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回覆 9# SS6518 $ J% F/ |6 ]" u/ ^) H
5 i. I; V0 H6 F3 }0 Z% V; V! e* G錯了 西瓜不是熱量高
S: ^- @4 \7 Y5 O1 S- `而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡8 d9 P7 Q! t) ?
不胖才有鬼.....2 P+ q& B4 F- o6 F* \
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減肥的基本有兩條# F+ }' j0 k J |
1.少吃多動
+ ]$ p0 f: h1 w5 m, k5 n5 ~2.少喝水多流汗6 k8 A, V* o+ @+ q: S* ?
這兩條必須改善
* A, e% U8 g- J1 ^5 u3 y- b ~: m1 A' c. n8 ~9 @% Y/ W) s* u
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
& _, Q0 [+ R* n也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料4 \ m& u7 ]& Y. c7 R3 [6 s L
都算在這大約2000CC的量裡面
8 u% ^/ ?7 d6 h1 I可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
. c' b7 e; k7 W+ }* }! n最少都超過2000以上0 `. b- l$ d# y4 f; o& b3 j
而且這些又攜帶大量糖分.....
+ r9 [, C9 M+ q, W7 N1 C( H蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪- G1 n6 H( V6 ^3 x, ~4 K% L: G
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
- d4 ^7 _5 I, q; Q簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準
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