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T
發表於 2013-4-18 16:19
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公告: 禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料 以免讓"站外騙徒"利用,不聽勸告者得以扣分/禁言!
請教健身問題
健身房
本人上健身房也一陣子了
' b# f. B, T) s, t6 c5 V; k7 i$ ]
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
5 |6 a1 W2 J1 W/ ?% [# X1 a9 j# J
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
) E# C$ [- |) j! }" ~
想在此求助健身有經驗的學長學姊
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發表於 2013-4-18 18:45
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
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2#
Raven33
5 n) m- w3 |: u# \
& Q1 M! J* O/ c, A% c; x+ w
慢走+快走約半小時
2 ~$ U2 t1 t# c
跑步20分鐘
8 a9 U4 a7 J( B! ^* `
器材使用儘量以腹部運動為主
5 r: z" S1 C$ _% z
練了一陣子腹部肌肉是結實了
; D0 b7 \) |. q# x" `
只是腰部的肥肉還是存在
3 l: ~2 |1 x; j0 h" J# u
我也知道運動必須持之以恆
$ B9 o, g5 t4 _
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
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發表於 2013-4-18 20:01
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★☆★☆ 請注意!【總版規 及 各區版規 與 服務條款之內容】,違者將扣分/降級/禁言,嚴重違規者 禁ID/終身禁用本論壇◄◄
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4#
Raven33
0 e- S0 W8 @3 ~9 [) Y- W* N! P
6 _! p) f1 z& \9 c" x+ U& R
所以我先作重訓後再去跑步比較好
$ z9 K( p: x) S1 z6 C
作一休一是這個意思嗎 @@?
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發表於 2013-4-18 22:42
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★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...
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6#
lovebaby20
9 u* W: v+ u) a) X% q" ~4 U+ J
3 e1 T! r" f3 H
感謝你分享的影片
8 u- B' s( P ^, X1 Z2 Q$ ~
蠻有趣又生動的
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發表於 2013-4-18 22:43
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8#
Xisme
( E/ Z4 h; B6 j! m
# Y7 T1 A0 H- a# d4 Q& |0 s% e1 E
謝謝學長給的建議
- t& y8 v2 p, M7 }
我再調整運動方法試試看 ^^
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發表於 2013-4-20 23:47
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14#
game8899
: ]! u# R: P+ T' h! J7 h
% A! E9 m: a& G5 i/ n
讓自己運動是我主要的目的
. T& f7 G; Q, t; U
健身算是附帶的
R" p* b k2 |& {& l% b0 O1 B% ^* q: ?5 e: }
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
$ M3 y- ?9 j$ F& R' g
要做就要儘量做到最好的咩
- Z5 S; ?7 C G$ S
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿
) u% a$ T5 P x# ^, O d* k. _
8 p' e5 Q7 N0 j% z/ L- a
話說來健身房之後我終於知道
; R# z1 T6 v1 c1 Y) P
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
3 f0 M6 F4 s# F" x3 Y! l" T
流口水是我自己加的(逃) XD
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發表於 2013-4-22 03:23
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16#
GoGo2003
2 @4 V q! p2 B( k7 N0 @
, H- ^+ d' T% T; l% m) K
8 D: i ]( O: g4 B. v- k, {
感謝學長們的指導
* m8 t/ ]) z; A
方法我都會去嚐試
2 ]& Q& ^8 j% { S7 |& A" l
找出自己最有效率的方法^^
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發表於 2013-6-10 00:27
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game8899
% ]$ h: {0 v+ U$ I7 M+ N9 R
! E. @; I8 u) \5 A8 |9 H
經過一段時間的苦練(?)
# d+ Q' }# m: D$ d6 f3 _. q
小弟我瘦下來了 \(^o^)/~
' X/ y8 r: ?1 h1 _
目前體重64kg
v' K! b! {6 M) q) d0 F
離標準體重還是有點距離(59kg)
( a+ r; n, ~7 S
雖然是這樣不過身材確實變好了
* a# l& U1 M, Z- \1 m
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
( j! c. l* q1 H1 L% s! Y7 w+ l: Z
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
# I+ Z$ @0 |# P/ s) k
前幾天洗澡時後赫然發現...
4 A5 q0 h" o8 m+ Z' g; p0 U
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
2 b. s. q8 W& u" z. ?
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
' ?% i! U( D9 K$ J
聽到這個蠻有成就感的說
# ^" k* U) {4 B: w
再接再厲~~~
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發表於 2013-7-31 09:35
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,每位
您將獲得
+99.0威望積分+50.0金幣
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21#
Sane
W* y4 |: |! I; |! @( }
5 @8 G8 R9 r1 u
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
! M3 L- m: o ?9 J) v9 Z' \" y1 n
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
F% O u& ^/ E4 F* E8 Q
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
, o$ [$ ^, P! w) E5 N6 l' F$ g
吃太飽再去睡又不好
3 W4 a8 J" |7 j, t1 V
這種情況怎辦? @@...
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發表於 2013-8-10 11:19
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16#
GoGo2003
* f% s0 p' u: T
- a! U! I/ E6 X- J
4 c, m4 |# g6 Z+ O9 n4 z
再次請教個問題
0 z% i) N/ L# l& Q/ f0 J
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
5 i# `8 ?5 l, w
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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