GoGo2003

回覆 1# MS746691 " ?2 l( h4 J+ l& k5 T
7 s# e# v7 D, j6 i3 E2 a7 T
跑步是最有效的方法8 C7 C5 F' e: ]% R, K* R. u& y
跑步等於是全身都在運動3 ?) f9 q4 K( p& [
教你ㄧ招
9 i+ q, `2 I# C4 @) S跑步機設定速度8.5跑400公尺
6 H! _8 E' o( p" U7 q5 v2 F跑完接著做拉單槓10下
7 ]/ h6 ^4 c6 i  @/ z$ v接著伏地挺身10下4 T, ^  d# O3 G6 A2 a
(次數可以自己調整)# F, q  f0 z9 `* K1 @
這樣算一組
: C+ u5 m7 C8 q: j一天做個5組
  X6 u1 x% n7 `8 l! s比你跑1小時消耗的熱量還多
% ~( b1 j1 H: a) D還可以練到2頭跟胸還有背