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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了/ j( x* |3 f0 G2 |. ^' ~
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
3 D9 _( W: ^1 V  M/ d" H現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
4 t" ]: W3 s1 e( K% g想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
1 W5 U: q3 a5 s* c( ]* q% P/ @2 ~- C6 b
慢走+快走約半小時
7 K: Z: q; |3 I: e跑步20分鐘; s+ A# X$ L" W: |
器材使用儘量以腹部運動為主6 C( K5 P& z$ Y
練了一陣子腹部肌肉是結實了3 J* C# R9 }) |" D# f* H
只是腰部的肥肉還是存在+ w9 J3 y3 k/ Y* ^7 F7 ~
我也知道運動必須持之以恆2 f: _/ S, I. A2 N5 N) ]
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
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回覆 4# Raven33 ! H+ o9 d& R, U3 Z: `
4 ?% M4 T0 E* K) E0 K
所以我先作重訓後再去跑步比較好
% i3 p; P% O2 J7 x作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
9 i3 g4 K, G4 p) p; h  \) L) A7 U: t; \
感謝你分享的影片% \7 K$ h& S; m5 o
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
: [/ C6 ?; h  [: w
0 G6 a0 j% x# Y7 {* R5 h謝謝學長給的建議
1 T2 R  z8 ^! r! D& l$ L" B5 _% X我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 , }8 t" `% O6 u1 u+ v5 O
% R) P- @# W5 a, {  A, m( U& ^
讓自己運動是我主要的目的
. h$ C5 o, T9 Q" ^& m! q健身算是附帶的5 `" }9 k( z) e
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
+ a" W3 w5 p. Z+ `要做就要儘量做到最好的咩
+ }* A0 o3 L6 f$ f; k9 _0 v我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
  X$ d5 e7 I' X3 y
" }. `" v+ B+ K/ ~4 P+ h話說來健身房之後我終於知道
# F/ C" k( Q1 Q$ L2 R) Y& ?原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 3 `5 P# R9 B0 C
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 % P$ z1 ^$ u! P5 t! [; d

9 ~! F; }* a  Z0 j
& a% @3 p6 F9 b" c感謝學長們的指導2 b0 N6 V9 c$ l
方法我都會去嚐試
8 Y, G! P, v1 a5 m  b* H找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
( P* s7 m1 {4 e% P! |7 f2 C
, G1 ~5 _$ R, y, j經過一段時間的苦練(?)
; u9 C$ @( D0 u0 Y5 T/ _' |小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
7 Y. B( G" |- e. |& r' t目前體重64kg
2 u: W( ^% G1 [7 V6 |' p, J7 H, o# F離標準體重還是有點距離(59kg)) i. T, F' Y! D; T
雖然是這樣不過身材確實變好了3 ?/ o! V: [. @$ H* D4 ~, R
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了, C6 z( f0 P; ^3 Z6 |+ V
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
; u0 u5 ~" t% F* `& C前幾天洗澡時後赫然發現...1 D- u6 s; g8 `# W6 u$ K& ]
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯# p/ N4 m/ g  b( e& k- G8 `
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
3 q- l8 F' h7 k& l" w& O聽到這個蠻有成就感的說   
( d/ O: Y2 w' D" l3 C再接再厲~~~
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回覆 21# Sane # y/ Q9 l/ |) g$ f6 d

" X1 l; o5 T( Q8 C0 C關於怎麼吃的問題想再次請教唷
3 V6 I/ I4 M2 i' C我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
2 Y7 K+ G- i1 H3 c$ O6 c像大夜班下班基本上沒多久就想睡了( o9 U: V5 m2 q% A3 a6 U; {4 x
吃太飽再去睡又不好
7 i, d+ O, V3 k3 B5 S0 K! r這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
) w8 l1 g9 h& b% z# w' q$ H! E2 t3 u2 ]9 y
7 `- Y' B( p2 r! E0 E9 ]
再次請教個問題
$ g3 f1 W) A* ~. C: s* a& F4 L我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?7 }! l) ]( q0 T- Y8 i; `9 d
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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