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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了' b# f. B, T) s, t6 c5 V; k7 i$ ]
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
5 |6 a1 W2 J1 W/ ?% [# X1 a9 j# J現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
) E# C$ [- |) j! }" ~想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 5 n) m- w3 |: u# \
& Q1 M! J* O/ c, A% c; x+ w
慢走+快走約半小時2 ~$ U2 t1 t# c
跑步20分鐘
8 a9 U4 a7 J( B! ^* `器材使用儘量以腹部運動為主5 r: z" S1 C$ _% z
練了一陣子腹部肌肉是結實了
; D0 b7 \) |. q# x" `只是腰部的肥肉還是存在
3 l: ~2 |1 x; j0 h" J# u我也知道運動必須持之以恆
$ B9 o, g5 t4 _在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
0 e- S0 W8 @3 ~9 [) Y- W* N! P6 _! p) f1 z& \9 c" x+ U& R
所以我先作重訓後再去跑步比較好
$ z9 K( p: x) S1 z6 C作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 9 u* W: v+ u) a) X% q" ~4 U+ J
3 e1 T! r" f3 H
感謝你分享的影片
8 u- B' s( P  ^, X1 Z2 Q$ ~蠻有趣又生動的
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 8# Xisme ( E/ Z4 h; B6 j! m

# Y7 T1 A0 H- a# d4 Q& |0 s% e1 E謝謝學長給的建議
- t& y8 v2 p, M7 }我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
: ]! u# R: P+ T' h! J7 h
% A! E9 m: a& G5 i/ n讓自己運動是我主要的目的
. T& f7 G; Q, t; U健身算是附帶的
  R" p* b  k2 |& {& l% b0 O1 B% ^* q: ?5 e: }既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
$ M3 y- ?9 j$ F& R' g要做就要儘量做到最好的咩- Z5 S; ?7 C  G$ S
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   ) u% a$ T5 P  x# ^, O  d* k. _
8 p' e5 Q7 N0 j% z/ L- a
話說來健身房之後我終於知道
; R# z1 T6 v1 c1 Y) P原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 3 f0 M6 F4 s# F" x3 Y! l" T
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 2 @4 V  q! p2 B( k7 N0 @

, H- ^+ d' T% T; l% m) K8 D: i  ]( O: g4 B. v- k, {
感謝學長們的指導* m8 t/ ]) z; A
方法我都會去嚐試2 ]& Q& ^8 j% {  S7 |& A" l
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
% ]$ h: {0 v+ U$ I7 M+ N9 R! E. @; I8 u) \5 A8 |9 H
經過一段時間的苦練(?)# d+ Q' }# m: D$ d6 f3 _. q
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~' X/ y8 r: ?1 h1 _
目前體重64kg  v' K! b! {6 M) q) d0 F
離標準體重還是有點距離(59kg)
( a+ r; n, ~7 S雖然是這樣不過身材確實變好了
* a# l& U1 M, Z- \1 m以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
( j! c. l* q1 H1 L% s! Y7 w+ l: Z連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
# I+ Z$ @0 |# P/ s) k前幾天洗澡時後赫然發現...4 A5 q0 h" o8 m+ Z' g; p0 U
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯2 b. s. q8 W& u" z. ?
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦' ?% i! U( D9 K$ J
聽到這個蠻有成就感的說   # ^" k* U) {4 B: w
再接再厲~~~
回覆 21# Sane   W* y4 |: |! I; |! @( }
5 @8 G8 R9 r1 u
關於怎麼吃的問題想再次請教唷! M3 L- m: o  ?9 J) v9 Z' \" y1 n
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
  F% O  u& ^/ E4 F* E8 Q像大夜班下班基本上沒多久就想睡了, o$ [$ ^, P! w) E5 N6 l' F$ g
吃太飽再去睡又不好
3 W4 a8 J" |7 j, t1 V這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
* f% s0 p' u: T- a! U! I/ E6 X- J

4 c, m4 |# g6 Z+ O9 n4 z再次請教個問題0 z% i) N/ L# l& Q/ f0 J
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
5 i# `8 ?5 l, w想讓胸口的線條變得清楚一點。
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