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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了1 U0 Y3 N$ d8 \
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多. d2 E0 \0 d# b" n+ _% i) w7 v0 X1 Z
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
2 V$ W1 B" y) ^6 u7 _想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
# X) K9 _3 r3 t( d( H# z; C% x8 P* W
慢走+快走約半小時3 f% t& g* ?  `: T% \
跑步20分鐘1 y# C; V3 W8 k+ ?
器材使用儘量以腹部運動為主
4 @+ {1 }( R/ [. E6 ~3 r6 K練了一陣子腹部肌肉是結實了
1 ]  R/ t0 q  d只是腰部的肥肉還是存在
& `1 o- R3 q2 C( e* r我也知道運動必須持之以恆4 d0 M& G! P0 l3 H; K) B4 U$ ?
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 4# Raven33 # b  Y9 x! J3 q" K0 M4 ~+ F
0 k; C, R. j* h+ M) d5 p# m5 w
所以我先作重訓後再去跑步比較好
3 V$ n0 ^! X2 r0 B作一休一是這個意思嗎  @@?
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回覆 6# lovebaby20 1 j# S2 G; M) _. R
4 v2 T* {, u9 {5 Z% P7 {+ I
感謝你分享的影片) H* Q( Q  z/ I9 n8 l2 y6 q& z
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
% K" E' U! ]+ e+ v% |9 t2 o, w5 h& \% P- G% C
謝謝學長給的建議* {+ |# d+ Q" @/ G
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
  C0 O4 h1 X# ?+ v3 A2 ]
- L% J' C4 ^1 F1 }: |+ q; M讓自己運動是我主要的目的7 G% T' R: A" w8 E, A
健身算是附帶的  c) I3 f" \" i# T, H2 n& r8 y  Q
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少* r; P4 T# \0 E& W
要做就要儘量做到最好的咩  a8 ^: q# x; v) M' C' p+ |0 u
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
8 a2 L; w& D1 f0 [$ _, R0 Y/ n" K, Y' Q
話說來健身房之後我終於知道
. J+ F* @7 j1 k! x原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
) h6 _# Y) x3 }! e7 ~  L流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
6 R) ^/ ?& u/ K2 g; ^, T
0 t& @2 l: p+ F& c
% y- L0 l: T4 e5 }感謝學長們的指導" z' t0 U; z8 p; H( z! f
方法我都會去嚐試1 x: @' t6 p( L' Q
找出自己最有效率的方法^^
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回覆 14# game8899
7 h: X' W$ W- u) [, p: w
- D6 V- B. W) D! i! v2 F# o3 O經過一段時間的苦練(?)' a7 I. l) h4 q) Z! U
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
& Q, p# e+ u! L. K9 |; T目前體重64kg  d5 H8 L9 S: u; _& D( A+ R
離標準體重還是有點距離(59kg)
  q( A( c% i& u8 k3 c雖然是這樣不過身材確實變好了
8 b( J0 Y0 ]3 b3 X9 Z) e以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了2 L3 Q, K8 _9 }( `# J9 K" o% I; I' i
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
% ?% t0 H7 S2 G5 v前幾天洗澡時後赫然發現...
- c# g; s( R2 u- F, |我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
$ [: b& p" V# Z& J5 m* a( y5 ~久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
) @6 r1 Q8 D; C聽到這個蠻有成就感的說     q3 G' c, G" p& y* C" j+ h* a4 T
再接再厲~~~
回覆 21# Sane
) q. d" J. \% Z, ?% D9 G: r' k) `; t/ Q: O1 x
關於怎麼吃的問題想再次請教唷- I/ V2 w  A, ^; ^. c
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 4 m! _0 a" Z( z3 g9 ]) ]& B; s" B
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了+ p$ E% o8 b1 G; H0 |% z; t5 i: o( ^
吃太飽再去睡又不好
, u: }  Y  R1 X$ W2 {這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
3 Z& E: A, u7 ~6 r# ?: `) Q5 x. `" S3 b
4 U9 z- y, S1 n* a
5 h: Z3 f& q* w( {8 p0 e8 z再次請教個問題
* A, M& S! v6 @0 q我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
! J; h7 q: z: A想讓胸口的線條變得清楚一點。
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