GoGo2003

回覆 1# MS746691
2 \0 t4 q/ {" W4 {# B% V
6 q& n/ j6 E, F* s$ Z- ^+ c& `4 F( \跑步是最有效的方法, E3 q. R9 P8 P$ @6 u
跑步等於是全身都在運動
6 J8 w: S( G" C" Q  f- m教你ㄧ招5 x$ ^& O, H+ A. r% k1 j
跑步機設定速度8.5跑400公尺
/ O& Q; s  O% u$ z4 z) L/ |' w跑完接著做拉單槓10下3 h" O; q1 h8 h9 V! O" C
接著伏地挺身10下
8 y/ v$ N* c  z. j(次數可以自己調整)
5 M  I% _( e6 t3 J' L這樣算一組
4 N0 \, s0 f% R; a3 b一天做個5組
* `+ N  D  o4 P! W# p比你跑1小時消耗的熱量還多# Q6 j6 F# A2 [! w* Z! |
還可以練到2頭跟胸還有背