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回覆 1# SS6518
- Q! l% S) r9 O! C" q
- F) v& H5 `& [減肥喔.....好問題
$ r+ x2 o/ t/ y1 Y/ e6 J! q有些隱藏絕技
7 c9 o; ^( X! N# K6 G4 n最近很熱對吧
2 b  n8 y1 z) M6 ^" B麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上+ Q7 d7 ^* d$ g8 r
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)! m* L$ B5 S/ o6 z0 y: x! ]- @
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)# A/ ^* _* u, q; @0 ?9 \! ?) N
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
& j4 \: C8 `& \1 J6 J洗澡的時候可以洗完之後+ |) l3 [8 N  W& o- E4 b
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)6 g0 A- I( M/ Z( a1 c
增加排汗量
3 X0 P$ q9 Z/ l* X9 J4 p一周減個10KG不是問題8 S4 [1 y0 Y0 V' ^  r# Y* g# y6 g
可是大多數人2天就會被嚇到了= =". B- u9 q# ~$ H
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
9 B2 I0 H: p) Z, S* g( ?! ~' w/ x9 e6 f
不會搞死人# k0 d7 i8 k% h
要注意用法 絕對不能用延長線( `2 B0 ^& m8 S7 m
你的目的只是製造水蒸氣而已
. i/ w# l3 j4 n+ g7 K" w3 e而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
) S# G$ n! C: u% f2 n* G這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
$ K: ]) Q# ?7 m' [% b很有效 卻很可怕
3 c; b, F1 d; t5 X5 Z對身體是無害
7 z5 S  m! y8 i0 _/ b) I可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! a% ~( P' |* S! q4 {  N我嘗試過 到第三天我就投降了...# i- ]  x" N8 W0 Q/ R( \
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
1 _2 X: ^8 p% l0 v& H# Q7 h: p5 W* V! [0 a
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
: x& Y. _4 x# c4 b" d$ Q, ~8 C是水腫胖0 ], c" y3 O) g& }) T' Y" {
把水排掉就瘦很多了/ Q  d7 |  I) V' s- k3 H
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
* p2 q9 J7 G9 ?3 d+ C& f- H其實也是一次身體清潔
( Z  z: T; G+ e- m/ r# q/ O! o( u' t6 M/ m$ g0 \1 v
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
, ]- S- _  N" b0 Q3 B% K2 i是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518 % L2 k+ Z$ i$ i: P

3 U2 ^$ H6 D4 f2 ]7 `$ b) i! Y) t比較輕鬆的也有阿; D; M1 C. h/ N8 n# @
先飲後食法2 c4 G# y! Z$ S$ C; S
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)/ Z, j+ k9 X3 z2 Q
然後才盛一點點飯(一次一點點)/ v0 v- s: {+ R. Z3 }: o, w6 x" x1 O
盛多少飯要記得吃多少菜  Q9 b+ A7 k/ j* V; x, n* q
吃完還會餓才繼續吃
5 X* M) R6 I: I; n3 A3 N& d% a不會餓 能不吃就別吃了
! C: w8 b+ E( {' b  x3 t7 ^( J慢慢減少飯量: M0 G  Z  C1 a5 d8 ]: H, i
+ T8 y4 i" K6 {3 ?+ N
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
& K, \$ _$ \1 C9 l這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
: E  P. w% f; I3 P
2 ~, S6 L/ S8 V8 ^6 a7 H錯了 西瓜不是熱量高1 l/ @) \7 ?' F1 q. M
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
. U: o! @: b8 [不胖才有鬼.....
% S9 R/ V, W5 }9 ?. ^* Q$ G$ S4 G9 S4 T6 P7 v1 N0 Q
減肥的基本有兩條
% y; |4 e5 y) v+ K$ |1.少吃多動
  {5 h0 X  ?- l9 K  w# [0 ?# q  l) n2.少喝水多流汗2 p9 p) l$ p. p4 ?1 g8 l
這兩條必須改善9 i: R7 ]7 R5 C9 `# Z" v0 S' X- i0 W

3 L! l  I) \, g$ q成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)2 l$ U4 `! w2 j; p4 I
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. Y* T5 S6 e, c) l
都算在這大約2000CC的量裡面. l5 P+ J1 Y6 b# e( o0 q/ ]" X
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
- l1 A: n' R; W. u6 |1 y& \最少都超過2000以上
( Y; o* y: N6 H" h5 F! v而且這些又攜帶大量糖分.....
. r- w4 o& q& x4 F蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
2 C7 D6 ]! `8 D你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**  q4 R4 V2 O" l4 ~, _- @
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv ; t, k$ |% V  m2 f$ Y
回覆 1# SS6518 ! N; k; @- [. f, a- c; _5 y; N5 x0 C
" ?& J" |5 E* V! A7 a  I0 R
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的/ Q" H; r( g$ p; U) Z
喝利尿劑的話會脫水吧
8 T8 _$ n2 `/ W. v# v減水不是為了脫水阿
( \8 q, h2 D+ ]0 ]至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??8 l; Y9 S$ G6 f6 z; G9 L' w1 m
2 P; U: c* ]7 X% F+ i. V
至於女人能不能用這個我到是有結論! Q1 c' U3 i8 O2 q# w  _8 y7 x
以前日本台有一個節目3 g* I# r- C( H9 s1 d7 G+ }
專門幫人妻挽回家庭的
9 r3 ]0 }6 ]. q6 k! T3 k  |$ b$ T' O有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
% r' h& o2 s( w  w, t可是由於有運動1 B4 R6 D- `3 o; x8 K+ K- _
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
5 l* |! @: G6 C身材馬上緊縮(堪稱模特級別)- b3 t* \" ]0 w- w3 v
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
# {* L1 s, ?3 _$ E9 m" u9 H" T
% N3 Q( C; U3 y4 D% d2 B1 O其實不管甚麼樣的減肥法
" C3 C: y3 C6 n8 c8 C/ N運動都是一個很重要的基本
" N0 c) `6 Z' b( }因為身材沒有緊緻的話
7 m9 s# ]$ W  ]) M7 a那些水分+油脂
% c) H1 S& u' W) B還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
$ T5 w0 C* N; R! w
" a! Q; k$ j5 P# l/ x  r- Z結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
( e( Z0 n* g  j運動則是盡量增加
3 u. b% t# ]3 V" H+ M這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶  y9 {6 q& q( K+ M9 }# O6 T
更是忙到不行
/ j6 t& e3 j) w8 L1 `( d- N+ d0 k出了社會哪有那麼多時間給你運動= =": D+ L! B6 X  \( C
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了