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回覆 1# SS6518 4 Q6 Q% o$ g1 j+ A% K7 }" L

' g7 X& T7 s( u! j/ @' h: N$ l, |( d& G; D2 @2 I
重點在控制熱量3 t" O* P8 N+ f5 ]! Z* E2 Z  X
多喝水3 c% `( u8 c: Y$ c6 H
不要傲夜
5 H% u" K! u9 ?; H% a# g! q0 M5 K高纖蔬果多吃$ m4 G. q, V1 ^2 ~& X6 Q
然後運動
. Q7 O; B) l4 s* t就這樣了) q* D, n0 A5 |  k* J" B  T7 j
/ u2 X5 r5 I, M  Y" h
我這樣1個月就瘦了4公斤
! P0 O/ Z9 ^- T5 v3 c+ X5 s9 e5 Y還在努力中

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回覆 14# SS6518
# e5 p. K$ b6 D# I) _5 D2 Y" ]+ Y, j% y7 }" z
: B; P3 m7 L9 w4 r
    好的
2 v0 B, H$ r+ @7 d% T6 t4 [, E這個月要拼8公斤
; c6 b: J, y) c  o# G* K2 k( A. \+ S( Z/ O* L因為看了好多都好強
  K7 g, Q6 T9 V$ P6 `有的5x了還一個月減8公斤
+ ?1 v( L9 p6 x% V& c6 x4 U+ F/ S年輕的最強的還有13公斤
2 A0 [3 L; Z9 ^, y雖然那比我重很多: B9 M3 Y3 i/ o7 D/ Q! c
但還是讓我看到希望
2 k* h1 a- B- Z* I; h
2 t7 H2 u5 y3 d- v' K: O再說我這麼不認真了. C% A; n/ {, J8 K3 j4 F) S
還能減4公斤
( e' C  P9 a/ o4 N- |' e: q) w那我認真應該沒問題的

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回覆 18# SS6518
, N% M) h  R) v) f0 h; `0 ~6 l& a; r5 G! x4 f' V
! C- p: ^* q; `' w) V
    但只要方法對了: g5 J8 j% I1 s* G
就可以減的很快咯！
1 L$ s8 h1 L9 C我本來也是從小胖到大阿！
" B" V  z& V2 Y1 R# h雖然大學的時後也有減肥
5 C2 k% ~2 g& u5 p5 r+ ]那時後每天跑步
) a4 w9 L  u! d7 b( [半年才瘦12公斤
& q  m( j: ]9 Q! ^, u6 V9 z這次也沒什麼特別運動) o3 }( o7 {* Z& I& L: N) a
也都有吃東西
+ O, s6 O! d( X2 G! ~" r- u. y有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0 N  t; L% o( X# p2 z不過還是瘦了4公斤
) ~% ?; ^: t; ^% Q# f我要拼了~哈