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回覆 1# A20164 ( f' K0 y. Q7 g7 ^2 Q( L
我也在減肥呢
( W9 u% O, a+ B- S意志力是很重要的!!!, k, `; b) G9 [5 h7 V8 W  x  S
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?* j& V' [. k7 g
畢竟又是甜的飲料7 b, p# b0 p% h& ~  B; a
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料: ~9 F( g8 X2 z# G
因為糖分是萬惡的來源阿!!
8 W" J6 |8 q- g' R" H8 p早餐要吃營養一點7 u8 |! `8 [% D4 U3 S1 O
豐盛一點也沒關係! r$ ^* [* s& C% U
當然要在九點以前吃完是最好
6 o3 l) ~4 K+ ^8 \午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
( L9 w6 r3 _/ ^" w7 n- @晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
- c! z9 ]7 n* V6 \- H/ D, ^: L還有個小知識要告訴你~& A& d7 m& P) a
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
/ M1 h: N9 H1 J3 E  Z! |. V多少還是要吃一點澱粉類的東西* e: s2 R% M  J! W/ w
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了4 W: J% v' D2 d, I* U
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後1 X6 g& B+ g( ?8 x
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!6 e+ ?) V. A4 ]( K
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~+ F) B3 W+ i: @8 y5 q
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
* r5 T: |$ G  u" ]所以可以搭配一些綜合維他命來補充) }5 Z7 h' E5 b4 i7 s- T
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意6 m- \5 n$ h" B5 P  n+ U
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~* I$ K4 o: e: h% X" Q( r
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!7 f  {  x1 Q. K8 f5 H5 ~$ r& O5 A
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD