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回覆 1# SS6518 1 `! V+ }$ Z+ j+ c& ?
5 |; A( m5 h+ w- n" c" ]  i* d
/ E3 Z$ X$ J' ?; ?1 B& z4 Z2 w
重點在控制熱量
4 v0 _7 A. J9 C+ F6 @多喝水: Q: m) @$ {- I, P7 l/ g
不要傲夜. \) Y" R% E* N4 `. X4 }' i' V
高纖蔬果多吃1 F6 m; D. I  U4 z. N7 U) R& U. q
然後運動% v: n: s* ^( w1 A# n! T
就這樣了7 e4 R# b  d" i9 M9 D) Y
' W( _, M( E. S. ]& P
我這樣1個月就瘦了4公斤4 T- X6 {4 n/ {$ d
還在努力中

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回覆 14# SS6518 ( n! t6 q8 E) U$ s. d

( \4 K0 W3 ?: a2 P+ G; v, ^8 F* G- G6 ?8 P) [  F( \" L
    好的
$ p8 ]6 J& L) g這個月要拼8公斤
6 d& z: }8 ?$ A2 k0 o* d因為看了好多都好強
+ K' ~1 [9 M6 z6 e  R有的5x了還一個月減8公斤
- }$ P+ c5 m$ }# ?5 K年輕的最強的還有13公斤
! n$ w3 _8 ], E4 ?, u4 |/ X雖然那比我重很多
5 I9 T9 K8 d' E+ O2 M! l但還是讓我看到希望
: E' P6 |2 i6 f3 K$ b; v% k7 }$ Y  r! N0 k; N7 c% X# D
再說我這麼不認真了6 o% ?& y' E1 K) ?5 q! Q
還能減4公斤
7 |" a5 P  c4 ], E0 ?0 K那我認真應該沒問題的

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回覆 18# SS6518 8 O3 B. O  n0 S1 f9 @8 f0 c& k/ p

2 ?6 @! d2 E" J; Q1 g6 V! t3 |
    但只要方法對了/ c5 ~$ u; P( d! g! A. T, l
就可以減的很快咯！
% K0 |. r' u* y9 x我本來也是從小胖到大阿！
9 X( t# y* V' ^7 Y' E雖然大學的時後也有減肥3 x: n9 d$ P! w, ?; F) [
那時後每天跑步: C& p" Q* o9 X) _8 M$ w
半年才瘦12公斤
0 T  X' h- }2 A5 @0 f, X$ y這次也沒什麼特別運動; y5 T, J  N8 ?  q5 @# Q
也都有吃東西( U) i: h* P; _; m- r+ C
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
. z& n2 d8 O/ Z) _1 e  Z不過還是瘦了4公斤1 ~8 ]6 h' |1 r; ]1 Q1 z3 ~7 m
我要拼了~哈