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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
! ?9 R8 ]5 q: P7 _$ W& i* [, Z2 T有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
( f5 v' Z! `% a現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
6 R) b' X8 V) W* q7 t) [想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 % j/ c# [! h8 I* U, C. o

' @6 C6 v9 [% C: u3 M& z# k慢走+快走約半小時
: n" u3 o6 A: F: B: ^2 w3 f3 A& t跑步20分鐘' M$ @' B2 L" W+ W, m2 G: D
器材使用儘量以腹部運動為主
! O# v1 k: L0 V0 e練了一陣子腹部肌肉是結實了
' b7 d; B# m! c0 X6 ?只是腰部的肥肉還是存在# g; L$ d: y3 Y5 \& o4 t0 {
我也知道運動必須持之以恆8 [% i; ~. r, T4 ~
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 4# Raven33 6 U9 w7 l4 B4 I: V2 H

+ E; ?6 w. }& f& S+ A+ K9 z所以我先作重訓後再去跑步比較好" I8 S/ E+ O" Y: L$ f; T, E
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 7 B7 j. ?0 g9 r/ s  X. O2 L

, K1 U1 i5 {2 d2 h" o感謝你分享的影片
* b! M5 |3 g( n+ Q6 ?蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
5 G$ I" U- y. v5 g8 G3 Q2 F/ \% S; c8 J% o# j, Z
謝謝學長給的建議
$ ~' E& u/ I9 m% o! M  @我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
2 {# v5 H# w6 A
8 K1 ^" ]' E( R讓自己運動是我主要的目的: k% |4 i  `, @3 Z
健身算是附帶的
$ Q2 b! V4 k$ w- c8 j& l/ U( I# v既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
  t' L+ z4 T: q要做就要儘量做到最好的咩
  a7 H* @  l7 v; ]6 w3 R. H; o我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   , C+ |( A$ k$ d, ^! R# \4 t7 Z
! x/ z+ j  }- `2 ~: |
話說來健身房之後我終於知道
& U! y& J2 W/ ]( o原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
/ t8 n  B/ x$ V0 O! r+ \. `流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
" c( U3 _+ D1 A5 @4 I8 b& n  n: L% }7 n. _: d

* J! H. S2 R$ X+ q1 ~: u感謝學長們的指導
: p4 W4 E( i& t5 T6 Y+ J方法我都會去嚐試
# K8 p: Q! v( K找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 ' G& \. H* j1 b6 ]
- O8 F# l( D, E, n2 Z5 k
經過一段時間的苦練(?)$ l& h2 V0 Y/ j; H" m
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~' ]: B0 v1 c! R8 Q" E5 B
目前體重64kg; L1 o+ R$ Z& h! R4 B
離標準體重還是有點距離(59kg)
6 ~: X, W$ F  w/ i& d/ v9 k雖然是這樣不過身材確實變好了1 j- v7 c' t* D; n1 Q4 ^6 {2 I4 n
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
% W: E& l" L8 D- i連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大5 T3 h. J$ E: J: ?: J, c9 X
前幾天洗澡時後赫然發現...
0 \/ ]' U+ Q( J" @6 D我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯. ^$ K: b. I  J3 t, S2 o5 v
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦, F2 U* f- O9 F; f) j  Z
聽到這個蠻有成就感的說   
7 d% a/ \6 p( p  d  W$ C再接再厲~~~
回覆 21# Sane
9 C' O, R' q2 }5 u  c. {  E: [, a& r6 ^! |4 E
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
& y; m8 J+ r  {  I3 h我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 5 O& P4 G* _9 w4 ^! r/ R- x" I
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了# Z) ]" o1 m7 w9 ]2 b
吃太飽再去睡又不好
. b, }! a$ P" X& @1 K: y5 ^' ]2 \這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 + E3 C; W2 @. W* ^7 |' a

4 Y9 x* r" Q* y7 n) r- l; f4 [$ E" M
再次請教個問題
$ d" V  J0 s2 U! X我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?6 q$ }( ?! P- s; @5 Z% {
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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