taurusvv

回覆 1# A20164 $ L' M0 Q7 m1 ~. Y! Q& h

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喝奶昔不如喝純乳清% p& _4 \0 m1 T" w4 H( M2 C
這樣瘦更快而且價格更便宜
. j) ^! b/ _# {, U. b% N不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義/ |" E  C- v" M
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
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我以前從136公斤減到現在的91公斤
. K/ ~& y# V" v* L9 R; B很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的) n' c* H+ Q) k: Z( K. K  \
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
: ]0 s# d" R1 w/ `0 y我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書" Y/ V+ E; ^4 E/ i( L
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了0 q( |0 n8 R( I' H" ~$ L
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了, i. ?! O; l9 d
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
% N. u. s% \$ W/ A' V一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練   w: r' j  v. R% l' ?
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂. w5 E+ w. P' @% q
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要