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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了" Y% e, s0 z+ k# H3 M9 E6 ]! Y
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
# ?5 x8 g9 u; \8 q; ^現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
3 r/ W7 Q7 i5 N  e* a想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
' q0 @  M( b) x  q8 f# V0 f, w& S; G) Q# y5 _& |7 L. W
慢走+快走約半小時
6 a9 ^! m; M9 N6 p) S/ Q8 }- x5 v2 _/ e8 [跑步20分鐘. K8 r6 p6 D- p! M; f7 `# Y
器材使用儘量以腹部運動為主
; E1 b8 y& I' l  ]# L練了一陣子腹部肌肉是結實了
. U; G+ B, B/ i* Z3 z3 z) k只是腰部的肥肉還是存在
0 S5 |  g9 S) N/ q* Q3 i+ x我也知道運動必須持之以恆
/ G5 j  l4 g6 |' k; D在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
/ C9 b% g+ m9 A- @; E
2 x# ^0 h/ h/ L' y所以我先作重訓後再去跑步比較好3 j. I& f7 K7 \
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
& V5 p9 Z, i6 p- K! N% x  K- J  p. o; |# T' a6 H" M0 J
感謝你分享的影片
( K( E) x! l  I: Y4 C9 W) C蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
7 S" R- M& ^1 @5 ~+ C+ N, H( [
' C% O% z' b! O$ ?$ b6 b謝謝學長給的建議
1 M1 V% l+ k# ]我再調整運動方法試試看 ^^
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回覆 14# game8899 * ]: Z: |0 M4 h; T+ d& l& P, C# n

( R  O+ k5 C& [$ i  F! A' C讓自己運動是我主要的目的
! e6 J8 n' f9 q; L6 W/ K2 v健身算是附帶的
6 e: ?+ O; V! i& f) }( u7 q5 C/ e/ T2 Y既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少- \: |: x9 d0 g+ l
要做就要儘量做到最好的咩
) W; m- u  Y% p8 s1 w我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
9 e, g8 i' \  z8 v  W4 d2 r$ ^# y. {& y, U3 t' y' T7 @
話說來健身房之後我終於知道* _4 b& w2 @, l5 l2 L5 e$ r9 M: p# B2 Q
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
$ g* }0 h6 a3 `; J  z! W! F! Z$ g& V流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
2 L3 Y" {  G2 T. |8 k4 y+ W& }/ ~* w' O" \! K0 T2 r7 ~
: f( |9 M& D* D- r
感謝學長們的指導
! f0 u5 }& A. {8 f' X3 ]( u6 R方法我都會去嚐試( e3 Y, B$ a* w; t  o1 E" I
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 5 i2 a5 r" S4 o5 d

4 r/ @; j  d" p: q/ O經過一段時間的苦練(?)
' K6 j' i& R, y# t% Z小弟我瘦下來了  \(^o^)/~& ~' O  u4 ~3 M& p
目前體重64kg  i) N# j0 c! R/ V' O6 Z3 m
離標準體重還是有點距離(59kg)5 ^% I* Q& F- S* C! {6 V
雖然是這樣不過身材確實變好了
5 T  x5 S$ P! d" W1 B以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了2 {) q5 f0 ~# o6 ]
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大/ N5 _) I2 X: X
前幾天洗澡時後赫然發現...' z4 n: j; T& E5 Q$ p
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
* u* X! I3 p- j" n久未見到的朋友也都說我最近比較瘦: W2 j. L7 t9 H4 @
聽到這個蠻有成就感的說   " ^5 o7 q. [1 j
再接再厲~~~
回覆 21# Sane & z/ L- {$ Y- b; T/ r3 }; b6 C% l6 N

8 W, r( q1 M' K; D0 i關於怎麼吃的問題想再次請教唷
& r. ~& Z2 \, X& J$ P5 \我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 ; L$ ?+ i3 z3 \% R7 `. i
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
7 ^3 Y7 P. }5 {! E/ o吃太飽再去睡又不好# g" b: [1 o  f4 ~7 ^6 c1 c
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 % d5 H( J: J' o% q9 M

' e) Z0 B, L; M- i0 S. K' N6 P* _- V) y/ S
再次請教個問題% b& Z6 H9 _- `# I& ^. R
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?+ l( [0 R- K1 O( [6 E
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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