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回覆 1# A20164 6 s) f3 W( D6 a" f: [* R; K
我也在減肥呢( H2 g; L: W# J2 H
意志力是很重要的!!!
4 U* d$ y3 E! q) F! L& T=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
- C" m" G5 w; [畢竟又是甜的飲料
8 d1 `: v- N- B( ]+ ]減肥最重要的就是要戒甜食，飲料" F; l% \1 a- x; `
因為糖分是萬惡的來源阿!!1 l2 M7 [& O& ^* @! B
早餐要吃營養一點# V: A. _8 J0 D0 y0 a" t; t& \
豐盛一點也沒關係7 C) X5 v# x- k% K8 T* S5 ]
當然要在九點以前吃完是最好
1 {" z* m4 H1 _( d午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
* ^3 k$ F, @: A. v) W% Q' F晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
  P. |% j- U/ C6 b/ L/ W還有個小知識要告訴你~8 o$ y+ b; p4 H9 B3 d: |
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!8 |7 O8 k" ^9 W% v' {
多少還是要吃一點澱粉類的東西
2 A4 x9 E/ D8 M7 A- b* p6 d. z因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了! K7 O( Y) Y: i% |! P, Q2 ]# u
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  E/ Y7 ]. S) X7 ^9 b奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
) t9 J, W; j+ n6 m這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
2 w0 A1 p7 g+ B. A在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族, K7 }$ d3 ], B2 v5 j, [9 q( P
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
7 d; V3 y9 H) b* J' A/ M) X多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
2 S6 U/ q7 l9 q( |+ G/ `尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~4 o$ Z3 U7 m6 s& L$ C
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!2 P% J  n/ _& b# t
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD