taurusvv

回覆 1# A20164 4 J4 v1 r: K5 T1 ^

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喝奶昔不如喝純乳清
2 z4 Z0 {; o6 N5 k$ i+ [9 _這樣瘦更快而且價格更便宜) p# J" _2 t+ r/ M- F# d
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義' C4 |% U1 Q' Q: Y
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
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我以前從136公斤減到現在的91公斤9 N4 j% h$ t) {" g, L  {% R& t2 R
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的( M# ?' D% n1 Z; v4 @
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
- x$ G( P( d9 c5 I6 B$ Y我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書0 N9 [, T4 b( h* J" O, s
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
( G% N9 K. S/ Z" P& k當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
! Y* ?* ~% b! r5 k- F專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
6 T; c  q1 k3 C2 u" k一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
* `! P( |; u# S! Q也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂2 Q7 d2 {( s$ E% e5 J
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要