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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
7 P3 l6 o3 {( E$ x& g有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多7 U& H% T& g  I. S
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
1 h9 v% p8 Z/ u7 [3 g5 v3 Z$ ~想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 ) U( V" R( V* ~. r9 Z) L2 k' e

( u8 h1 r! w. }' q; k% j慢走+快走約半小時
* U* |* I) X- X1 N9 C, H% N: b跑步20分鐘
9 ^: ^( O+ y* ]% i; B* o器材使用儘量以腹部運動為主1 N, A1 _; Q7 J( j( r
練了一陣子腹部肌肉是結實了# J% d" _8 F9 X# r; U( r0 h1 |$ o
只是腰部的肥肉還是存在
  f/ L# a8 D( N/ v我也知道運動必須持之以恆, `* c8 p3 o( ?4 u6 k
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 ! b7 Y( O/ [3 T# A% f

  w8 C' V1 H- {# r所以我先作重訓後再去跑步比較好& p: P4 f; I3 p' B9 L
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
4 {, u$ @; [; Y4 B) p5 Y4 c
( J0 b0 J$ P* B3 L2 X, }( e感謝你分享的影片
2 B  P+ ?, Y' r3 C; F蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme : f  J6 J: L( Y0 T, P$ ^7 v  J, U1 A

0 y+ Q& h7 E) Y& S- Z5 e( B- e謝謝學長給的建議
* A8 g2 N* V5 P我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 3 R. ^( k" X& f6 R  j9 y; D

" H4 {$ ?* x& H% ]7 ~6 E  K3 g6 d讓自己運動是我主要的目的
3 n/ m. u! b1 G健身算是附帶的
, g9 S: y* ^8 G  ?7 |! R3 J7 g既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少# l8 N% n3 W* Z6 A9 u( j
要做就要儘量做到最好的咩
- i5 s9 w; e. C- H. K) K我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   : ^# s5 U9 h+ K# X, R6 x* ]

: j! P* ?4 S; V8 ~5 J話說來健身房之後我終於知道
$ W9 z# H1 V. p8 T; D  ]原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 6 E& Y" v( l5 p: N/ d$ O, R( X! q
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 ( }! E. r% S: x+ ?. f6 q
  b- X1 h8 A6 H: Y
# }5 x$ v$ ]" E' H" x- y- d6 o5 J6 G
感謝學長們的指導
% h. q* T5 L2 |, f0 m- `* Z7 V方法我都會去嚐試' b: w. V: d: G' n; X2 x
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
7 G% l6 Q6 H+ i# |" o% k: K9 U$ \% k, }$ P: \
經過一段時間的苦練(?)6 {. p$ X2 D1 l. Q9 ^- e
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
# E  ^; G, ~! q- ~' K目前體重64kg7 W0 c2 b4 G, {6 ~7 s5 j; W
離標準體重還是有點距離(59kg)* @& g) ?' ^7 N" f: X  j
雖然是這樣不過身材確實變好了
1 i6 @! p: k9 v8 v8 j9 }- h以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
1 a  J) r6 ^3 U8 U3 {( i5 c連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
& x. t( M' b- t" r7 _0 n, X前幾天洗澡時後赫然發現...
. t5 w! b* i! ^  L2 B4 y! U8 Q我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
; {# Z+ D( ^$ K2 N! }5 c; z久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
: Z" S3 E" p8 k0 Z+ c# C聽到這個蠻有成就感的說   
) a' S' x" t3 b0 c0 e再接再厲~~~
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回覆 21# Sane
$ f9 j( f, }+ i* n% g
. `: a' l# e9 \( J關於怎麼吃的問題想再次請教唷
, g3 R5 O; p3 q" j) r我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
7 T* q4 W8 L$ O, s8 @6 r* `像大夜班下班基本上沒多久就想睡了" [$ t9 D7 B. M" {. G- Y
吃太飽再去睡又不好4 b  J' S; V- B# y. b4 Q
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
1 {& h1 C2 h7 _9 D8 u# q! }1 w2 F0 I. \( z: Y3 _. S
9 [* v, ?/ R: w
再次請教個問題
/ s* X! P- O9 k( F我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?2 g2 y" f7 Y. M+ [) C" k. A2 U" q
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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