GoGo2003

回覆 1# MS746691 * q8 F9 {5 `2 j& n
# C+ b; d* t! w( C/ I
跑步是最有效的方法
, \: v: m/ }3 k) L7 s" F跑步等於是全身都在運動5 V6 V' B* W1 W$ z) x& S: o$ A
教你ㄧ招
& K% Y% n' V0 Z* O, V6 u2 P跑步機設定速度8.5跑400公尺
3 K# s: I$ ^& m* m跑完接著做拉單槓10下$ \  Z/ I- [; E  l* ^$ U) t8 |
接著伏地挺身10下* u& B" A. w/ t, I* a" h
(次數可以自己調整)
8 U' [& _/ h( }0 R1 D4 E; K這樣算一組; |. Y4 j4 B8 \' p7 Y
一天做個5組
7 B: Y% f$ N9 m  r9 ^比你跑1小時消耗的熱量還多6 G0 B0 j. G- {- j' i& J6 h
還可以練到2頭跟胸還有背