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回覆 1# SS6518 6 d6 c0 E, _9 I' F' J) d4 ^- k

' L  _0 G4 a3 ?3 T減肥喔.....好問題
& w9 w/ V2 d$ r3 e9 e有些隱藏絕技. \* {) s) F0 R, V) s0 |$ u
最近很熱對吧; w* V. _2 y* ?
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
8 y" W' R! {3 c' m. `" Q就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)5 I- }, b2 g# f! ?" U9 n
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)" a$ U( x$ D# L+ p" S0 ^% D$ n
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
- X& ?  h' g4 U7 |2 ~- N洗澡的時候可以洗完之後
1 Q0 t% f8 V$ X; ~/ e' {做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
/ Q6 x- `( ^  C% ~( l' ^  q4 e增加排汗量
% S4 s5 P& c$ U. W" a一周減個10KG不是問題
4 X4 m$ P( O; r可是大多數人2天就會被嚇到了= ="# j* V. J& z- h/ |4 o0 V  N
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
" _7 G, d: X' o  h( z6 r: W+ q
" ]0 L; D! h+ X) K6 r, V不會搞死人
4 g. d5 t# M' o要注意用法 絕對不能用延長線
: I8 ?# o) b0 E5 C( C2 V你的目的只是製造水蒸氣而已& {/ i$ j- I/ L, U$ a
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
' W" N- g* h5 w, a$ `( h+ ?這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法% T! |( _; n$ ]% I0 A0 a
很有效 卻很可怕
. V$ ]1 r; {3 |* m對身體是無害* I" k0 s" n8 V+ ^5 m9 g, a2 K; d
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
5 p4 x2 z. _+ ]) r我嘗試過 到第三天我就投降了...
9 M! R- }- ]/ A4 ]3 t( f也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
7 W& }% Q2 @" B) k
7 c8 P8 o/ N6 l* E2 N. j& _9 ^沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
& `0 }$ ^- V8 o  e9 I是水腫胖9 v1 m2 M+ E, ^/ W( e6 `1 @
把水排掉就瘦很多了6 p" Z* S5 w0 M# F; P% x" z* z
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來! t$ L! \8 Q. `0 \3 y
其實也是一次身體清潔" y, m" @+ s# c: B
. o  B0 @6 l5 [. g8 N3 h3 G
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備7 i' b: R3 ?! q0 r( k
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518 6 D' z- S: h. }0 r
5 l6 z  p% U) H2 s
比較輕鬆的也有阿
- N5 y# M) e5 D, m先飲後食法- n; V9 u, n! Z3 e: {
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
7 {  f5 y- y5 B+ M然後才盛一點點飯(一次一點點)
$ h( t1 N' S9 j: e- m' g3 t' m; z& h盛多少飯要記得吃多少菜" ]9 F" R2 j$ O2 U6 d: W% Q4 P
吃完還會餓才繼續吃
8 [2 l9 C& X. a: Y不會餓 能不吃就別吃了
0 a( _! Z, h! z( C6 F慢慢減少飯量' Z( x0 U/ a. `! p

5 w& l" \: l1 W1 N7 D3 d& P' w不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動), b7 V# o: j# c9 [' F; m( S% B
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
* Y8 `, e+ j' u3 c5 i) z" b1 A. \
0 s8 O) K8 N- z- y. x9 F" W錯了 西瓜不是熱量高! k7 r: g3 K" z0 D. X0 q1 }
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡" i9 U, q- Y; R9 u) u; n
不胖才有鬼.....
" r; D1 t. m( n! x# F/ A- ?7 d$ W6 ]& M
減肥的基本有兩條
. X; ]; |5 a/ a( a" P1.少吃多動
6 l0 M5 X8 o( l3 f2.少喝水多流汗" o% R4 e' Y: S4 @7 t
這兩條必須改善4 f# ]% G& b* r& ?( l3 I* }

" q1 d' `3 i( D7 M* C成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
& l2 }& `) m7 ]& ^+ E也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料- f- U( |2 W" Y
都算在這大約2000CC的量裡面
+ \# w- i6 C9 a9 I( ?! j2 T9 R可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)6 Z, d$ F( v2 E9 M# b8 l
最少都超過2000以上
7 o1 Z$ x/ `$ B; [: p" _4 C而且這些又攜帶大量糖分.....
  n4 K1 d" t. I! c蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪7 s8 v+ n; s" h" x0 A  P% Z
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
7 S" O' o7 ^: x# j簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv ( u$ t: i- I! J. Q
回覆 1# SS6518
* U9 \1 Y0 ^  S; f
, Q/ \2 _+ |2 l就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
" \, I+ A0 [' _, R: q喝利尿劑的話會脫水吧$ m/ C$ X) F4 F* e% t
減水不是為了脫水阿% K+ k; R$ T0 @% ?: o, B
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??3 n" A3 s" ~/ Y7 V
0 S8 o2 f: D+ f4 K. `8 `
至於女人能不能用這個我到是有結論% x% @- L6 A% C7 p9 a
以前日本台有一個節目# W# v6 b& L' Z+ `
專門幫人妻挽回家庭的
9 ?6 u: F. f. M* r5 X有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
- S- `) r9 C8 P+ s' y2 ]可是由於有運動
  I, o" r* f4 n- u9 D在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
& l" }" Q6 \/ m/ s& x0 R! H, t& e. W身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
$ T3 |4 J6 V, d! F$ O* _他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆- M+ @; [! t" _1 a2 V/ E* s
0 H4 y+ {' N+ x5 [2 g! g) r" V' e
其實不管甚麼樣的減肥法
0 e; ^. n$ [  V% l. r  H運動都是一個很重要的基本
( r$ o( N$ v! o( n因為身材沒有緊緻的話
  M3 T  e" Z( ~1 B" h) @- b( E那些水分+油脂
1 u9 `4 z, y! A3 y' q5 u7 e9 X' b: y" M還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中" a/ b% O# L' L

1 k# P# z- t8 q3 t( y+ W& Z結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少& C3 C2 P% p, a  g7 u9 d1 k
運動則是盡量增加
  D7 }7 j' i; g7 _) `  R- ^這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
# A% Y1 x7 d; Q8 }. c, H更是忙到不行8 I/ p5 t( O+ L$ f" f# a0 x" c
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="# \2 M- m7 z; N  ]
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了