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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
6 y$ N6 C- P/ |# J: j' K有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
( R% D  h! Q( q. F現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉) M- K; `3 p7 p6 }% e
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
& }0 o1 ]  @, U+ @$ w8 P% P$ I& l3 q  ~" o8 [
慢走+快走約半小時* z% s5 U, u/ o2 X
跑步20分鐘
1 M) ]  f& ^6 S$ p' {. X0 `器材使用儘量以腹部運動為主
8 y! f1 ^& q6 D; T' O, u) p9 f* p練了一陣子腹部肌肉是結實了
6 Z( \: C4 v2 A$ Z$ a+ O& k0 I只是腰部的肥肉還是存在; P! V. G) `0 E, J# X0 a; O
我也知道運動必須持之以恆6 L1 r+ H8 D8 L  i
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 9 A5 \: E0 d, z$ l
! R- B% G/ c: }. v+ @4 I
所以我先作重訓後再去跑步比較好7 Q7 S* l& c. [/ ~' b! z/ D
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
3 D0 P/ l( h6 R* Z  Y* A/ z* n
3 H! W. Q$ F! E感謝你分享的影片6 _/ y1 p) d8 P2 e3 {7 j# e
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme 1 N2 Z( t+ {# {2 f: T0 I

9 f4 Y- ?: U0 |2 u4 F1 n* f- V謝謝學長給的建議
0 B# u$ T2 K; h9 r: g; @) x我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 0 n9 _4 S! K3 L8 f3 w
' q1 @% ?  J. _- h9 D& D6 b+ F
讓自己運動是我主要的目的
8 M# c& A. g4 A; H0 Y. m+ [8 F健身算是附帶的
9 f! ]% n0 B6 p/ |既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少! U# W, M: N! Y+ }
要做就要儘量做到最好的咩
- x: d/ A8 X, y( S2 i: R2 `; l& p' {我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
/ z% R1 w: q3 B
  @) O& K( \' W! k話說來健身房之後我終於知道; Z- N, _& E. L& }
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
0 F% N" y5 h9 Y# a流口水是我自己加的(逃) XD
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回覆 16# GoGo2003 3 `$ r+ U; H4 _; \

* j; T' H( @& ]9 j6 k" d5 A1 g  E& o# E: K( r# k
感謝學長們的指導. j4 \6 R. v- ~: v1 H
方法我都會去嚐試
  A9 z# b/ Z% k9 q找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
  Y% [* S  m' ~
& ]3 Q, x  W# G# f經過一段時間的苦練(?)' o, [  p8 T' \
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~0 |/ P+ e& l1 e2 R
目前體重64kg
* i8 m* B; V  D* r離標準體重還是有點距離(59kg)
' n+ E/ D- f! @8 n5 f* p雖然是這樣不過身材確實變好了( y; H. h. M, r$ H9 W  b2 ^
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
$ r- A+ {3 d5 x連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大: X( h! K0 e7 ?& O- F
前幾天洗澡時後赫然發現...
0 @% j+ O4 v3 w# l我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯( |9 v( |( q7 @/ o; t6 F
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
5 v2 o' w& i8 ~, w" ^9 f聽到這個蠻有成就感的說   
- M; h3 q$ x8 X& ^" o再接再厲~~~
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回覆 21# Sane " }9 p; X+ B0 }

8 [+ I: T8 I# b$ A0 Y4 i關於怎麼吃的問題想再次請教唷7 ~- @( ?+ h: Z6 x) @
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 & l8 H. n; `7 `: k" ^0 j. i6 u
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了" p* d& T) M/ P
吃太飽再去睡又不好: |1 T+ }, d( r7 K/ Q" W
這種情況怎辦? @@...
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回覆 16# GoGo2003 7 n$ ]  [( k5 ^, [
7 V6 p0 h3 w; D7 t, E: _! U

7 L8 J6 o; c$ V! D$ W7 H1 ~* C% J/ S再次請教個問題
: K/ K) k+ k/ |5 h8 j5 Y3 }5 Z- |我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?+ M0 I. B6 ]. W8 `* O- g% b
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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