taurusvv

回覆 1# A20164 * [; u  P& Q0 \1 z7 \/ A8 @
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喝奶昔不如喝純乳清+ w) b2 s3 ^; t% `9 U  Z
這樣瘦更快而且價格更便宜
6 f7 W: K7 G5 I+ h4 V& p" ]( I不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義4 y% U1 @* }3 }: f6 g& u
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
7 m3 e' t$ n- w& z0 i( r1 H2 ^4 k
我以前從136公斤減到現在的91公斤
- u- v/ x% W" |+ b4 z! ~: E' M很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的* z& N3 k$ V- N/ s- j
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
$ a! s6 V$ i# j2 \我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
) I; x9 ^# i( k6 D" T6 {奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
% n' h& _" Y6 w8 i3 V" l3 ?當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了8 Q6 L0 t/ ^$ t# h: U% R1 z4 u
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
9 i9 X/ e) Y- `' ^: L/ \1 V7 n一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 + m9 v6 X8 W$ c: I- R4 ?
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂% g: V$ @7 _/ s
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要