taurusvv

回覆 1# A20164
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喝奶昔不如喝純乳清
8 p% O+ r" r# X這樣瘦更快而且價格更便宜* W0 L+ M. V* N8 L7 N5 K5 V
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
) E9 s+ a* Y- J, d& d( i4 h- G( M減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
: a& l6 w+ d' T2 G6 x& T1 `- J. ~( K" k, f
我以前從136公斤減到現在的91公斤1 X( _% p1 D. B; ]* h6 \/ Q9 ?
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
3 F1 U: I, c; O) y7 B吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
' P9 y  m2 E4 Z# _& Y我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書1 }3 u- M( g* K2 W  Q7 _, V+ e. f
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了' ^' C% p( p$ m+ h+ b: N# {
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了# L' ~) M! X' G! H' d* v2 c/ l
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
; I1 ?; A* _, }一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
1 t3 X5 q$ l$ v( u也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
4 M; U6 a$ K- X; d4 L- I何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要