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回覆 1# SS6518
/ ]: m. ?0 ~* F" _. q+ S
6 e. ~, c  @$ o" ^減肥喔.....好問題
- ?4 d% U0 k/ j: g9 }4 \有些隱藏絕技
- {" k& K/ f- F& F. j最近很熱對吧
% I1 _& u# `$ g- E1 ~, E麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上: k$ [4 g$ {( U6 M9 y7 s/ N
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)" V( b: d3 P& A$ i: A3 E7 P+ d: w/ N
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)% G) S& b0 v! A. R  {- r& M+ K/ _: b
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
. X/ ?, v& J, K# J, C洗澡的時候可以洗完之後
& ^# ~: A" Y) F9 J* E% ~做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
: [0 h6 G6 R( d" }& s, G: Y6 ~/ `增加排汗量, R: e/ F3 X6 @# E, b0 C: c: {1 f
一周減個10KG不是問題
, ^, S+ U- T7 v" F- ]可是大多數人2天就會被嚇到了= ="6 v) }2 |& }, ~+ }& R
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
$ x$ @3 {# T7 L1 e2 U8 h( c6 z* Q5 [; [
不會搞死人
# @# [9 k1 m- m3 M要注意用法 絕對不能用延長線: g- A) R) d+ Y3 _+ @/ F
你的目的只是製造水蒸氣而已
) u: n9 ~# c0 \% I  ]2 Z. a5 V而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
$ j, v( t, w, x3 ^; p! Z這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
: |* @; e2 t% y/ S+ z8 Q很有效 卻很可怕2 f6 V* _3 n! O1 ?8 A
對身體是無害! z1 Z* L4 G+ k& i9 A1 _
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
6 C( U9 J) v  y1 c$ V3 {/ x: ^8 S我嘗試過 到第三天我就投降了...* q) R3 [. I+ x3 z) B
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
* C! u4 Z; o; w+ s0 z1 a6 X5 n1 B0 b; e& B4 s: V7 K# q: Y
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊0 h5 e( n0 X. H9 e  `2 h4 }7 t
是水腫胖! f0 R, g( ~) e% B; f8 C' Z
把水排掉就瘦很多了/ _! ~% q: j* B/ ?& L
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
3 E) c4 I' I. b) x其實也是一次身體清潔$ [  R  D+ p4 F
$ d" |5 G4 `  O- w  b$ y0 G3 d
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備0 j  q$ Q! w  b& T& M9 X
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518 ' D4 N3 I( b+ b2 U4 D
. E8 ^& t6 I/ d+ D% o$ C9 q
比較輕鬆的也有阿+ a: ~( l+ ^: x" A
先飲後食法
9 L, G0 h8 _. z4 A( T; ~& f9 `" X吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
& r+ k: }# q- N然後才盛一點點飯(一次一點點)
' Z* d) z) a( i. {" v+ c盛多少飯要記得吃多少菜
5 g* X; e" @  X2 r4 Y. @吃完還會餓才繼續吃
, e" |" n) o8 ]不會餓 能不吃就別吃了% c7 H" m' `! P% E
慢慢減少飯量
. v6 s3 F1 ^/ P; ]8 k/ G7 U) U% D
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動): n) W% g4 V5 E! M3 I! }" R1 u1 [
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518 % B$ f2 A% W2 W' Z7 ~0 M2 s& d5 P

. f/ N" W- r; S錯了 西瓜不是熱量高
# L7 |0 R* g4 q! f+ x, n而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡& p7 w- L, Y& g
不胖才有鬼....., ^6 t& p: ^9 T5 x8 w7 x' ]

* F0 {/ {. g- D+ ?0 a9 ~. P4 D7 K減肥的基本有兩條4 S7 G  }8 c, {: t( R, b! k
1.少吃多動
6 f5 x; M1 E, z; s2.少喝水多流汗* f2 |) G, I( r9 V3 {
這兩條必須改善- i9 ?) r* K* Z. ~! W1 h. t

1 F" D3 z/ ~, Z1 r% h成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
' K0 B( R1 H8 a( @* K也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
) r0 [  a  |# R0 h6 ]- @8 H都算在這大約2000CC的量裡面# Z; b6 y, @$ `/ h5 m8 H" H
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
/ |5 y/ x3 q, E3 T" t& V最少都超過2000以上( G! h2 t  q. Q- i
而且這些又攜帶大量糖分.....4 w+ w" W, q! e% ]+ w; `
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
- ?* `3 b6 c6 A% B; V! a( V你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**) N: v6 W/ B0 I+ f+ W
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
9 ?2 p1 t) ^) I" N4 K回覆 1# SS6518
6 m- |" m( `' P  v1 |& k1 R  q( p" W6 E; |# S: b% u, `
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的, H% Q7 l8 ~, _, y
喝利尿劑的話會脫水吧0 \, a( k1 h5 j+ K9 T2 @: C0 Z
減水不是為了脫水阿
* k: O6 N1 `' r0 r1 W至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??  @6 C$ H9 l8 c4 e- s2 f

+ ?* x" |/ s" K, a% _# ~! W至於女人能不能用這個我到是有結論6 k. n$ t4 n2 @6 w" d8 m1 ?) d
以前日本台有一個節目
- c, Z% K; H. K* f2 {! l專門幫人妻挽回家庭的
' `1 s, ]5 m7 L有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)' o9 l* Z% ?! L& \  A" L: S2 e
可是由於有運動
8 x3 }" `% g6 J- `" B0 Y在還沒把水排掉轉換為肌肉之前3 E- M. j% [$ K
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)" h9 `& P* W& i1 `, N; o' W
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
! y) o2 U) O7 _' V! _3 @8 J
/ {$ S' N# `  ~8 t) W/ |$ X* I其實不管甚麼樣的減肥法7 h4 z, C2 @$ T
運動都是一個很重要的基本
- P& c0 y: h" G因為身材沒有緊緻的話9 }) P* V/ ^3 ?! {2 O5 l& N0 W; W
那些水分+油脂
) y) K- X: j, D# H1 B4 l2 c還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! s! K; t6 ~+ H7 @9 Y' N, U8 J% k  p* H- Z3 P
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少+ K3 K3 R8 i* r- g; |- Q
運動則是盡量增加
2 \5 d8 \* Z# z; F# @3 r這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
6 g6 u$ u7 P  i更是忙到不行
$ d/ P" _3 G% Q' c出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
# h- Y" N2 q9 z( p每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了