Rabbit28

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回覆 7# A20164 * E$ _5 R- B# X# c, ?) s5 l

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    你的模式跟我很像....!. g! V% A% n8 s

" G. v/ |2 [) e7 L$ G只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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$ k( H& @. \% \, S3 v; X我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!) y" V. X  o2 g- R

0 L/ k) h  Z5 Y5 \" C中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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, g9 g* L: z4 }, y  S我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!8 c* ~2 s+ c/ x2 a8 l, S8 x' Q
. x) }# k/ W. q# \- a) `. F
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

Rabbit28

回覆 9# momo1982 2 ^) _" v( u/ c6 O  n0 ^+ |
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沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!8 W9 a; u' a5 g' ]2 k
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上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!. {1 b  j: h6 j" e7 B
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一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
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也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
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  E! |, M) o. R6 S; B% Q+ w目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
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所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!
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我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!0 b4 v/ A$ E# S" z. h5 K% h

9 {0 U! {; a3 L: j! I目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!