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發表於 2012-8-14 01:02 | 顯示全部文章
回覆 1# Chinwei

你有沒有嘗試去調整你的呼吸?
只要是規律性的運動，
你只要掌控好你的呼吸節拍，
基本上你的體力跟耐力都會增加很多。

我的慢跑都會以左腳、右腳、左腳、右腳，搭配呼吸的節奏：吸、吸、吐、吐。
也就是：左腳(吸)、右腳(吸)、左腳(吐)、右腳，(吐)，剛開始一定會不習慣，習慣之後就能跑得很順暢！體力也會快速的增加許多，不依訂你能直接從6KM到10KM。

加油！！

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發表於 2012-8-20 19:43 | 顯示全部文章
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回覆 1# Chinwei


今天我貼的一篇文章，希望對你有幫助。
http://www.sexlovefree.net/sexfo ... mp;extra=#pid439836

=)

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