power69

回覆 1# GoGo2003


    有恆心 跟毅力 比較重要  我都是去健身房 跑步跟騎腳踏車

一開始心態要 逼自己運動(錢都繳了有不去的道理嗎)

慢慢上手後  別逼自己了  把運動當休閒  長久下來 去健身房 才不會痛苦

如果真的不想去  3天內因該能退  考慮好  不想去就退一退  

我跑步機是這樣跑的

一開始     時速 7.0  3公里 跑 1小時
一個月後  時速 8.0  3公里 跑 50分
二個月後  時速 8.5  3公里 跑 40分
三個月後  時速 9.0  5公里 跑 40分
六個月後  時速 9.5  10公里  跑70分鐘   (持續跑不中斷)
9個月後   時速 10.  10公里 跑 60分鐘   (持續跑不中斷)

跑步是持久的~

power69

回覆 24# GoGo2003

可以的話 不要在睡前運動 對身體是負擔