taurusvv

回覆 1# A20164 6 C4 ]# k( L0 v

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喝奶昔不如喝純乳清
' X* H6 ?+ i. e- @: I: Z3 z  K/ c這樣瘦更快而且價格更便宜
) v% V6 C! B* Q- i不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
1 m( t7 ]  [+ Z1 o; s, F- L減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
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% T! C$ R; E6 j( g我以前從136公斤減到現在的91公斤" b* g! q2 t1 f1 r1 R
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的5 [0 a) a/ w0 s5 d' F; g& J
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧2 V$ D% P1 ^. _2 C: G
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
' @) [6 q$ m9 f奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
1 I. @3 L9 p" Q# i! y當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了8 X" [( f" I# q
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
9 N+ [7 r, o! P! x' b9 x4 B2 y3 L一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 4 W- ^- t5 \8 x6 D" x1 b
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂% `4 `4 n0 @# D' Z9 D( z& h
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要