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回覆 1# SS6518
) }( L: M* P! _) H# z# Q! O: t+ A" S% O* Q) D8 y7 Y/ j! K
減肥喔.....好問題9 K) X* @4 _. R/ @# V( ~# f* E
有些隱藏絕技1 {; c# r! L; h/ g
最近很熱對吧: l0 Z; ^. ?! f2 U
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
) h; `; |- [$ S% m. q+ m4 g6 ?就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)8 H$ w4 g  m4 e* E3 W" J
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
; H5 T) `# u+ }  E多吃高纖水果(蘋果 番茄)
# Y& t' y0 s& x) S1 c+ X: K* i洗澡的時候可以洗完之後2 M" B8 {4 L: J* q- s
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)0 K% Z* i! ~& i0 O6 W
增加排汗量2 T: |$ t% r4 U' J
一周減個10KG不是問題
4 ~  E& J9 ~& P* ]可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
: `0 h6 I" X$ V' w# R因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518 : W1 J: a5 d* g5 d( Y- d  y7 s) p

8 o& f7 J7 Q% H( o# R不會搞死人! I5 Y+ e6 |, }  H9 @+ e
要注意用法 絕對不能用延長線
8 w; m. J' U- B你的目的只是製造水蒸氣而已
) Q: t" S0 m% y3 o$ v而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
/ J% K9 t1 i9 L這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法  G# `/ X" F% ]" \8 V
很有效 卻很可怕1 s6 Z- @6 k9 F/ J( m3 H# s) t
對身體是無害- m- {$ [# \1 Q3 W$ P4 J" Q0 x" p
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)6 e' u0 g+ |' F( I1 f8 W& ~
我嘗試過 到第三天我就投降了.... l" Q+ W0 t' \5 T/ s; P
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 3 i" k3 [; U. z) R! t9 q/ }
1 y4 G  {( b+ W! O$ b
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
8 K" t8 d4 V7 r1 l# V. v$ h是水腫胖0 B& g2 Y# M% \: G( \9 g5 k
把水排掉就瘦很多了
" R2 W% l3 N* k1 m/ H& M而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來/ _) j, K9 {: s1 E
其實也是一次身體清潔* k4 e5 r0 x, N. Q; l& b0 M( r

5 |( _- e1 s% ^( H) d* L至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備' Z+ _  Q6 o# H# l8 M1 n. q
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518 0 N' ~( c7 W: q/ D

7 z' L+ @3 m% n7 h! Y, X比較輕鬆的也有阿
6 a& C# v+ ^/ X5 P先飲後食法
7 @. n3 A4 _) {  ?3 [# Z吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
9 n1 t- d' g5 Y+ {; `; |: s然後才盛一點點飯(一次一點點)
$ z4 x9 [* x: H盛多少飯要記得吃多少菜8 u$ y/ ?5 K. O- R, X
吃完還會餓才繼續吃3 O: z9 W9 y8 y3 @8 G! e
不會餓 能不吃就別吃了
( s8 Y9 a! e/ j1 d: c慢慢減少飯量
4 v2 V8 p$ X, Q4 c5 a0 u' h7 {' r7 i6 }/ f
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
* v6 r- I6 h% \+ y, P4 B這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
  L% v) c; H7 r) i
# h4 S; z  F* p- [6 g: n錯了 西瓜不是熱量高
# e" D' v: `. _$ Q' G' H而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡7 Y. v( H! [. }8 H4 Z0 _, \+ G1 w% x
不胖才有鬼.....
: h( p9 v6 E+ G4 F" G! K
8 E- c& J: p8 j- |減肥的基本有兩條2 x7 Q5 j& ]3 d" X3 V6 r& y! r
1.少吃多動* p, O1 L. G1 j+ Z2 C
2.少喝水多流汗& t0 B; ]" p* M/ C
這兩條必須改善
, D6 e3 w3 {1 b" x' q: e; O' k2 x% r  `  k0 r/ S
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)8 X4 q4 R3 T; C0 b) I
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料1 h9 ]( \( X1 |* N5 j* N4 B
都算在這大約2000CC的量裡面
9 G- }  J( ?( P. S( s# U. `可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
# E& ]$ w; b* G/ C, n最少都超過2000以上& A9 ?/ C/ ^4 a2 R7 D5 c9 z4 \
而且這些又攜帶大量糖分.....
  d* j* L9 o9 L1 p9 W) J蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪; _/ R# u) g% s5 {
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**! G' w4 A% B1 v2 a' O
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv ! j" ^& ~$ U  A- D& T6 o3 x: H
回覆 1# SS6518
" o" I% w! w* x' z
1 X" f5 m6 M9 c- ?* z  H0 C就說是密技了嘛 會辛苦是應該的+ S8 u3 `% f4 t& ^% }- W/ g
喝利尿劑的話會脫水吧- Q2 M% j1 d7 w/ ^' l/ t6 L# T
減水不是為了脫水阿, d1 I* ?3 V; }9 g0 T0 M1 y0 Q$ A
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
1 e9 G; `3 a1 `
. B) P% _  U8 T2 P$ @, r! ~至於女人能不能用這個我到是有結論7 e6 z0 Q: b( g9 j: ]0 Z
以前日本台有一個節目
  B( I1 T# @0 q7 h專門幫人妻挽回家庭的
% m: ]' `5 n0 T0 R$ l! Q1 o! V+ l有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
% r+ [- O: }6 \! f3 I可是由於有運動
# B, {( {! Z. _( ]5 K$ ?" [0 O+ \在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
! B2 W' B3 L3 E身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
/ M2 U6 v) `# A" b他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
$ W1 g& z9 m( z) Z% m7 V: }  H4 Y) {' f% R5 u0 ^  E! X* u
其實不管甚麼樣的減肥法
, g5 ^( H2 w0 U6 `運動都是一個很重要的基本" Z. V* ?" y+ i2 [8 z8 I$ w8 T
因為身材沒有緊緻的話5 D; @) e. V+ s* p/ n3 y
那些水分+油脂; J+ H+ Y5 Z7 o7 ~
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中$ e# w1 K1 D7 s0 x6 D

% ~) F, k' a' F- `; P0 j結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少% W7 L! Q" X, u+ H7 T0 F- f% W
運動則是盡量增加
! Y4 x$ u& v& ~* k4 q這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶& _7 q. N! Q: r3 U0 P, f' B
更是忙到不行1 E0 _$ o$ F' _
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
0 s3 Y2 d- h+ ?/ s每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了