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回覆 1# SS6518 4 Q+ K! d; q' l! N; }. ]& F

  m( a9 n3 ?3 }* D  N: ~減肥喔.....好問題
! A- x2 X4 }9 m, j# E0 f有些隱藏絕技
1 V" g- h! ?8 L$ E最近很熱對吧, e3 \1 J! ~1 q. p. N" {
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上* j3 w* T' t; N$ F; t3 g+ y) r5 b
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)4 E7 C. Q" w2 U/ v3 h
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
. L! i' C' t1 B6 R2 T5 ]9 I多吃高纖水果(蘋果 番茄)( \( e& _5 n3 k9 W
洗澡的時候可以洗完之後
& C% r3 X& |. m5 f做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
4 B  F( S. {& X. W3 o  E: C+ K增加排汗量
% v# d% C  w, {6 J4 E7 [一周減個10KG不是問題  j% W  m7 e+ ~
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="6 _; @5 a4 Y( r- a
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
1 ~) x4 f; f( F# f' V% M; p3 K, X, N# V9 g6 W% V
不會搞死人
% u1 O" F$ T% [6 ~9 K9 z要注意用法 絕對不能用延長線
6 r$ R) P" o2 p& D( V; J你的目的只是製造水蒸氣而已2 K  `& g+ X& e" |  }8 q  f) |) Z* t
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電% `/ _* W" f/ g! u8 ~
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法1 w3 i, M3 P% W& x2 [  _/ A; [
很有效 卻很可怕* n0 f' v" U! f6 |  M, G) k% q
對身體是無害
  i, i  a% V9 O7 [% \; k可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
5 A& D: d: E5 @. \- d我嘗試過 到第三天我就投降了...
$ V9 t! p3 P* H# P% O也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
5 h$ T0 K- L: v& t2 M8 H. S
2 t, R* e' w/ @9 g1 ^沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊2 o! `' l( p* H" }$ v6 ?
是水腫胖: G( ?" O9 O/ _1 U  y! N2 {
把水排掉就瘦很多了
- C) S( Z, B" O" h: m0 f9 D4 m3 y而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
4 x9 w! l7 X( f/ r9 L+ e其實也是一次身體清潔
1 q% T* a# e% U
9 j* j* F3 |6 R6 i6 g至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
+ U% ~  N! j: m2 l是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
2 `; w+ y9 h2 J9 [0 k) x3 R9 C" z; c
比較輕鬆的也有阿
$ T+ d# z0 V7 V2 G2 e先飲後食法' J6 j: T- d8 W; s3 ]8 i# v
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
. y* I9 x# T6 ]$ Y* O然後才盛一點點飯(一次一點點)
1 [7 a5 `5 y) X5 _# v盛多少飯要記得吃多少菜1 S* S) m" A7 m; q$ Y8 K" o
吃完還會餓才繼續吃0 B: B  O6 @. c2 |- f
不會餓 能不吃就別吃了- {( n% G7 L$ h
慢慢減少飯量$ b9 n9 J# ^8 e
* s. S) i3 ?: f  n
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)1 m# `4 |8 A5 s
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
: C  ^+ _4 C5 {4 l! `; H* u) v  I3 H/ k* U! L
錯了 西瓜不是熱量高
7 T0 b: V! A# R# M3 R而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
+ N" i2 L3 S. u不胖才有鬼.....
, h- C- h1 C' M; @9 X1 r# a) C' E2 E. N0 `( j! Z0 i9 q
減肥的基本有兩條  C$ t: E# U/ T) Y/ {- x" T. O
1.少吃多動+ @7 g; A4 Z  |% s( e( n( w2 n
2.少喝水多流汗7 ?: G- O+ }) p% g5 a4 i, T
這兩條必須改善
2 g  O' k6 I) U1 O2 K9 i
; Y. G2 }; o- `! v0 k6 Y成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
! q0 `0 h( E. ]  y% Q也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料; \; O% s$ _+ B: [" t
都算在這大約2000CC的量裡面
$ v1 O0 x2 a/ r/ f可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)4 Z, D4 h0 Y! z& p1 u; _; a
最少都超過2000以上( O3 {" l; l& D1 E6 G! ^! X
而且這些又攜帶大量糖分.....+ ]0 I& A) N6 x6 m# w$ [, u3 K; F
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
8 H: o3 W' W; Q$ a4 c你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**! y0 L% j  h5 z' p2 X
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv / L) d5 E6 ]8 S, k* [2 b
回覆 1# SS6518
! K2 l3 A. E% G+ O9 o0 E4 O  p( o2 }& \$ c9 o: z
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的( y+ @1 [7 t* v: L. S
喝利尿劑的話會脫水吧5 F9 [: V1 W8 h% A7 _
減水不是為了脫水阿
  B3 [4 L2 U; E至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??  A4 T0 C; [& A& i3 A
2 a% _/ N" o2 b, R3 |1 I
至於女人能不能用這個我到是有結論
4 P' s  l( i5 [! Q$ e2 M, h. O5 u以前日本台有一個節目( P3 R! p6 n8 W- {$ j3 j9 |
專門幫人妻挽回家庭的
  y0 ^- t# H2 T' N) u# X- G有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
2 N1 M6 _' ?# c% @& W可是由於有運動
( ]6 o+ H9 M: n: n在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
9 O  d5 F7 Z0 J6 d1 A身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
! c1 \' i% K* o; e$ A5 g他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
4 D4 s7 x( F5 V$ O7 Q) A7 g$ t' c7 e0 N" M' J# |
其實不管甚麼樣的減肥法
% d% c; D, n; _, T運動都是一個很重要的基本# a4 u0 k* E/ ^6 M9 D- w9 t* v
因為身材沒有緊緻的話
0 T1 l* {3 j" e4 y2 X' Z7 u那些水分+油脂9 M+ p0 G; J  I4 R
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
  u0 }& Y( q! F7 a7 D0 ?( u( N. x0 c8 m
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少5 x. d+ a6 y: C
運動則是盡量增加
2 p; O: |# |5 r( D! c+ {這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶7 F& G' @( y2 u0 o1 o" R8 \( h
更是忙到不行0 r) V; _& ?& I5 U5 [- u5 z" Z, `
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
! m  g( m1 y7 a. F8 x7 R每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了