taurusvv

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喝奶昔不如喝純乳清* S  r& s8 p* d/ z- x( s
這樣瘦更快而且價格更便宜
5 `  M$ |- N7 u( [% ?" C不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義) c# q. ?5 d6 ~, F! y0 o7 j! ~
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
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/ o4 O( h9 \" K! a0 Y: _7 a& \我以前從136公斤減到現在的91公斤, k8 d/ [$ |1 U2 f; @5 p$ z
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的5 {, `* v: T% W+ [" y. v/ `) J) ]  h
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧+ K7 t; i3 C" I/ L
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
+ n; B# k% h7 `. q奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了& ?) s+ o) g4 U7 M: U
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
) q# ]6 s2 G. W3 |% ~. Q專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
# i* M' b* ?: }* p; p一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
1 T9 j" A7 R5 c9 j, v也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
! V: F+ C2 K; v8 V0 u* k; e+ k何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要