最近重拾運動了，也請問各位關於運動的選擇？ 籃球, 男人

Krish

各位先進大家好，
( J  x4 \2 s: b4 ~9 S8 T我是新人Krish，* Y1 N* r% n6 P- Z
今年將滿26歲。
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最近剛好是工作的淡季，
6 p8 M4 D8 h$ }; W" C  J也跟過去球友偶遇，
$ n/ T  X" Y# b8 y: S, q# f又重拾了打籃球的熱情。% V- K5 \) j" m' N

" b5 Z; J9 W5 k) v5 ^: y9 w3 U- z要進入發文的主題了～1 e$ C0 Q( ?* G
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，2 @" A+ @% |) l  P8 ^" a- b
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
+ }5 E0 }& Z/ i& n: ]! h我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，+ X) N6 ]6 ~7 _7 Y( G2 t: J
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
- l/ ]9 L3 ~7 k( v$ M  ~2 ~* h但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，& ~' z8 K% S7 N, U5 P8 m' H& ]
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？0 }* x; E, B6 ^5 b5 e' d
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，  T# F5 _1 p4 C9 w, m( F
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，* m: z: a1 t3 U. J/ H
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。5 i/ ?, s6 {/ Z: {- `: N
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。
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我一直不擅長耐力型的運動，9 z/ c8 K& p& H( R4 W3 Q1 g
但為了未來創作所需要的健康身體，
. ^' v3 S' s3 x3 G6 w/ ^/ W# Z. H所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
9 ]+ h0 G6 I" |! j) Y慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
5 \( ]# [; p+ z7 @/ z因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
, B, c  O$ g1 t+ \7 a7 j加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
! R+ ~% V0 Q, N) Q6 ^/ Q但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。  X9 G" }  |8 @1 J7 D
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
% [: U6 X3 G; \* |) H) d$ R8 ~8 @* J0 x過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
  x" U) l% V; ]然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
5 N. f, ~: C2 U. `* j& N- H" @# x所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
4 v( d/ ^* T9 l( _) G$ P5 L- _曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，7 ~) H9 J4 J# ]0 S
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，4 p. {# C" z0 \; G1 z' @' O; M
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
! H$ b/ S( c7 L% H但第一步總是最痛苦的，
: a' H4 i3 {7 ~在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
7 M6 L2 m4 g% z$ t2 G) d雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
# q8 i' f. \9 Z3 ~, e跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
3 P' ^& o4 W: c$ k" d2 E# q最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。" [+ |" x/ n5 s9 l% \/ \7 G: A, ?
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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0 E1 r' X0 Q( O  V5 M0 F+ j這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
4 t' [) U5 t9 f6 x1 `, U所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
/ S# A* e7 z$ ]1 }3 Y, r4 n+ t  q3 A8 u: s也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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" x* o4 A( k5 P* u4 |祝大家身體健健康康。

Krish

感謝各位前輩分享經驗～5 u" j: m% a# I" Y
等籃球打一陣子身材緊實一些再來強化少用的肌肉線條好了。