最近重拾運動了，也請問各位關於運動的選擇？

籃球, 男人

各位先進大家好，

我是新人Krish，3 n* F1 Z# T0 V( f' M
今年將滿26歲。+ F) L; ?7 l# i7 N% _

最近剛好是工作的淡季，) S: x- u% Q3 u
也跟過去球友偶遇，
又重拾了打籃球的熱情。
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要進入發文的主題了～/ o. l- |# Q! \8 G' f& D* r8 P+ L
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，) N5 G6 V2 T' f* `
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？- V# s# Q( U/ L. S7 d- s
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。9 J( \& e  O$ ^' v/ a- }& E7 K' Q9 [

我一直不擅長耐力型的運動，
但為了未來創作所需要的健康身體，" C8 T7 U$ z/ A
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，+ t) t* R$ r5 o: g9 o3 c
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，4 ^/ M4 t6 Y& M1 X( Z2 l9 H
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。; X9 k# l) ~. K9 H% {2 o/ h2 ?0 T
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，( [- l2 ~, n$ p7 s' N! H: x# b
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，. S; D7 h9 b1 U7 J5 a+ ^  h
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。! m2 x0 T2 O+ I- n
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。5 E4 T1 _7 m2 V" d
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，2 R) Q. s/ N' o
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
但第一步總是最痛苦的，/ t; i& h+ k6 F
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），: r8 o7 p& C( n; b4 m( ~, @" r5 e
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，; T1 U; ~! e, }- F$ p9 K% n. ~
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）6 {# r3 h. `, C. P# C, t% M
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。7 M6 b8 h' B  M- L) G' ~4 k" U
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。& i1 S7 K) B! w3 G# Z

這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，' {% E: j- a- G6 q  b% C+ U) W* \
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？: X" C  \3 E$ x: g8 r8 M

祝大家身體健健康康。