GoGo2003

回覆 1# MS746691
8 r. m* t' o7 [9 A: b3 ^: x/ O6 C5 M, @+ R, n
跑步是最有效的方法
7 I8 |% Y4 J+ |, I; X跑步等於是全身都在運動
. o7 A( c# P# r! w. l教你ㄧ招3 Q% s5 U$ p1 z$ ]$ f0 T+ o; [
跑步機設定速度8.5跑400公尺2 H" T  Z: g/ {: r5 w
跑完接著做拉單槓10下8 Z4 j* s5 i6 [
接著伏地挺身10下# Q5 U' a5 Y9 G" f3 T
(次數可以自己調整)
, p+ v8 {* I; c- q+ S0 F這樣算一組/ F9 Y/ W6 J, h
一天做個5組
! D: _  d. n3 l) k* U比你跑1小時消耗的熱量還多6 k1 f4 _8 I; e3 R
還可以練到2頭跟胸還有背