GoGo2003

回覆 1# MS746691 7 W, V) F$ p! [  \( V5 U

- S$ ~/ ~6 [. ]$ B3 l+ S跑步是最有效的方法* ?( P- X/ g/ }1 @- {1 m0 L- s
跑步等於是全身都在運動, {1 a5 Q. Y+ b# h3 B
教你ㄧ招
# s$ }/ `" ~  h3 H跑步機設定速度8.5跑400公尺8 r. H+ u4 u& }+ v9 G* W) H% W
跑完接著做拉單槓10下/ w4 Q9 g0 M; ~6 z
接著伏地挺身10下1 t3 }( N9 W/ I1 e, U7 `
(次數可以自己調整)
3 Z1 L1 Y1 D( y+ F這樣算一組4 I/ Q! O+ z0 f" [. G; R  p
一天做個5組4 R! o! c. }* r5 t
比你跑1小時消耗的熱量還多
+ i9 y( j$ _/ Q5 w! ]1 w& {6 k還可以練到2頭跟胸還有背