GoGo2003

回覆 1# MS746691
  k8 m/ o% Q& t3 O( d: H" f4 d/ d- |$ K
9 ~' f& V8 ^& ]9 s) @+ \跑步是最有效的方法% w, z, c: B. L; f+ ~5 ]
跑步等於是全身都在運動) V0 R, ?- }2 y2 G5 H. j
教你ㄧ招
2 Z1 Y+ Z4 m# y0 n跑步機設定速度8.5跑400公尺
) q$ o1 Y5 F) c, j0 P跑完接著做拉單槓10下) Q1 D) G& b( |- k& U7 e( M
接著伏地挺身10下
2 v, a3 p% X' s$ j3 j(次數可以自己調整)
" Y. D6 ^: X' M1 ]: q; @這樣算一組5 {1 G- A" ~5 S- P/ T7 \
一天做個5組) \9 ^7 p2 c' {; F5 E
比你跑1小時消耗的熱量還多
" b  T+ @1 c8 ~. [8 r還可以練到2頭跟胸還有背