GoGo2003

回覆 1# MS746691 ! j+ W: v0 @  L. T  {

6 l/ Y) T0 [; j3 _跑步是最有效的方法
- h/ _# y" q9 w5 O0 Q跑步等於是全身都在運動
& c9 E6 p8 \  R教你ㄧ招
/ P1 T3 j; c) R! h/ \跑步機設定速度8.5跑400公尺" i1 @& W; {/ P. f; {
跑完接著做拉單槓10下
& z  k# f' e. n# s0 W; _接著伏地挺身10下" O* E2 S/ j) |2 o( Z
(次數可以自己調整). Y" }# ]: G9 r& W1 _
這樣算一組
  z3 \0 X  s5 s一天做個5組# k! R8 H% h3 O; ]2 p- L: X
比你跑1小時消耗的熱量還多2 S" a1 P9 n1 O: M( }1 i  K
還可以練到2頭跟胸還有背