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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
" |4 y0 l6 }1 v+ w* l有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
2 Y  b$ \5 G9 V2 x" A現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉3 i6 y) A- {- O4 H
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
  _. C8 h9 N& C! A3 H) o/ \0 @, I; a. X6 n; H  y+ Q
慢走+快走約半小時1 N2 Z, e( ?8 z
跑步20分鐘9 \0 c  k8 I7 [/ V
器材使用儘量以腹部運動為主4 B; t! f  A8 t$ k. n% r/ o
練了一陣子腹部肌肉是結實了
# H) E- Q. e; ]# x# T1 i# J5 h只是腰部的肥肉還是存在$ S) B* r8 g' Y+ E$ O6 T$ m
我也知道運動必須持之以恆+ l( J5 G7 [% z# f, B
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
' Y7 s1 N% H* B% Y8 E
6 ?, |! T- ^% {. i5 `& E: d3 X' f( Z/ a所以我先作重訓後再去跑步比較好
' A0 a0 X/ ^+ V& k' S& t0 h4 w4 v4 o作一休一是這個意思嗎  @@?
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 6# lovebaby20
% ^/ d  M& K/ ^6 D+ g4 B
# \* N; c, P5 h3 V, v感謝你分享的影片' R3 p, {6 P1 v* B
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
! E5 Q( P( V5 G0 Y, h: c' `: @7 O- d+ D7 c& Q
謝謝學長給的建議
  @9 F; q- k+ _. ?6 d( U我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 . q7 O3 J' `$ u  _8 V% g
( E2 ]2 G7 H) u- y# A# T7 w
讓自己運動是我主要的目的2 i0 G1 A* K6 j5 f1 Z
健身算是附帶的1 O* `( t9 o9 Q! s
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少3 H  B" [5 t* p9 r6 m# G
要做就要儘量做到最好的咩
) u& @- }0 L# t% b# k我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   * r6 ]; b2 v) z' n

  w3 i" Z: \) R4 y話說來健身房之後我終於知道" O# F: E* n! P+ z
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
! b. A, v" g, ^" u5 h流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 0 A, _, ^2 v( M' w. x4 ?
" ]# B& I$ t" I. L7 l- Z, Z+ i* k

6 N7 Q) X  @) b8 f2 m7 ?感謝學長們的指導
# Z/ C' U0 M5 i6 P1 a! v5 y* u, E方法我都會去嚐試
0 w* i" U& f& c; ?找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
& m8 R3 a! p( F  J6 h0 O  [$ h
+ V, S% H& j! [6 H, A: P9 J  ]7 E經過一段時間的苦練(?)
0 j, `' A/ N7 C* _  n小弟我瘦下來了  \(^o^)/~4 u# F" @: r, F- |, y) V, c+ ^
目前體重64kg
! \1 `3 D1 r( i0 I1 d4 c離標準體重還是有點距離(59kg)) ?1 K/ V: P. u( S- J5 p, ]/ |/ @
雖然是這樣不過身材確實變好了
* l5 e' Y9 O0 m2 i0 \* y4 V0 Z" S以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了0 i4 o8 K  c6 G) A
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
' G" V& D, D# ]' h/ Q  Z& J* A8 c前幾天洗澡時後赫然發現...2 n- q' [# Q/ v- R) K5 S! N, f
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
8 J3 B; Z/ I! z8 J1 k久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
7 c+ i" W" h# ~聽到這個蠻有成就感的說   
4 W6 D  n1 u  a8 Z7 p- T; T再接再厲~~~
回覆 21# Sane
6 L" ~9 U  W1 N+ j8 g' j
' v* j( q. U" `) _1 U' a關於怎麼吃的問題想再次請教唷
3 O+ V, i- p% c我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 5 ?, ]' l" Z# a" e' _; [5 K
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
% |# o! `% a; z2 H1 N吃太飽再去睡又不好
6 r0 I, y! z. r8 H; ~& [, d這種情況怎辦? @@...
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回覆 16# GoGo2003
: }$ J( O% U. X% t2 U
% k& R# P: u8 o5 ?% l2 Z0 W: L; A8 Y7 v( \$ [
再次請教個問題
: Q* ~- ~3 d( _5 V0 r1 k+ y) a5 b3 `我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?9 U4 c4 C5 ]$ ?9 R
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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