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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
9 U# E+ w: ^/ n) |有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多# G  X3 V3 x3 b6 T/ q. |/ d
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉1 Z  O9 O: x: l# R# ~0 c% N
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 $ E9 J% l' f9 N4 f, k( w/ I- `

( x+ ~& _7 f( |$ K8 ]5 M4 L慢走+快走約半小時
$ Z2 ?: o: n2 m# X跑步20分鐘! A) l' N& B& G) c( D# D
器材使用儘量以腹部運動為主
- R+ i1 X+ C8 E練了一陣子腹部肌肉是結實了6 }2 D7 ?1 e% q# q2 J. {7 i
只是腰部的肥肉還是存在
+ K/ l/ V& ^* ?" [5 d, T' U, t6 s我也知道運動必須持之以恆
: ]6 O$ V4 s2 w5 _# N在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 & d: D$ `. h9 _& L7 K

3 i$ J) A$ q2 j5 S所以我先作重訓後再去跑步比較好
+ e! `1 o% h) _5 b# B作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 & u6 w: M1 E8 h8 t  A4 Z

& |7 j% }( h; M  |. S感謝你分享的影片
, m7 O% V2 c$ D/ b蠻有趣又生動的
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回覆 8# Xisme
7 a! n) c, Y; I7 ^0 u/ g. x
( D" C$ @4 ^% U4 {" U( \謝謝學長給的建議5 W+ b: D6 j' `2 B
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
( R9 U+ D4 D; ]; }4 y# k- `
, K  F$ j/ ?) f1 _/ `, D8 ?1 f& ?; N讓自己運動是我主要的目的4 |) Y  R/ ]5 N5 \3 F% D7 g
健身算是附帶的: M9 @* r% l/ U$ E
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
5 P: [7 }# y7 C1 p2 P* ~8 v要做就要儘量做到最好的咩
: i$ W7 |# Q9 {0 b3 Y" _, b  \4 ^, J& r我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
) B/ L: \  S& w
( Y+ w% u0 H. T話說來健身房之後我終於知道
/ U; @/ Y2 K( U$ T( t原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
! ~/ Y* R8 z% H  n: E流口水是我自己加的(逃) XD
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回覆 16# GoGo2003
  y+ f( e3 s# v; q! G
# T; h( e' F% v
2 _+ [8 @6 b  V& E感謝學長們的指導  u- Z' o7 h/ X3 L0 I1 C
方法我都會去嚐試/ p1 c+ ^1 F* ]0 ~- P3 m0 d3 m3 Z, v' N
找出自己最有效率的方法^^
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回覆 14# game8899 # D# E: r7 O6 d/ t7 K/ ~* w% U- X
8 f1 n' m2 F  F+ o# N- N: \
經過一段時間的苦練(?)4 ?2 N0 N" v/ B! c* \- P) z2 S  ^
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~% ?! T! v  a) R4 v4 V4 U# a
目前體重64kg$ G% x3 R$ c+ A, q0 {1 K) S8 y
離標準體重還是有點距離(59kg)0 o8 K& p- A, {1 x. B0 P
雖然是這樣不過身材確實變好了
5 `6 ^& R1 a: G' D- z以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
* p- f9 Y4 h. O  ]) a連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大# h; j: i/ V! f. w2 ?
前幾天洗澡時後赫然發現...
6 D5 z0 y+ ^; Q" r; c% A& m, ~我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯2 z5 {1 J: `( z( }
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦4 T. Z; y3 s6 N  I
聽到這個蠻有成就感的說   
0 r  F0 E* b/ y- ]/ x4 t再接再厲~~~
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回覆 21# Sane 6 W4 V, L: ]+ b0 {4 x6 Q* @
2 t% J' h( j3 B# r* p, i! k
關於怎麼吃的問題想再次請教唷: M1 Q0 e3 R$ M) P% M, ^
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
6 A) H+ t1 n8 y% o8 o$ i- ~像大夜班下班基本上沒多久就想睡了4 ^0 n5 n% I& d. ]9 n. M, E
吃太飽再去睡又不好
: \1 O+ @+ F4 K4 L4 C這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
& j2 P; K+ r% a( H6 f$ ~3 `& q) |7 t0 K+ t3 c

& y$ c0 C2 c4 ?5 r- r" _  ~再次請教個問題1 M0 |: ?) {7 D* w4 V
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?+ D$ Y: O) N7 D
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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