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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了7 t3 q$ Q2 r4 K) |8 b/ ~
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
4 {% z% X* [  o* g- B* A. ^現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
7 [/ n4 m. N6 H1 W想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
, p9 Q1 O1 M: P$ B' ?) ]* i8 E) e; M# V2 \' O. ~9 [
慢走+快走約半小時, R" q- ~3 P" J9 U+ u
跑步20分鐘
- S0 ^. G7 H/ n" k- F4 w7 U( v. w  ~器材使用儘量以腹部運動為主) R9 i. l1 S7 @- A* ?
練了一陣子腹部肌肉是結實了
+ Y; j% Y2 D. _5 H$ U( [只是腰部的肥肉還是存在
. N9 D* j# ], h我也知道運動必須持之以恆* M  k+ F6 I, Y1 z% V0 e- W
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
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回覆 4# Raven33
( k5 D9 h4 C; k0 v. R. g5 h& ^/ \5 y
所以我先作重訓後再去跑步比較好! h& ~' G: r/ G. n. ]8 a
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
# {% O: n( K0 t2 Q8 a# n& Z# r) u4 e
感謝你分享的影片/ p3 h, m! Z0 d% I
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme 6 e2 P! v- N4 L9 Y. d5 W
. b6 H/ l9 F9 a; C
謝謝學長給的建議
. _. v7 s; B; B( y# [我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 : n, b9 K3 z5 o" P$ s2 K* P
, V+ z; r" }; _- B2 U+ i6 V8 o7 i
讓自己運動是我主要的目的2 q4 z4 D% p/ ^
健身算是附帶的0 L; }! d8 @/ Q9 ]8 X9 o0 B
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
  i; d( {1 J& E% O& j要做就要儘量做到最好的咩" a" G, C5 G9 o  j3 J. e. k
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
- a6 e! y# u. G; d3 J# z! E: P" Y7 U; l( D0 Q! I& J
話說來健身房之後我終於知道
6 i( U8 Y2 e+ ?; }原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
: ^1 T2 b. L0 N流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 ' e6 b8 \. F$ Y0 I
) u, |( D; {- Z8 G2 e
4 @* u0 K- g. F% K* Q' `8 h
感謝學長們的指導
9 T( W+ a1 w8 J( _" o方法我都會去嚐試1 m4 q& }5 N4 i
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 + t- Y5 O( ]- w

+ `1 p. O8 b8 M( J1 I7 a- P! l5 i經過一段時間的苦練(?)$ A, o6 D3 u; W/ W7 C2 f2 ]
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
* |8 Y- p" m: d5 f& q) o9 p目前體重64kg7 _, b- @0 j- l8 E3 ]4 I1 b4 C
離標準體重還是有點距離(59kg)
+ q! v" h! m) Y7 _+ u雖然是這樣不過身材確實變好了
+ ?5 S- B* |$ p, G& ^9 B以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了4 E$ u6 _5 f( [/ X
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大/ x# o1 G7 L, c8 {
前幾天洗澡時後赫然發現...5 N' \* G: R. a5 e) N9 z2 Q; ~: u! @5 }: P
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯% u; v" j* \3 U2 M) E% L) j8 w
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦4 \' M; K- m( |& P; S* }) e8 q/ D
聽到這個蠻有成就感的說   6 E3 H& w1 A# N2 N% I3 I$ W0 B
再接再厲~~~
回覆 21# Sane
& r5 n" g$ H) N1 S0 _5 w: ~
) V; O8 W6 `6 X. k關於怎麼吃的問題想再次請教唷
% E! Y# |0 V1 \# |) n我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 ( j$ a: T, q+ {! N. k$ Z- [( I) u: w
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了/ G' l. C! ?* N
吃太飽再去睡又不好
; B( f5 J) K3 u- c0 s% g這種情況怎辦? @@...
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回覆 16# GoGo2003   ^6 U( b0 a$ |1 M1 T) b: N- O

. Y3 z. v1 o% `# e( g* a" h* u
& Q% {- `+ [8 U6 [  r( c6 H再次請教個問題
. {! V3 I( H$ J0 g我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
( `- g3 m  ~# G4 ^1 U想讓胸口的線條變得清楚一點。
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