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回覆 1# SS6518 * U! g) t. Z3 k$ z$ h7 m7 C( ]
* R( y; w4 P4 O4 S( J. ~2 g
減肥喔.....好問題
. [7 z. `, Q2 J( b0 Q4 C; n有些隱藏絕技
$ g' ~7 A% @8 Q+ P( S: R最近很熱對吧
: r* T* n4 o7 Y1 F- c& G5 b麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上- k- M2 V& K: W" u' b" R6 e3 E7 s5 w
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)! T5 H" \/ y* @* K1 h  O* a. |% h
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)5 K3 v0 @. i/ b
多吃高纖水果(蘋果 番茄)9 r. X6 F- |( B& y
洗澡的時候可以洗完之後2 @% {' R- i. l6 n
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)# ~2 Q( K7 @# I5 r& s$ H
增加排汗量
$ T# X, j; y0 Y+ y! u一周減個10KG不是問題
5 Z7 \# c; `, B  A9 R8 D" i: f$ m6 h可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
( }( n5 v9 E* }! x因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
3 C1 q# I) z) `  _* C; A# F( ~+ f# X7 S: C9 F
不會搞死人- L( o+ ~, ]8 Q9 L1 ^. S6 T+ x1 s
要注意用法 絕對不能用延長線. w2 i% o" t$ J/ X& y
你的目的只是製造水蒸氣而已* }3 {: T8 Y7 v
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電( K# L. I, I0 Q6 b
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
& ~  J7 T& Q6 M' O. [9 c+ g很有效 卻很可怕: \! m9 X, U1 r! i2 s3 o0 @# P* G
對身體是無害3 v  x7 p/ Y, k3 r1 ]" r
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
, J4 I# |2 `) o' H" Y( A我嘗試過 到第三天我就投降了...5 H  F0 C5 X, [
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 7 c3 u5 _% j' I- Q. i

3 g$ I9 R8 `- W$ z沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊; q' ]0 J5 w" Y, V
是水腫胖
$ b( ?5 h! L1 T1 X- d1 d6 q把水排掉就瘦很多了
2 ]0 m- V5 a& w% {而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
' z3 N+ w% c6 ~# m, }0 F其實也是一次身體清潔
) [( C& q: }5 ]0 b7 m; S( e
3 _- p+ z" o' ]3 o- e( g至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備9 W! _5 T# q3 U8 X
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
9 F& _, X& h% E: a( j7 f6 k& ~7 b) }0 W& u
比較輕鬆的也有阿4 y0 L9 `* E( W: g
先飲後食法6 U" G3 b/ Y# v8 W5 j8 x' y
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
# V; d9 t; `1 c, l7 _2 Y然後才盛一點點飯(一次一點點); m, W; X! T- ]! z& v7 k
盛多少飯要記得吃多少菜: {0 `& w1 c- o5 l# h
吃完還會餓才繼續吃$ |& O  U7 J) Q0 h
不會餓 能不吃就別吃了
/ j, x( Y- ?+ x% q# Q慢慢減少飯量1 ]% x  g3 |! B$ S  ^* }
8 a, r& A* n2 F" j  v3 ]1 V
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)! u( z. {# R( ~9 g+ V
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518 $ N$ _$ m$ J. n/ a% P  S

  H% |$ Q0 }7 `7 D! A錯了 西瓜不是熱量高
, p' h+ L; a( r, z  C. e而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
# S$ ~# B4 |2 }9 g不胖才有鬼.....
- e$ q) Y5 R, `" B8 C* v
3 w' _$ v! p9 B  n9 A4 F" e5 c減肥的基本有兩條
6 R3 R7 ?7 e' n  c$ L1.少吃多動
& n: n; Y  x8 H. ~/ _2.少喝水多流汗
- R  q1 g2 ?# A這兩條必須改善; M1 P& z* k/ p2 M

  A" g# f) ~# I1 F8 V! E7 E成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
7 q9 m& {: i0 K, j' f8 ]' E$ L也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料9 ?, g5 m% W! I( u, R
都算在這大約2000CC的量裡面
7 M+ J- N( h" ~" v- y2 s+ l* ?) H可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)* \( W$ C! i8 \/ f9 F7 C$ T/ S
最少都超過2000以上8 `% `; Y$ {, p6 z$ J
而且這些又攜帶大量糖分.....
5 M: H1 j. c- C# ^蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
: f( `9 d& [& Z% R( ?, p- V你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**  v# W: H: G2 Q6 j9 r/ r
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
0 r1 ?9 A% c) w- b- Z6 s: @% ]回覆 1# SS6518 3 X( g6 x: i5 A6 A0 \
9 m3 O- t2 }0 ?. e
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的* `9 f& j  t4 f: Y3 v+ T
喝利尿劑的話會脫水吧/ K5 U6 H1 q/ Z5 {4 C& E
減水不是為了脫水阿
- G, l) A* X$ n  [( s3 @, p至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??' @$ S- Z$ X* h
% x( o( b. _) X
至於女人能不能用這個我到是有結論6 r) l1 `9 s+ Q2 Y( l
以前日本台有一個節目6 X2 I/ l! ]7 X; ~& w
專門幫人妻挽回家庭的5 q( m7 K/ n  L5 z: j. p( D( h- x
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
& q) h0 Q* K% E/ h可是由於有運動
( l3 k0 e; \; J) T在還沒把水排掉轉換為肌肉之前' w7 v* I/ F9 G. `  _4 R- q+ J2 B6 B
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
4 l/ F( y' c0 w+ N0 J他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
  `4 t" a4 o" }2 D! v
7 g& F, Y* n, f4 N9 j" Y其實不管甚麼樣的減肥法
  c; J" H- j. X6 B運動都是一個很重要的基本, _7 B6 P- r& X5 ~1 V
因為身材沒有緊緻的話7 t) v1 C) c5 X
那些水分+油脂$ y# ]1 O& b8 u0 T+ C4 M
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中. U* R) w3 B4 `" M
. l& A' A3 N2 p
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少( ~7 r6 e& x. h" }" e
運動則是盡量增加
$ Q4 C0 e0 F. l這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶' |/ `2 O2 g8 C
更是忙到不行7 N7 V% Q) a0 v: I/ O# |4 V$ a8 l
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="3 Y' s( f. l. z  w, d3 e
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了