taurusvv

回覆 1# A20164
. k, p" U# H6 Y' z# f: [* Y( R- U6 I3 [: v' z) W9 G" u. Z2 S& Q, m, a
7 ~6 }, ]8 K& K- d8 A
喝奶昔不如喝純乳清
, H6 `! Y& R, q8 t* m, v' i這樣瘦更快而且價格更便宜
& C; d9 |8 I& Q+ ~( o不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義9 |! Z* q  H, d$ `2 Z
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
2 |  s: W; S+ c( _, a2 l
7 \& V/ d" B& ]* z我以前從136公斤減到現在的91公斤7 ~, `  H: G7 Z7 y4 [
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
! ]7 D9 z5 P9 S/ _& k% w吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧4 x  }! `9 c+ L* s/ m
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書6 `6 w% _$ R5 J0 |9 g( f
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
% W  `+ C5 y9 T/ A當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
8 ]2 |/ m  M/ t5 e/ _! h2 a) X專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
; ]  M( [3 @, s7 S$ G) h1 w一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 ( k4 Z- K0 b! b: j' E/ T5 N* u
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
5 c: ?/ u- u  a何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要