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發表於 2013-4-18 16:19
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請教健身問題
健身房
本人上健身房也一陣子了
$ K6 v) b, j, A% {. i
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
7 C, _: f* ^% e1 Y S
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
* [" G# Q V. f
想在此求助健身有經驗的學長學姊
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發表於 2013-4-18 18:45
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2#
Raven33
8 P3 I' q Z4 q1 [
, y. ]1 G2 l7 S& M
慢走+快走約半小時
- @ }; x8 l2 ]; n# j* B
跑步20分鐘
8 }3 @* A; [$ E* f- r& e
器材使用儘量以腹部運動為主
& `# b5 V' D0 u2 R) @# u2 } Z
練了一陣子腹部肌肉是結實了
6 T3 U4 }# Q5 K/ ?. y+ d* M7 z
只是腰部的肥肉還是存在
2 h" o; \6 ^+ X, J
我也知道運動必須持之以恆
; ]7 {' M3 F% [0 k' M
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
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發表於 2013-4-18 20:01
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4#
Raven33
4 Z$ A# k1 u1 n7 {! L
1 Q$ j& ~& X& Y5 V6 F' N3 ?/ \. a
所以我先作重訓後再去跑步比較好
7 P2 H6 C% i4 Z' V0 D
作一休一是這個意思嗎 @@?
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發表於 2013-4-18 22:42
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6#
lovebaby20
- s0 T3 `# m' V3 U
- `- g, j f' `4 K, B
感謝你分享的影片
/ M. h0 m( |% }( v
蠻有趣又生動的
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發表於 2013-4-18 22:43
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8#
Xisme
V6 ?- o, G+ {# {- d8 Z) v
$ ]/ }9 F* a2 z
謝謝學長給的建議
- j1 s5 n% }* Z4 R: v# r- k9 W
我再調整運動方法試試看 ^^
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發表於 2013-4-20 23:47
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14#
game8899
' z& A, U+ Y3 v# I# j: p. _
3 R' c: G; s- i/ _5 J
讓自己運動是我主要的目的
- i+ C! a; E' F) c) h
健身算是附帶的
& S5 U) ?( w' n0 t0 c, @# q4 O. `
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
# Y& R8 w, H8 l
要做就要儘量做到最好的咩
5 f7 g R% K8 s+ W1 |
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿
3 g( a! h% s5 F
! e+ |. \# K& N' |7 ]5 O
話說來健身房之後我終於知道
* {( S6 s3 w1 c7 S% p4 B
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
* L7 j0 A0 q O/ v5 \2 E
流口水是我自己加的(逃) XD
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發表於 2013-4-22 03:23
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16#
GoGo2003
) D3 I9 r5 O" S: d
( r {& W: A8 S. I3 j" w
* `9 @5 A1 g2 r: M! [
感謝學長們的指導
( h* u# |6 B M4 r7 V$ }* w
方法我都會去嚐試
& r) d) b; L" m% o/ F/ u
找出自己最有效率的方法^^
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發表於 2013-6-10 00:27
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14#
game8899
3 E! b8 @; G" M9 x3 r8 @- a/ _
: @3 o. T2 L9 A8 A* ^3 P
經過一段時間的苦練(?)
5 }: b5 Y; X ?' Z7 z+ e
小弟我瘦下來了 \(^o^)/~
0 `, [8 D$ q2 {0 P% W
目前體重64kg
, H0 J2 c& p1 I& E* p& @& x! z5 L
離標準體重還是有點距離(59kg)
! D6 _. `4 H5 k4 H( K% m
雖然是這樣不過身材確實變好了
' s: I0 w/ W2 l8 E
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
- V, u9 ~' E0 U. J# b
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
1 [8 i+ s* z- J) M. ~
前幾天洗澡時後赫然發現...
3 Q! i% J8 z- _. ~, n6 f5 h7 R
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
1 i7 m! ^+ y: W5 p+ k s
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
8 \) U" |9 a" C+ R9 a( G2 \
聽到這個蠻有成就感的說
5 L( w4 L8 B2 F1 K! _0 w
再接再厲~~~
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發表於 2013-7-31 09:35
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21#
Sane
, S, F, m; f# q: x
: T3 f8 d {" V, c
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
6 H$ X# B# {) u' y+ w! |/ {
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
9 D) w: v0 T. r7 Y2 i
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
, x0 ~9 ?0 _. ?/ W: W, d, u
吃太飽再去睡又不好
/ k: W4 v7 h; k( c( L f
這種情況怎辦? @@...
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發表於 2013-8-10 11:19
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GoGo2003
6 R5 b1 S6 _( e6 f
: Z6 L& O+ \% d o$ h" L2 x0 a
; G( o% w7 m: ]8 w% C, K
再次請教個問題
4 R% g' ?0 h2 u, K4 \1 S6 s$ V) T
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
4 j' D$ U/ K3 r2 L1 S# ?
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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