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發表於 2013-4-18 16:19
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請教健身問題
健身房
本人上健身房也一陣子了
% y) h+ e2 m' g8 l. q
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
7 P4 v! G1 Y% b2 A T1 d* t
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
- U% b$ d0 k* Q6 Z5 k3 I4 j8 X& H
想在此求助健身有經驗的學長學姊
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發表於 2013-4-18 18:45
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2#
Raven33
7 `& z/ ~7 R m" a
& _* }1 v( `' t- M7 }) [
慢走+快走約半小時
' Z! }, C* B( f& f% C9 ^9 Y8 ^4 g
跑步20分鐘
8 `! c2 j" E: }, b5 j. h+ p
器材使用儘量以腹部運動為主
: |2 A" w9 G6 x% G. X
練了一陣子腹部肌肉是結實了
) P6 L$ Z3 w; Y- b
只是腰部的肥肉還是存在
% _& I4 E7 E! X& ?! T1 N
我也知道運動必須持之以恆
/ D6 T4 j1 l( x9 L5 L( Z" u
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
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發表於 2013-4-18 20:01
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4#
Raven33
" e" o; E- j/ T
+ l7 h8 P; w* V* s; `' u- @4 n# b
所以我先作重訓後再去跑步比較好
" F+ n: o: F2 m6 t, O0 }8 d
作一休一是這個意思嗎 @@?
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發表於 2013-4-18 22:42
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6#
lovebaby20
! h. ?0 X% c, r4 f; f1 Q7 G
1 X1 P5 ~* d( }% ^) q: R/ d- x
感謝你分享的影片
' M1 U( T8 R5 R. X1 _* n& j0 `
蠻有趣又生動的
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發表於 2013-4-18 22:43
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8#
Xisme
0 o! j1 I4 f" [$ w' L
' g! g. F3 h6 |( }
謝謝學長給的建議
: B9 N% d; E! {8 k- }
我再調整運動方法試試看 ^^
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發表於 2013-4-20 23:47
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14#
game8899
, Z" I, n! P3 T) b, C; a2 H z' s
% \7 X+ ~" V1 L" }. p7 J
讓自己運動是我主要的目的
: s; t9 U6 n7 E4 C
健身算是附帶的
1 r. J) b8 p; ]3 m2 o, D
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
: R* }; G8 A$ C. l: N' n( c
要做就要儘量做到最好的咩
2 D t% E* C3 `
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿
2 X& X* |2 W+ F4 E" u
* V( _" U$ V6 i' B7 V- r$ T) O
話說來健身房之後我終於知道
* c$ Y7 I6 k# V+ ~ A
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
# F- L( i2 U; ?. w
流口水是我自己加的(逃) XD
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發表於 2013-4-22 03:23
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16#
GoGo2003
0 t+ c: i( N# }- Q ~5 R
% x( r, r) z3 ^8 ]* [) z
: ~1 @& w! O1 A. Q* ^0 h5 G
感謝學長們的指導
; T. M3 ]' n+ {# U: {# P
方法我都會去嚐試
9 L" B4 G/ w# q9 c
找出自己最有效率的方法^^
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發表於 2013-6-10 00:27
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14#
game8899
7 c: l5 Q' c, d4 x3 r4 d/ M( @
# `. d3 ?' g/ }8 E8 v6 q' X& ]
經過一段時間的苦練(?)
1 r$ s6 H5 h) y* v! m
小弟我瘦下來了 \(^o^)/~
/ ~" | }; _3 a# {" k% ~
目前體重64kg
1 Z6 E" T9 x$ [7 e$ [" j
離標準體重還是有點距離(59kg)
3 e2 X, h1 s4 T
雖然是這樣不過身材確實變好了
; h( x3 ?! a5 V& I6 Z
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
; M! B( e* l6 d0 ?* u! F: Z
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
; m# H! H Z& W0 a$ j2 y5 Y
前幾天洗澡時後赫然發現...
: A$ z \, E: @1 h" P* F/ O
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
2 B9 W4 q4 `4 S
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
0 Z8 k- P: V% o% D& M+ l7 X0 N
聽到這個蠻有成就感的說
! S4 k0 T$ }: Y9 B
再接再厲~~~
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發表於 2013-7-31 09:35
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21#
Sane
0 A6 w+ @4 h% V3 o
: W- w5 [8 j( I
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
4 `4 g1 C( W8 T$ E9 M
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
0 s# {, A% w- Q- F7 L. H
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
- Q" u! w9 h6 a9 y, u0 P
吃太飽再去睡又不好
0 J# Q8 }1 U4 ?
這種情況怎辦? @@...
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發表於 2013-8-10 11:19
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16#
GoGo2003
4 w+ Q2 ]- N* u) M- r
) ^% ?& z) V; y, G2 k
' V O( N& V1 f8 ~
再次請教個問題
6 D0 t9 \( ?' U& G5 F
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
5 [0 I0 X" ~$ P4 Y! G! k
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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