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回覆 1# SS6518 ! \# o. n6 r: P) _/ Q

! U4 D) ~, G7 a8 j% ~
: e% s9 F: ?  T; l6 D重點在控制熱量
/ J9 \& `$ Q' }+ p- G& z4 C( {多喝水
! a( O/ n. u% E% O9 O* l不要傲夜
5 q. u) c1 ~3 @+ h. i. o  ?- U  B) Y高纖蔬果多吃9 r7 r' N6 z3 q" B2 v+ J
然後運動. x( f2 x6 p- k- U/ E
就這樣了! Z5 ]) g6 Q' `7 A

7 D4 @. m( Y3 Q: Q1 W( T) k我這樣1個月就瘦了4公斤* K# [' V- @+ \8 G0 `) w
還在努力中

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回覆 14# SS6518   C, S, {8 Q( |2 n; U, Z

8 N; ]. S" v' h
# `9 i. z4 j% E  E0 Q' B9 C    好的0 V9 a  F' y& B9 x
這個月要拼8公斤
0 ?8 W1 l. x5 N; C* C2 ^" e因為看了好多都好強
2 V) T# B- }# F4 A" W( g* I+ {有的5x了還一個月減8公斤% D4 o. r! h' V# u; C  W
年輕的最強的還有13公斤
( j3 T& A' p7 m& E$ D雖然那比我重很多
9 g! W5 i, P0 M% k$ @3 N' l& D  f但還是讓我看到希望
" w6 b/ b8 X# Y  ~! @' d% D& q% a
* j' G/ l. Y1 w( ^再說我這麼不認真了
7 m" @, `6 W! X還能減4公斤
0 E9 R# x5 N6 w- n那我認真應該沒問題的

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回覆 18# SS6518 : c4 R' J, J4 g9 Q& b& k

9 ^2 l3 C5 O+ h9 Q4 Y' g. C0 E2 h0 {5 J) X  q
    但只要方法對了
$ z. U% ~( M- t, r4 N9 R就可以減的很快咯！- }. u8 S8 o! N$ j
我本來也是從小胖到大阿！7 \$ d7 L$ \4 {+ I  D
雖然大學的時後也有減肥+ q: v8 K* A- `
那時後每天跑步
- R/ a6 c5 _8 U% M半年才瘦12公斤
8 l2 Q9 M6 w( z. f$ \這次也沒什麼特別運動- l+ s3 G$ ~) ?/ M
也都有吃東西: c, K  k+ s! N7 B8 }
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)* H9 h0 a+ n' e" m$ U
不過還是瘦了4公斤
8 e: R5 h& V  C, x我要拼了~哈