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回覆 1# SS6518 0 G/ F( l7 Y. ^

6 G5 j# p+ Z# Q減肥喔.....好問題
/ x2 N1 a' Y' I" B3 d. h有些隱藏絕技
$ Q9 T' Z1 D5 W* S. b- n最近很熱對吧4 L8 g- ?' l8 n8 Q
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上& R- ~. ]/ N1 ^# E9 \3 L; J
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
2 R. d$ ^6 H6 G; h然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
. P% t6 C+ P4 i/ T. t, s多吃高纖水果(蘋果 番茄)
( [0 \) l/ y1 h; Z  d/ ~6 R洗澡的時候可以洗完之後1 L% h9 i  }2 b2 K9 S3 E+ d
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
# z) f* ^% ^' F' q增加排汗量2 E% ?1 b/ d( T$ s7 H' _+ L
一周減個10KG不是問題
$ ?8 A8 g/ H8 F可是大多數人2天就會被嚇到了= ="  y; M. |8 b, M* c! L& S8 }/ i
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
! s5 \/ `# E% ]7 D$ e/ ~4 R! R" |0 H$ ~* k- m! n1 _- n. J% e
不會搞死人
& V' Q) Z% y0 V' y& K4 _* h# F要注意用法 絕對不能用延長線4 p. J$ W5 W- ]
你的目的只是製造水蒸氣而已
% m' x+ Y4 X( ~8 b( m+ g6 D# \- }) K# C而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電5 p: Y% N$ _! V0 J6 m# }3 o
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
3 x" L( h0 q; \: V很有效 卻很可怕8 s, [! J, n$ k* B* y# o
對身體是無害8 y0 s2 z& X1 m* a* P9 K/ |4 z$ |
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
) K4 ], }: T  L$ h& H; H' N! e' J% R我嘗試過 到第三天我就投降了...
. N* B) B& r8 K/ N8 C" k6 V也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 1 {! `8 c, ^4 A& ]# z

3 d) p5 P1 r7 j3 y# v1 _/ n沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
" d4 ~8 y! v$ [3 \# H* ~是水腫胖1 q# Y) g; U) |) r( A. w
把水排掉就瘦很多了
/ l0 e, j: c3 N( h2 h而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
/ j1 g9 C% a. ]其實也是一次身體清潔
* l1 W& s# K# V  U/ f9 k. ~" v: p' X$ q- X: u6 w
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
0 d5 k: Q) T2 R是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518   p" D3 x# m! v2 _$ Y  g

# @6 p) L/ z0 w$ l& N" k0 `  i$ `比較輕鬆的也有阿. t4 j0 J; ], M) `0 J0 ?9 H
先飲後食法
) x, X2 N  c6 ^; B+ y) D吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
8 \  h5 y1 L  c然後才盛一點點飯(一次一點點)
, p' N5 L' y& y" U0 L; K# v盛多少飯要記得吃多少菜
/ K$ `  p+ K3 B$ ~7 P! R6 O  l吃完還會餓才繼續吃6 d$ k; s. K6 v& w
不會餓 能不吃就別吃了
  z$ ^7 k" W0 l/ \  ^5 d6 w慢慢減少飯量) V  ]1 @/ `6 a3 a0 f. m

; j, ~7 f' M! S8 {0 _) k不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)3 h2 t5 `0 {3 t/ M
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518 # V6 ?+ N# ^, O' i: c' k* ^6 S
$ B1 A6 D2 m- ]6 q8 ^5 |
錯了 西瓜不是熱量高
- K1 ~& r) X* V3 [* p而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
; W+ [, A5 n+ F" B4 @: v不胖才有鬼.....
6 z, M0 o* D  c" D
7 k% T- o: l9 T* l/ y# r減肥的基本有兩條0 {& `# a, s  U8 g5 n
1.少吃多動
9 n" A! u0 P  y) V2.少喝水多流汗
8 {1 {# y" q2 `這兩條必須改善
+ f4 W& b0 a$ }: E# U- O9 o! a" t) u; G. G! ?
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
, E0 ?; J' k" ^( q! k也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料$ x  v8 n% U: ^. V! y  H0 z+ ^/ G. f
都算在這大約2000CC的量裡面
; ~  p! R1 f7 b% m0 \1 Z, x" q' J5 Y可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)6 J# E* @* N, O" \+ h0 q
最少都超過2000以上2 s0 @0 G9 r5 d9 p" K
而且這些又攜帶大量糖分.....
' J2 K+ Y& K. o; X; _+ W蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
) V' k0 d1 P- L0 I" S. I& K你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**. @5 J( S7 k" o2 x7 B/ x: g& F
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv $ Y$ U% U( A: N! H3 m
回覆 1# SS6518
: O) \( g& A" O
+ Y3 U, F- k% Z: b就說是密技了嘛 會辛苦是應該的5 Y5 O% e, `7 n5 }( O) e
喝利尿劑的話會脫水吧9 X; W8 j; ?+ ]9 M
減水不是為了脫水阿
* y% Z9 @, H% M9 H( k至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
6 R5 X& _# f. p/ V' u' b, s: o; s( G# S. `) P  G
至於女人能不能用這個我到是有結論
/ o* g2 A; `/ @7 a以前日本台有一個節目
) T; d7 s0 ]' a* ~6 e$ `5 U專門幫人妻挽回家庭的
/ q9 S9 i4 m) J. ?有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)" Q: d. R2 L2 }7 [
可是由於有運動
2 M9 U7 f; b8 Z8 E在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
  y$ v6 Z# `% h+ |. y6 j7 a' Z身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
4 {1 ?! N" ~1 t! Z8 V  S8 Z他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
' r" `4 ~& |/ _- k
3 R5 K! x7 d. z其實不管甚麼樣的減肥法
% _6 |% G2 h- A/ Q- [5 g運動都是一個很重要的基本
! x) f. Z# d% a& `2 K, V7 j) y因為身材沒有緊緻的話
( Q5 [* p2 K3 k$ |: |/ P( {那些水分+油脂
" f, \7 \; F3 Z$ ]! P/ ^- x還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中' s8 B5 a; F6 D* q" M2 m: D

! Z: _# L5 N* r( _結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少2 ]" J' |: z& @
運動則是盡量增加
  v( s% N8 C% F1 h% }這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶- ]5 a2 m1 j# E" G
更是忙到不行
# ?5 Q. U- n8 a; v2 w' t+ d' E" ]/ R出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
3 K! |+ M/ p0 {' p2 a5 [& A每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了