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回覆 1# SS6518 6 y, P" {4 b. h) \

! M) q9 o0 E7 p減肥喔.....好問題0 j3 U. @+ U" f
有些隱藏絕技
( g( d1 |; W+ |1 D最近很熱對吧! q" P8 X$ k5 U
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上5 \. F/ F/ V, E3 p+ D
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)# d5 X; c0 M9 v
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
* M# w! H! D! \多吃高纖水果(蘋果 番茄)' N; ~" g: C# r8 ~" e7 C
洗澡的時候可以洗完之後( M" c/ S. B, Q% P5 _
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
) |4 X- n0 R% R* N8 u* Y增加排汗量  i+ L7 c, J4 \9 M
一周減個10KG不是問題
7 R, n' V% _6 q3 L9 u( L/ ?可是大多數人2天就會被嚇到了= ="& W/ A# a2 H2 A: B. f
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518 1 b9 Q8 }: A2 ~3 Q3 l/ Z3 Y6 p

8 r( l" U0 ]  K7 ~; `" H% B不會搞死人5 L% X. [6 Z* n. U  Q2 g
要注意用法 絕對不能用延長線9 \: d3 z+ z5 J8 D: Q$ s
你的目的只是製造水蒸氣而已7 o5 v  T. n% d5 E0 b3 w4 l: `4 W
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電2 l. X- a, V3 `8 ?6 U+ U& ^! o* f2 g
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
  C. Z6 B- K9 D4 B: D& e& O很有效 卻很可怕9 }: C1 \: v4 W( u
對身體是無害
( n( q& O* ~) Z4 `+ Z可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)" {, X! M9 \9 W' m8 K
我嘗試過 到第三天我就投降了...& w( a7 S2 C0 Y
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 ; g4 |7 e  k, _! `# {( g

3 @4 V% ~/ I6 e1 y- ~0 x# H2 B: a沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
" i1 {: H2 U; y2 a* r3 P) g6 t是水腫胖
$ `7 a8 `, w* ^+ M把水排掉就瘦很多了
3 Z% X6 y) s( \) `* `$ _而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來) f+ q, f) v8 Z, G
其實也是一次身體清潔
' R, K8 v9 |. X5 v) e  w! D
: V  L( i" J" M: S, l3 B( j. u. o至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備  z0 m4 A3 F. z& h  r8 D
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
( P* ], x* o1 R5 t- B0 `1 s
/ u" J0 m! }4 ~  ]$ q* C4 ]比較輕鬆的也有阿
$ q" E: a" x3 l2 [/ J先飲後食法
- L, `1 G/ X$ h吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)! {7 O& z9 X- K
然後才盛一點點飯(一次一點點)
2 W2 Z4 \3 Z! ?3 h+ q盛多少飯要記得吃多少菜" s, L1 J% |2 v! z
吃完還會餓才繼續吃
6 u; T: ?5 \' y$ p' I  f! J. a2 G不會餓 能不吃就別吃了3 t4 e+ s' t* W# x) S! }
慢慢減少飯量
9 k5 e4 h8 l4 f. Y4 J- U+ g0 C8 r& e$ X! Z# s2 D
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)1 U+ S8 y( u  ?5 p' g
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
1 z% @  H3 W! k# Y, r0 T' A2 w4 c) a$ `$ P* ~  n! X* c3 W) m
錯了 西瓜不是熱量高
4 d* `4 j$ s3 _而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
  y9 \- z1 s) l& O6 Q" A, q不胖才有鬼.....
* B+ b0 ?- g% h/ k' H" i7 S& r9 B) A; n" G9 |2 n$ i7 e/ J
減肥的基本有兩條/ a$ p) K  ]/ O( v6 X) [- U
1.少吃多動
1 _- \4 }7 u9 u8 G" B2.少喝水多流汗
) F$ r' p' m3 L這兩條必須改善1 f/ l: ~( E. g: p

5 ?3 g: N5 C8 M& G/ v6 A/ z成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)' ]0 e- L/ v8 U& q
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料& S6 Z7 Y8 S8 v- s- H% ]6 U# G
都算在這大約2000CC的量裡面
* n& U9 Q' H; {8 D0 d% g可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 Z6 V0 Z. Z$ ^! G+ x: Q
最少都超過2000以上" Y( k' L) p( w) }/ I3 Z% Z' b
而且這些又攜帶大量糖分.....+ U6 R; l5 A$ y4 F$ Q+ H  A
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪6 k7 c9 i1 ]( y3 ?
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**' V1 X+ w( n+ ?, F1 e2 ^1 S
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv 2 e/ m6 a; Q8 S/ s
回覆 1# SS6518
$ A5 b- W+ N/ p; q2 k+ p" I, x1 J4 [* o; o  ~: Y/ P, Z7 Q
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的5 ~5 S* t4 a2 O, R
喝利尿劑的話會脫水吧% A. h( X% B. W8 {4 q  g. k+ k
減水不是為了脫水阿! _8 k% \$ R0 }. _' J
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??( r3 H, e  L% c. m
2 z8 N/ a1 B7 W
至於女人能不能用這個我到是有結論
- V1 Q& ?9 u1 A以前日本台有一個節目: ~, s/ m* Y5 G& l, p  ^
專門幫人妻挽回家庭的) y- W, ]$ [" W. H
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
4 l0 j0 v- R2 u! v: g4 H可是由於有運動
8 ^: Q3 X5 q+ @在還沒把水排掉轉換為肌肉之前& f' L& l, `& E& v
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
% Y! j- [; q( B6 v他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆. [7 P1 n3 e" h0 p7 k$ @- B$ n. l
. Z/ V$ a- I6 q! x. T* ]* ^
其實不管甚麼樣的減肥法4 y* G* p  h# B7 Y. v% x- r
運動都是一個很重要的基本
$ l1 ]( I- L; V! q; |3 u, y  D因為身材沒有緊緻的話
! {+ m$ S* K6 G/ g; L那些水分+油脂
+ N7 J  z5 w' X6 T. k9 K還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
$ k7 I3 m( l' T6 k) t9 w( K5 {5 N( r: `. \; N
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少( _: H: h* Y# c, _: O. H
運動則是盡量增加) L; A- s" s6 h8 Z$ U
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶  I! Z7 a+ ^" c
更是忙到不行0 v  }4 ~4 a$ T6 S0 V
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
# w& a& J9 h' {- k# g每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了