ a0 k4 K2 d, q1 L' w' M
第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。
* f! G( M1 O" r. R2 G! ^; r  J0 g4 ?6 L5 \2 }. ]4 a% e
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
' x7 @0 P" c8 ~" r' B$ ]# o6 R, u% M9 [* e, U5 _0 d
  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
4 N5 C- ]( C6 J' a. u9 C$ r1 A2 \# ^: ]
      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。3 u8 h3 N' x3 B2 g

8 h! Y4 q9 v2 Y喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
$ L8 c) y" ?' s, N3 ~3 X. P
  \( ]& {( X: i+ ?* l: V! N咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。# {$ v) _1 \% M" J
4 g/ M' c0 ]7 J) w/ ]
鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。