Rabbit28

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" b% s( Z% c1 D7 L# ?& s6 g2 x回覆 7# A20164
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    你的模式跟我很像....!
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只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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  y0 P2 j) j1 C8 u/ y8 ?( S6 g中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!; z5 [- V: b! N- X# c

; k; Y) i2 G: j, T一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!2 F! C& u' N, ?4 M4 z( E5 `

* ^3 X9 @9 A9 L: }* U昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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7 U+ C; M7 C% i  A我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

Rabbit28

回覆 9# momo1982 $ g  u5 R/ y: ]

; Q: }3 h; f. {' v3 n沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
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上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
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一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
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也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
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+ j. c9 X$ U6 p& ]9 _( s目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!! [% [2 _. N# ?# T# i

+ p* G" Q1 p: a& I所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!$ {" S" y7 Q+ A  S7 O3 C
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我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!( t. k4 ?4 ?- @* v4 J) F% U4 [0 d

2 B$ B! q9 R. H$ D& G7 _/ E目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!