taurusvv

回覆 1# A20164 + M5 U- j5 G) a) S" S( V& T# R

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喝奶昔不如喝純乳清
( A, Y/ T3 b4 Q. }, Z( E這樣瘦更快而且價格更便宜
6 F: m9 e  q9 S! u不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義* D/ _2 ~: @% a! P2 _
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164 ' O+ M# E5 m& q# u

2 _8 ^( @& V9 ~- E  P我以前從136公斤減到現在的91公斤  }/ H! |0 P1 {. G4 Q( H
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的% y% k& h" _8 {9 a) A& I
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
2 C$ ?4 X5 C, r我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書6 Q( f6 R: P4 g  |
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了& i- Y5 o9 y- L: a3 d1 _
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了# N8 e% C  J+ K6 F" _
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
+ `) p1 U9 l4 L9 y# q8 |# m; _2 v一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
4 g' q# `+ P* @4 l& z% N也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
2 D5 t' Y- m+ F( b1 G何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要