GoGo2003

回覆 1# MS746691 ' w, f1 h) |. b
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跑步是最有效的方法$ d: Q* ]3 g& l/ i, W" j
跑步等於是全身都在運動) i: v* o5 S  s8 D/ r
教你ㄧ招$ j. j) W0 M: i- ~& d: r9 G. \
跑步機設定速度8.5跑400公尺- h9 m. {* l% K) u0 {+ @
跑完接著做拉單槓10下% _  H1 Q/ @; @" s
接著伏地挺身10下
7 S: E: r3 ]8 M" h( E9 `: p(次數可以自己調整)
. A7 G- [9 P- j! w這樣算一組
( k# Y& a. U5 t0 r- |7 l: B( w  \一天做個5組5 c* X2 {+ B/ J
比你跑1小時消耗的熱量還多
  F: k7 l! `: h1 \1 z還可以練到2頭跟胸還有背