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回覆 1# SS6518
- k0 p, i& w4 A- m3 b" s' I( \4 ~( C
( X9 Y4 f$ c% N$ H- M減肥喔.....好問題
! z# r, |! |- E# ^有些隱藏絕技
1 c/ p& h4 \) T- }! U最近很熱對吧
: x! s' k; t) p- T麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上9 V6 h0 |& B' T0 S; o
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
$ g* d: s# \- P然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)0 y. n, s# t0 a4 h, E
多吃高纖水果(蘋果 番茄)7 {& v! @4 r( w8 v) ^
洗澡的時候可以洗完之後+ C5 s2 j4 T+ ]6 @+ E8 @; s% l8 _
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
$ x% M3 d; L, Q# h! Z/ P增加排汗量( b: W9 I- n* b" @" w
一周減個10KG不是問題
; \4 B- g$ k  ~6 ^6 T' ]1 p可是大多數人2天就會被嚇到了= ="2 F8 w: J: \# B" u1 o1 Z
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
7 q( `6 n1 G. ~8 n
; v7 b; ?5 t0 m6 I8 S' F8 O不會搞死人
1 q0 ?) Z) t& K* l要注意用法 絕對不能用延長線$ Y4 Y& U6 u: K- r3 j
你的目的只是製造水蒸氣而已
" V5 Z0 g: ~0 i而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
2 u. |% S8 @* t4 W6 r- X這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
9 y, {* P) `% p" e/ A6 j0 x很有效 卻很可怕
6 v, d$ J5 {. r* C/ i) y對身體是無害
/ B9 l* ?$ S- H6 u; M5 ]/ t可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
5 @7 Y1 j/ h$ g+ J! r8 c我嘗試過 到第三天我就投降了...
  m& _' h1 ^- P0 d2 Q# d) d也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 % S1 N3 ^- m, g0 @" x  y# L7 c+ D

( t& \/ x6 @$ V. j: W/ i3 C沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
% |' J- }8 P# G+ t1 W是水腫胖
" v, y" I( m+ R) ~9 M' [. w+ E; w0 f把水排掉就瘦很多了$ n! u. b' o2 N* i
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來/ H% c% N0 k, K+ \4 ?: {
其實也是一次身體清潔, y* c$ i, \' m8 `" `

$ y5 S; ?1 H, x4 t5 L至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備5 V: L  S/ J5 a+ Y; \! t1 A
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518 . [" X5 Z+ A& W- s; ~
8 U/ t8 i8 j) R5 D* K) A  n: _
比較輕鬆的也有阿
3 S- Z! N- L  M3 m先飲後食法
7 P8 X# h  k" s) |6 y吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
; T* T) y6 B0 ~3 _) n0 A然後才盛一點點飯(一次一點點)0 L/ Q- q) _$ ?4 n& \) ?% b% f
盛多少飯要記得吃多少菜: L+ b# m- \2 Z& E
吃完還會餓才繼續吃/ T( i* p" G- Q$ I! F
不會餓 能不吃就別吃了) w8 }! x( o: ^
慢慢減少飯量  x1 }6 C! E3 G& \$ F" g& K

& [* L0 e1 c4 U: `不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)% R. Y! }: _4 e; P3 K& Z+ z
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518 9 |. M5 ]7 q1 F8 s+ B! X$ X- V, ?+ K
+ [% J9 Y: D5 l
錯了 西瓜不是熱量高
* l. p6 N8 T2 b( x3 |而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡  v1 j% i' P- e7 O5 A) t$ T
不胖才有鬼.....
2 ~& @! v& L' Z5 }/ l8 `$ L& O
: ~1 [3 C5 O) g" M% _* v* w減肥的基本有兩條
! E' J& j8 K7 \  F: |1 B1.少吃多動2 e/ G; k- i; c8 [$ C( H- ~8 a
2.少喝水多流汗; o* x9 [$ ^' r  q( k& G' U
這兩條必須改善
) F3 a3 B8 V8 b& ~! p
( P% R8 |  _& J5 s" m5 E- [% j成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
+ U9 c+ ]" G% ]6 m- A3 ~也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
. Y1 I5 Q8 @) }1 q0 b# g4 {2 O都算在這大約2000CC的量裡面0 R1 z+ |$ Z+ M7 T8 t: X3 c( N
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
& J1 L4 q' u' v0 ^最少都超過2000以上
( k  C% n( Q) X. u  P而且這些又攜帶大量糖分.....
/ M1 B8 n* o" J, G+ c蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
4 |" P/ O! ^- @0 K( c( U" S你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
* i% j6 K" e1 [; k  W! m: ~; j簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
! O$ H+ w6 J4 F1 ~' \/ c# D回覆 1# SS6518 4 d: g7 _7 E+ w4 [/ s" w. X7 t
$ Z' j! Q# N  l  \4 Q' r6 {
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的: w$ i% i: M6 B; O7 w) ~  e3 P+ Z: l
喝利尿劑的話會脫水吧
( n. n' h* M* b. k2 A& h, U減水不是為了脫水阿
8 D1 J2 x1 V  s至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??$ m3 j6 W' {/ v$ `

6 h* c$ v1 U3 q, K, j至於女人能不能用這個我到是有結論1 O/ N3 ]; y8 ]4 `8 Q! A+ R
以前日本台有一個節目
' g' v9 Q& _' l) X專門幫人妻挽回家庭的' h1 `7 {* l9 B' f
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
; G0 o7 \: e; c' F5 X2 Y6 N可是由於有運動' o) {3 O9 u' y: a$ _; d$ \3 Z1 ]
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
: |) c" u) y  W身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
# T% o0 r2 A3 Y他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆7 G1 |8 X% t' X$ G- B0 J5 Y  k8 ~! o1 w

& `+ Q! _6 R& k其實不管甚麼樣的減肥法) T, I# r6 L6 |  k: Z( s+ k$ j: g/ o
運動都是一個很重要的基本) b* K1 j/ q4 Z# t- X% a( U
因為身材沒有緊緻的話* i5 u. D( ?( l3 ?
那些水分+油脂) w5 {* T/ L2 X' d# [
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! m9 R' ^0 c2 y+ x
) S$ W* c2 G6 p% m/ Q結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少4 X1 e* b3 L; r5 ?
運動則是盡量增加
* w, ]4 _) l9 Q7 B7 Q這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
, v# M6 q1 @5 u1 L  }更是忙到不行
; C( g0 k2 s4 n' R出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
4 P1 H" C/ ]9 W& d每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了