taurusvv

回覆 1# A20164 1 M# w% N/ W4 a# A; @5 o) k
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9 o. y% g2 i( M3 u0 K5 g& J喝奶昔不如喝純乳清
! \/ h. A" b" K- [這樣瘦更快而且價格更便宜' J- V5 ?- g3 S9 O: _" q
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義+ k# s% l1 {! P9 \4 T# t
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
( o& l6 r5 t- v: u6 G: ^0 C: Q- T" D8 A1 E* p3 o) X
我以前從136公斤減到現在的91公斤" h% j7 E7 M1 g. c
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的( ^9 O/ w8 n3 _; j$ t3 H
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
/ S, F& H+ b: m- M: _0 {, _我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
6 c  v( A; U: K( F奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
4 W  q0 ^, ]  H( \$ v4 {當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了7 C# ~  ^1 p4 |: d8 O4 C0 @8 N% f
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已, d5 W2 ^8 Z# W4 V
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 6 z- `- H5 M5 w& U3 |
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂9 e! O7 G% o8 D5 Z, |# b' U
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要