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回覆 1# SS6518
, g- z7 v( j2 G1 m3 Z: m+ s9 D8 l

2 @; t+ K: R, I* \4 ]重點在控制熱量
# T9 v( c$ c4 d5 s) O5 }! n多喝水4 N+ E7 @! e4 _0 w
不要傲夜
- e) G$ I8 s7 v( s2 `& S4 l  C高纖蔬果多吃; W/ ?2 H" c  ?  h
然後運動
( [1 s& s" B; c+ ^8 i就這樣了$ _6 S- j; F* `) Y, G

( r" p7 C5 n: g我這樣1個月就瘦了4公斤
; S- c9 `- V' |2 b2 \4 Q: r還在努力中

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回覆 14# SS6518
2 V' l1 B0 w1 W4 a
. j7 a! J( Z: |3 Y' E: g% K& A+ d: N  h1 e2 O1 F6 A8 W
    好的( J3 n. K. U* j2 S8 a
這個月要拼8公斤
6 D( v7 s5 Y+ i& `2 u* ?因為看了好多都好強
, r& `* X+ B7 E, ?+ C1 s! H有的5x了還一個月減8公斤
4 \) ]$ K" [2 P8 W/ |  z年輕的最強的還有13公斤) B" f  z; H& ^' i1 Z) g) F0 L7 `
雖然那比我重很多. R. q; Y- P$ y/ W; A7 A. X3 P# e9 s3 k
但還是讓我看到希望" R1 K- ~( @- v4 q

- Z* N; e2 a% S6 o4 f( e2 h再說我這麼不認真了5 {- {9 u* l. S$ W4 i' c
還能減4公斤! {* ~! Y3 K. ]
那我認真應該沒問題的

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回覆 18# SS6518
! L* Y5 C& U% }3 ]1 d5 _
  x  C. s0 w7 @! ]1 t4 c9 l5 s; M4 Z
    但只要方法對了/ I- \- [) T# ]; y
就可以減的很快咯！( I  @4 h5 F8 V8 v
我本來也是從小胖到大阿！: v" p' S+ `! x% B7 l4 ^# [% }
雖然大學的時後也有減肥
7 N% d' j- R9 y; }# |! Y那時後每天跑步
! `. K: L4 I' C$ |9 [) Z; k( s+ k半年才瘦12公斤
& y0 W" \' d9 c1 Z: `& E( K# T; r這次也沒什麼特別運動
6 i) T$ l. N# c  v, x8 S也都有吃東西
2 Z' a' f8 X7 d7 g& g有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
1 h3 Z1 N, d* V: C  ]2 j不過還是瘦了4公斤9 j' [! T' V8 @. D; m, b) e6 c
我要拼了~哈