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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
% y) h+ e2 m' g8 l. q有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
7 P4 v! G1 Y% b2 A  T1 d* t現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉- U% b$ d0 k* Q6 Z5 k3 I4 j8 X& H
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 7 `& z/ ~7 R  m" a

& _* }1 v( `' t- M7 }) [慢走+快走約半小時
' Z! }, C* B( f& f% C9 ^9 Y8 ^4 g跑步20分鐘
8 `! c2 j" E: }, b5 j. h+ p器材使用儘量以腹部運動為主
: |2 A" w9 G6 x% G. X練了一陣子腹部肌肉是結實了) P6 L$ Z3 w; Y- b
只是腰部的肥肉還是存在% _& I4 E7 E! X& ?! T1 N
我也知道運動必須持之以恆/ D6 T4 j1 l( x9 L5 L( Z" u
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
" e" o; E- j/ T+ l7 h8 P; w* V* s; `' u- @4 n# b
所以我先作重訓後再去跑步比較好" F+ n: o: F2 m6 t, O0 }8 d
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
! h. ?0 X% c, r4 f; f1 Q7 G1 X1 P5 ~* d( }% ^) q: R/ d- x
感謝你分享的影片' M1 U( T8 R5 R. X1 _* n& j0 `
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
0 o! j1 I4 f" [$ w' L
' g! g. F3 h6 |( }謝謝學長給的建議: B9 N% d; E! {8 k- }
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 , Z" I, n! P3 T) b, C; a2 H  z' s
% \7 X+ ~" V1 L" }. p7 J
讓自己運動是我主要的目的
: s; t9 U6 n7 E4 C健身算是附帶的
1 r. J) b8 p; ]3 m2 o, D既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
: R* }; G8 A$ C. l: N' n( c要做就要儘量做到最好的咩2 D  t% E* C3 `
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
2 X& X* |2 W+ F4 E" u* V( _" U$ V6 i' B7 V- r$ T) O
話說來健身房之後我終於知道* c$ Y7 I6 k# V+ ~  A
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) # F- L( i2 U; ?. w
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
0 t+ c: i( N# }- Q  ~5 R
% x( r, r) z3 ^8 ]* [) z: ~1 @& w! O1 A. Q* ^0 h5 G
感謝學長們的指導
; T. M3 ]' n+ {# U: {# P方法我都會去嚐試9 L" B4 G/ w# q9 c
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 7 c: l5 Q' c, d4 x3 r4 d/ M( @

# `. d3 ?' g/ }8 E8 v6 q' X& ]經過一段時間的苦練(?)1 r$ s6 H5 h) y* v! m
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~/ ~" |  }; _3 a# {" k% ~
目前體重64kg
1 Z6 E" T9 x$ [7 e$ [" j離標準體重還是有點距離(59kg)3 e2 X, h1 s4 T
雖然是這樣不過身材確實變好了; h( x3 ?! a5 V& I6 Z
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了; M! B( e* l6 d0 ?* u! F: Z
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
; m# H! H  Z& W0 a$ j2 y5 Y前幾天洗澡時後赫然發現...
: A$ z  \, E: @1 h" P* F/ O我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
2 B9 W4 q4 `4 S久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
0 Z8 k- P: V% o% D& M+ l7 X0 N聽到這個蠻有成就感的說   
! S4 k0 T$ }: Y9 B再接再厲~~~
回覆 21# Sane
0 A6 w+ @4 h% V3 o
: W- w5 [8 j( I關於怎麼吃的問題想再次請教唷
4 `4 g1 C( W8 T$ E9 M我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 0 s# {, A% w- Q- F7 L. H
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了- Q" u! w9 h6 a9 y, u0 P
吃太飽再去睡又不好
0 J# Q8 }1 U4 ?這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 4 w+ Q2 ]- N* u) M- r

) ^% ?& z) V; y, G2 k' V  O( N& V1 f8 ~
再次請教個問題
6 D0 t9 \( ?' U& G5 F我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?5 [0 I0 X" ~$ P4 Y! G! k
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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