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回覆 1# bobnew $ j( I3 [  X& r8 r/ l
( ^! d  |6 O$ B2 r- ^' Y$ v1 t
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
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回覆 4# LoveRach
% v: s3 s2 N' I
% @+ E/ O" j; f切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！# X" F; o0 ]" G) E% D, d1 Z
大大加油

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回覆 5# notoplimit , c, a' Y6 [. N! k7 m0 T1 g) X

7 @* L+ G- {6 z* ?% d- p凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^