KKFDS

回覆 1# SS6518
2 v1 s$ o& E4 O( Q3 x, Y6 X2 s9 l
  L0 n0 F6 W- J9 Z- F減肥喔.....好問題' o4 C1 z4 c0 g5 [6 m: t# K
有些隱藏絕技1 Q! w# R- b' D- T& w9 n
最近很熱對吧
. A! E7 L' |7 l麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
! g$ W6 W' g2 ^# ~就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
  D1 x  g! i$ Q( f& r1 Z$ r( Y7 m) p然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)/ m8 l# {5 g( j
多吃高纖水果(蘋果 番茄)7 z4 l: D2 h1 n2 |
洗澡的時候可以洗完之後1 E& ]: A0 x7 w. y8 H* s
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
  h7 ?7 d6 A# N' d  e/ s增加排汗量! I; Q# q8 g' F5 C# W8 c, i
一周減個10KG不是問題
) V2 \& L4 d+ a. J; |" k  m2 Q; W可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
5 o7 ^6 k, p' w  x/ y# L; c3 \6 \因為會很累 很難睡覺

KKFDS

回覆 3# SS6518 6 e, I+ E& R1 B

2 j, p0 s' @. g4 g/ {1 w不會搞死人7 J& @- J2 n. U9 c# M/ D
要注意用法 絕對不能用延長線
, f3 R# p+ v$ P4 Y你的目的只是製造水蒸氣而已
. M2 T* b2 m0 g而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
/ P7 P: h+ L* Q) N' W這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法. r  f- B4 ?# f5 q. a
很有效 卻很可怕
* r8 Z, Q# T2 E! j" }: v對身體是無害
- C3 t5 [; a; `4 m1 B可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)2 i2 D7 k" u& X
我嘗試過 到第三天我就投降了...
. B: w0 H7 j9 o也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

KKFDS

回覆 5# SS6518 4 H0 ?0 D7 M% w; ~+ V7 M# v, Q: h

( r; j% J: f4 _2 f' b; \# e沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
! F, R) b- q- l+ o: s! w是水腫胖+ {1 X+ O( D) e; F, G
把水排掉就瘦很多了
0 }1 b( N0 D; G8 k) A而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
2 ~  k9 k7 }3 x其實也是一次身體清潔
/ I5 \/ p# r" G% O4 g! @2 v8 \$ {1 Q
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
4 @4 k7 S) D8 n4 _是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

KKFDS

回覆 7# SS6518
' N3 Y" A  F. _" d5 k; L' Y/ o6 X' b& {1 a( N
比較輕鬆的也有阿
  l6 e, o, U- _6 V先飲後食法
0 \: l$ Q4 p. S6 x0 O) k- P吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
) w9 L' t- d, V# b4 H% m9 m然後才盛一點點飯(一次一點點)
- A2 \, r, ~. {1 m6 E& U7 L盛多少飯要記得吃多少菜
) p0 B# X5 p# \1 P吃完還會餓才繼續吃
1 ]$ v5 b9 v" z: Y0 P不會餓 能不吃就別吃了
  w! a  @6 X2 h1 E慢慢減少飯量
" @. o% D5 }+ p1 M/ E0 J+ q# u, v' E
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
( n' f2 w  R9 [# L; v這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

KKFDS

回覆 9# SS6518 $ J% F/ |6 ]" u/ ^) H

5 i. I; V0 H6 F3 }0 Z% V; V! e* G錯了 西瓜不是熱量高
  S: ^- @4 \7 Y5 O1 S- `而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡8 d9 P7 Q! t) ?
不胖才有鬼.....2 P+ q& B4 F- o6 F* \
; V% {; s" y2 T
減肥的基本有兩條# F+ }' j0 k  J  |
1.少吃多動
+ ]$ p0 f: h1 w5 m, k5 n5 ~2.少喝水多流汗6 k8 A, V* o+ @+ q: S* ?
這兩條必須改善
* A, e% U8 g- J1 ^5 u3 y- b  ~: m1 A' c. n8 ~9 @% Y/ W) s* u
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
& _, Q0 [+ R* n也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料4 \  m& u7 ]& Y. c7 R3 [6 s  L
都算在這大約2000CC的量裡面
8 u% ^/ ?7 d6 h1 I可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
. c' b7 e; k7 W+ }* }! n最少都超過2000以上0 `. b- l$ d# y4 f; o& b3 j
而且這些又攜帶大量糖分.....
+ r9 [, C9 M+ q, W7 N1 C( H蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪- G1 n6 H( V6 ^3 x, ~4 K% L: G
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
- d4 ^7 _5 I, q; Q簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

KKFDS

回覆 12# taurusvv
8 ^0 L5 b3 K( ^0 M9 v& ~* y+ }! g回覆 1# SS6518
1 n0 m& K0 a$ F7 E. O0 n9 B1 U: I! j: S7 s' v1 [9 I" ^
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的1 G' Y: ~3 t% [2 Y- s
喝利尿劑的話會脫水吧
0 S; l% E  ?" d1 o6 S4 Y% O+ x減水不是為了脫水阿
. M! f( r; L, E" R3 S/ [8 v) c至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
  K) r, a9 {5 P4 b) @; p7 c) y) ~2 ?& ~; J+ k) f0 E" s
至於女人能不能用這個我到是有結論0 l: K. J8 S* _& p
以前日本台有一個節目4 o+ l1 P/ X) P; A
專門幫人妻挽回家庭的
: j/ \2 U/ q2 g有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)( h. _/ f5 O& M% d: K
可是由於有運動5 a4 s! Z8 A9 `
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前/ c  a( T4 @% o) C
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
* b) m: @% A/ _) B: {# I) `- J6 f- O! ~他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
) L7 i: M% z# S' C2 ]' T) c
2 C) r( B, _: ?( C) `$ u其實不管甚麼樣的減肥法
7 B- M7 a& I2 b* O8 D運動都是一個很重要的基本8 B0 v6 h: B3 c
因為身材沒有緊緻的話+ M/ m# T# O) v6 X: T
那些水分+油脂
- m1 |5 }3 g0 b( J/ X2 q& g還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中; E: w3 z" \6 A* X' }: m+ W; \9 _

# r; B$ ^% a* F9 o' H* {( ^結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少9 [* x. s) P, K! Q  n: t
運動則是盡量增加
: a" n0 C% @2 f: U3 b0 y1 P/ t) E這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
2 p5 J; [) y9 O4 D9 y! t2 [更是忙到不行
% o3 g$ W; a1 s; ?. B; h$ Y出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
3 I! _+ k! T3 M* T6 O每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了