最近重拾運動了，也請問各位關於運動的選擇？

籃球, 男人

各位先進大家好，

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我是新人Krish，  j" g: f9 H* C$ r+ Z4 F( f) h
今年將滿26歲。, Z$ _# i# E! ~" f. h) H& T* e
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最近剛好是工作的淡季，# z: H5 G: }8 l# a
也跟過去球友偶遇，
又重拾了打籃球的熱情。
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要進入發文的主題了～: j/ x. a! v5 w
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，  t( `& \. s0 ~" s6 J/ l- t. [
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？

上次重拾運動是在兩年前畢業之際，5 B3 S% M  @# g& U
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，1 k8 c: I) h+ f
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。9 w7 P. s$ ?0 M7 B
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。0 E# q. K$ r. D( C  G5 _; y! i7 I

我一直不擅長耐力型的運動，9 E" @8 L- U% ^! c2 C) A" H3 U1 S
但為了未來創作所需要的健康身體，
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。3 D7 j, S) I" C; j1 a7 Z
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。0 B+ }6 |; c/ M, [& `

這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，$ y0 N" g5 p6 U1 n) y6 B) U
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。* s! B# Z; W- g" [& T& p
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，. m; h. g3 ^, v4 V0 j, Y/ n
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，1 r) L! f. ~9 v* p! n) d
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
但第一步總是最痛苦的，
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，( Z! K9 f& e0 e
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）7 \5 [  \9 f, Y5 @" a( U
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。- V2 t& q. C3 T2 m- q4 G: S2 Q  \
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。- v- C+ R" N1 R9 h: T

這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？

祝大家身體健健康康。