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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
4 ?& F, m# m& F. A有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
  |. o; w3 D" ?3 c現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉2 k5 i5 G, W9 ~* w9 t& x
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
, ], g1 z, ]/ i4 L
% L, H/ X8 u2 x8 D4 X  i慢走+快走約半小時
* m7 s* V2 w4 `6 B! o' B$ S- i跑步20分鐘
, |- ^% X; V8 @( R器材使用儘量以腹部運動為主
7 O8 }& G7 L' {( @練了一陣子腹部肌肉是結實了
; ?- z' {- O* ?只是腰部的肥肉還是存在
+ y" m9 S% C( p2 F0 a  c我也知道運動必須持之以恆1 s8 \5 P# z$ h8 u
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 4# Raven33
4 J5 x" n, N9 p/ D4 q  `6 B% p6 p% u' W
所以我先作重訓後再去跑步比較好
' |! u- b( }3 n3 ]1 N& k# L作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20   q' r0 x, T2 [6 o2 ]) f0 {, g

4 c& V2 a" N' V感謝你分享的影片- @; ?& W# m( u. z1 I& |
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
4 _7 g) F! B! u9 }. c9 a& u6 q, a; l" \' X7 [$ K. |
謝謝學長給的建議2 _: I1 S4 n+ m+ q, H
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
; e$ y+ r( r8 B; P# I' G, [
% a( v5 D. r  n. v6 e! v' G讓自己運動是我主要的目的, l4 _; R6 l- j6 J! D, w1 L/ ~
健身算是附帶的: ^/ O( J9 {1 R* v" r) A
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少) A+ _) S- T' C- Y3 x1 E  s* Q4 q' k
要做就要儘量做到最好的咩6 h9 m; n  r0 Q! v8 x; h, a' r
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   ! g, |' ]; T# T& @8 M- U# ?
: y' W2 g* H. Q# @
話說來健身房之後我終於知道
2 P. m4 x3 p, F原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) : L' R$ ]) _! @6 `
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
* R  `+ s' E4 O. a0 |) X% P6 J6 O. B' O* l4 D# D/ J9 A

8 A) [9 t5 Y) B. C5 \感謝學長們的指導
: B( a, q( h8 ]% {3 m' b# M方法我都會去嚐試4 o8 d& n. C! `, y$ p9 S
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 + t  O" w9 L2 g7 P+ w
2 a4 D$ ~, m% F3 I( b) n
經過一段時間的苦練(?)& }& A2 O( e+ H4 s" K- t
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~" q: A  Q- v' D8 H& X
目前體重64kg
2 c8 {5 H' q, J/ q3 F4 J% ~) i6 i離標準體重還是有點距離(59kg)
& H4 N: l$ e. U/ {. N雖然是這樣不過身材確實變好了
* ?; s' B( w& r5 Z9 m! ^6 v( A3 w以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
- u' ?# p+ ^9 u* {9 o連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大3 p5 \5 f5 Z  C. Z% p$ x  g- D
前幾天洗澡時後赫然發現...4 p# [3 S" Z+ k
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯9 Q8 v0 S# O7 s) L
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
+ X1 \2 t1 E. p  v1 T* V- S' J! C聽到這個蠻有成就感的說   $ d4 }1 C: O, ^2 D% B  l& I5 `% T
再接再厲~~~
回覆 21# Sane 4 q1 B* ?2 [: I5 f
8 z" P1 t) q, A  D8 d
關於怎麼吃的問題想再次請教唷2 V5 T8 m0 r4 N  o, M
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
' z9 ?6 l$ w; Y4 s+ z3 L像大夜班下班基本上沒多久就想睡了4 Q9 i/ e1 O7 l  ~. Q3 y. v
吃太飽再去睡又不好0 S: X! {8 ]/ p* s$ j+ ?3 h
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 / b7 y" s& o+ p4 s) V( v

2 E/ A" T- ?. @: p( ~$ V( X" w5 b$ b5 V0 S. v
再次請教個問題
' x0 K3 l6 |* e5 \2 W我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?! I0 C0 I4 L: F) G$ |2 C/ V  u/ Q
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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