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回覆 1# SS6518
/ Y- Y- q, e9 ?6 c1 N: G' d! ]% ]  |+ r$ a+ P
減肥喔.....好問題- C* ]  w2 [+ @* a
有些隱藏絕技
' n! T+ P! M0 I# K2 E最近很熱對吧6 j# O9 r* n7 o- g* z
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上( t" k, m: p) t9 ?
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
' w# M2 _" k# y' l- Q8 w然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合): s: ^) `  j/ D3 `4 _. ^
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
# ?) t% q3 g* }" l. B' Y- c* ^洗澡的時候可以洗完之後
* k3 Y: P0 P/ b6 e' P做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
% g" c. V5 E+ U1 K& e! Z- M增加排汗量0 l, J9 p* N% J. F6 ?7 {
一周減個10KG不是問題
9 p+ s7 K& R) g* t可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
, ?4 S  n" Q/ J4 r. m4 {  {因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
5 [& o! w3 H( }& X% J
( w# ^6 H" s% Z& B+ L7 M/ @不會搞死人
% A- c8 z; U9 q& ?2 d* Z$ `要注意用法 絕對不能用延長線+ j# k2 j) A+ o: K+ c
你的目的只是製造水蒸氣而已
( U" f% F& f# F而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
4 _; R* i7 D6 p: z% s這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法: M, B2 _) W4 ~6 O) U2 z" Z
很有效 卻很可怕5 @' V* ?/ W4 |+ a) F
對身體是無害
, E( r; F: I% U8 Z; B可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! c3 l7 Y) F8 j* E- X6 S7 G我嘗試過 到第三天我就投降了...7 }6 \; ^0 C/ m. P/ a
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
9 |' j7 w' F: u$ S- q+ }/ c
% y- f5 Y4 J' C& D9 |6 S沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊; D0 c- H, r( K3 e
是水腫胖
1 F3 w; P7 r6 q把水排掉就瘦很多了6 C# ^7 [9 a. z$ d% q, T, ]
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來+ I2 X# p* V+ i' {
其實也是一次身體清潔
" j8 @. E. I# j5 {( V) h0 T4 b) {; y# r) W3 i: _% i& V4 [( ?
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
! H+ M9 F+ O# R1 x是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
# c+ t5 M6 o9 r& x1 ?0 V. C9 G6 p1 {$ F" r7 ?$ @
比較輕鬆的也有阿
  r8 G2 D7 |3 s6 U( z) U+ z先飲後食法
  X" D( ?4 ?$ I+ W吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
( g/ @! l9 i# ?然後才盛一點點飯(一次一點點)# A% u5 u( ?1 Q! G
盛多少飯要記得吃多少菜" Y. x3 o6 D3 I7 |& D
吃完還會餓才繼續吃  I" ]# k( _. ^" r( B4 P
不會餓 能不吃就別吃了
+ N$ L7 L+ }" f8 S% s# g6 _慢慢減少飯量7 g0 H) o# _+ p
5 D. P/ v: V9 V4 S  e# @( ^) |2 L; n! D5 s
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
0 o% [8 B7 P- F6 i這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518 ( o# M4 j" f2 e0 l
" `3 ?. `6 I- e  L4 e; [
錯了 西瓜不是熱量高
- ~+ b# N: s9 }) \+ T( y而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡" n1 r6 O. i3 I5 {' w* F4 y
不胖才有鬼.....
$ C% N' g6 y% i; V6 N  ?7 I+ m8 H" m8 y
減肥的基本有兩條* u( Q6 a0 u6 o8 z- T
1.少吃多動
' u7 z! @- K) d4 D2.少喝水多流汗* G/ u  S9 u6 |0 [1 F
這兩條必須改善5 f+ j: s; `7 ?. ]  d4 X5 v
3 J% [! w: b' ]- r! p- U* g
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)  ^% D( M" j1 W, w( ^
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
- X* W! T  E4 ]+ e都算在這大約2000CC的量裡面
/ |+ ?, B5 _4 D6 ^8 q可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
4 y  t+ C3 p/ q, L; u: x最少都超過2000以上4 T* @1 Z4 y1 K7 M" ?8 M
而且這些又攜帶大量糖分.....
) P- O' z6 H4 b: j+ i蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪" j  F3 A7 X+ W; L+ C* H, c& \. l
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**8 k( [( @; c+ d2 r
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
2 i6 k8 @( W" i; _. Y' l# z回覆 1# SS6518
, U9 _& b& o5 E. @
: u- v5 W4 u, V就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
* {+ O6 L0 N, |' x- Y* e喝利尿劑的話會脫水吧
" f$ {* d2 R0 Q3 w# @% v減水不是為了脫水阿
1 L, l( n2 {$ G6 q8 q6 U+ ~  H7 C1 I至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
/ X/ t# l  f4 {! c; }  H7 E( T& R+ ~6 j+ I1 `5 N+ G( e9 P
至於女人能不能用這個我到是有結論
- j+ }7 H, Y. ?5 V+ R$ K  T以前日本台有一個節目
  i8 K4 z$ Z9 N- r' u專門幫人妻挽回家庭的
" ?5 D0 _( p# ~8 V9 a( `有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)' w( n( S- f$ G
可是由於有運動
& l6 [2 o0 ]  R在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
/ i7 y! v" l2 f' _3 j9 g0 O身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
% D- I' ^0 p  k+ L( h2 q6 o他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
: e, D0 T- ?/ M  |) E5 r
1 Q+ f; d: s; I  z' p其實不管甚麼樣的減肥法
5 {+ x; X; |  }4 S2 _0 U/ Q運動都是一個很重要的基本
, I; |  r$ N; p4 N- t因為身材沒有緊緻的話# o- b0 b% N% H
那些水分+油脂" f( i" f1 y* U/ t4 K
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! C) g1 C0 i* E' d* z$ s/ Q9 L! w2 F! w- ?5 W, b, Z* K  T, U
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少4 z* w, G) p* D6 {
運動則是盡量增加
5 ~8 `4 Z8 ^3 w+ J2 j這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶& w7 m: w  Y, T; h/ S& \4 O
更是忙到不行8 ~: B4 j# J% H
出了社會哪有那麼多時間給你運動= =": |/ ~8 R' ~7 h; i
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了