GoGo2003

回覆 1# MS746691 6 E5 a$ Q8 |9 y$ W
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跑步是最有效的方法4 C2 ]; h' c+ F9 L* o
跑步等於是全身都在運動
- j5 y. ?+ b6 V5 T, z9 v% ?教你ㄧ招
  ~, P( ^1 v8 q0 |跑步機設定速度8.5跑400公尺7 Z0 u, l" i$ {8 N  n
跑完接著做拉單槓10下! \! F9 X! s8 o- t" [4 f6 ?
接著伏地挺身10下
9 Y9 p9 h: G! T* F/ L% S" ~/ j" p(次數可以自己調整)4 J8 C: c0 _  z/ E$ U2 D" c
這樣算一組
# X9 P/ G/ K+ J. y  k! C: U一天做個5組
$ i" b* \3 n) |2 l; r比你跑1小時消耗的熱量還多4 D3 N% A! e. J+ z0 z
還可以練到2頭跟胸還有背