最近重拾運動了，也請問各位關於運動的選擇？

籃球, 男人

各位先進大家好，

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我是新人Krish，
今年將滿26歲。

最近剛好是工作的淡季，3 X+ u) n) G8 A; P* g
也跟過去球友偶遇，$ C7 Z2 O8 W: E; R( \
又重拾了打籃球的熱情。

要進入發文的主題了～9 V# q' i' p  I! k4 F1 k
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，8 \% x4 [! _. ~& x2 X" j
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，/ z, s8 Q' b6 R+ T- o
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，4 m- ~0 r& H2 j. b8 b
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？4 ]8 f5 s7 z2 j5 h( ?

上次重拾運動是在兩年前畢業之際，; y3 l5 W/ \8 I7 L
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。. i/ e& y) b# Y
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。8 E4 Q- j' c- v

我一直不擅長耐力型的運動，  s; Y% g2 `5 ?4 u8 b/ u- Z; h# r
但為了未來創作所需要的健康身體，
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。) q0 P! t- N1 `- @
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，6 A% `# T- x. }& E: t# W
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，/ H3 d; {( Y6 K6 L# i
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，5 ]2 Z7 E) f! z9 [
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，# l( z# i0 @( {; ]+ F$ u
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。& h/ G% Z- w8 E: z7 B4 G, }
但第一步總是最痛苦的，$ o- n3 J$ ?  R
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，2 V) B; n7 t: o* A4 V7 x" F6 H
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）3 A/ |8 q" U7 A# N3 y/ B! X
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。5 Y  y3 c, H' v: J
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。

這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？4 e3 q/ _  _4 ^, ~; s

祝大家身體健健康康。