GoGo2003

回覆 1# MS746691 9 B8 t& x" B- W8 U: N, p) O* l
0 B! b& v! P' u1 o; ]0 A
跑步是最有效的方法
5 q/ s4 K( u, a( q& p: [跑步等於是全身都在運動/ C+ V$ S4 f, R5 N0 Y; K5 s
教你ㄧ招
: ]% T: k! [7 ?7 u) e. r7 A跑步機設定速度8.5跑400公尺
- J, b8 z. L( ~$ j  Y跑完接著做拉單槓10下7 e* s  I% _1 J3 C
接著伏地挺身10下
' k3 Z) |9 R$ N" A(次數可以自己調整)4 d6 D; h: h7 u5 H& U
這樣算一組9 x5 Z! g9 P3 _) o4 ^0 A$ ]  B
一天做個5組
7 x1 J, u2 J8 t4 l0 U比你跑1小時消耗的熱量還多: Y4 d% M& Y3 Q9 a
還可以練到2頭跟胸還有背