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回覆 1# A20164 ( H: `- E& o3 Y6 X
我也在減肥呢6 A! W0 V0 d( k' N
意志力是很重要的!!!
. b5 s0 ]4 O) l& W=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
8 l' k$ X  |9 u1 g畢竟又是甜的飲料
0 X+ D# n& C* c& e/ h減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 m/ d- N8 _9 {9 q
因為糖分是萬惡的來源阿!!5 n0 \( z1 p0 Y( l
早餐要吃營養一點
% Y  s$ a; W+ c; _$ `7 L豐盛一點也沒關係
# C1 p% S8 \" \% \$ N當然要在九點以前吃完是最好# O3 @1 X% ~; W' N! f
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少7 W" _$ ]9 w2 t& g. G
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
3 v2 C+ n; C! l7 m: e0 i! L% R/ q4 _還有個小知識要告訴你~
! o+ ~# q" L: E0 [+ F, E9 ~0 m* b減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!) ]' G7 B& a5 [0 i+ P
多少還是要吃一點澱粉類的東西
( Y8 D6 _+ [  Y" s6 c因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
; k, T3 |# W# H/ T他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
8 l$ E- B0 E3 N* a3 H奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!1 G9 x) Q5 Z7 s6 K! z1 `, X1 G
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~6 G7 T  s" k7 `$ q: n& g
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
7 h) U( M/ S, R8 l2 U所以可以搭配一些綜合維他命來補充6 _" k+ A3 v; Y' b6 e
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意3 n, G+ \' F; |9 k: [) f
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
% Y" x  k( {3 z* Y/ R, k總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 A, P2 t6 N) L5 `/ f' V
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD