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回覆 9# SS6518 # V6 ?+ N# ^, O' i: c' k* ^6 S
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錯了 西瓜不是熱量高
- K1 ~& r) X* V3 [* p而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
; W+ [, A5 n+ F" B4 @: v不胖才有鬼.....
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7 k% T- o: l9 T* l/ y# r減肥的基本有兩條0 {& `# a, s U8 g5 n
1.少吃多動
9 n" A! u0 P y) V2.少喝水多流汗
8 {1 {# y" q2 `這兩條必須改善
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成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
, E0 ?; J' k" ^( q! k也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料$ x v8 n% U: ^. V! y H0 z+ ^/ G. f
都算在這大約2000CC的量裡面
; ~ p! R1 f7 b% m0 \1 Z, x" q' J5 Y可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)6 J# E* @* N, O" \+ h0 q
最少都超過2000以上2 s0 @0 G9 r5 d9 p" K
而且這些又攜帶大量糖分.....
' J2 K+ Y& K. o; X; _+ W蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
) V' k0 d1 P- L0 I" S. I& K你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**. @5 J( S7 k" o2 x7 B/ x: g& F
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準
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