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回覆 1# A20164 9 g0 M( Y( `0 ]5 r5 `) T& ^# B
我也在減肥呢( G# }6 O% I( |9 z: Z2 ~
意志力是很重要的!!!! `- z) p& S0 P: f0 \
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
" B; q# ?9 t. @畢竟又是甜的飲料
4 Y) X* M# B, E" E6 z! a減肥最重要的就是要戒甜食，飲料: d+ e' v% }# C
因為糖分是萬惡的來源阿!!
/ V2 J) p; m+ M& X+ K5 ^早餐要吃營養一點
) u) U: f% i! Q  o$ W: Y豐盛一點也沒關係
( G) M* E9 u1 r& f- J4 M9 m當然要在九點以前吃完是最好) _: ?  x9 y7 O8 Z4 o$ u
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少4 q/ K" H! H/ M9 X
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
2 w# h( ~; c6 M  J; q" g  R還有個小知識要告訴你~
* [8 _/ l* w6 j) s+ X9 h& i減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!' G- @9 A6 B' j, _
多少還是要吃一點澱粉類的東西
  }% k1 Q* T2 M) h, s因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
* x9 o* k/ G4 D2 w7 Z! Q/ `+ K他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
$ A! K) S) k$ S) h  @6 ~8 C* i  [/ B( K奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!; b, H* ~2 u+ a; w* A8 e5 z
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~8 a4 K5 w, D/ b6 J) Z' f
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族: @( v7 ]5 b1 g7 K7 @. w6 \
所以可以搭配一些綜合維他命來補充6 d; A3 c3 A' E4 j
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
& L* t  N: H. U" H9 Q尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~2 Z# T$ B8 a9 k0 W2 q/ L
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!' }( @6 F$ }3 B5 x
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD