lily7596

回覆 1# Angel1vs1 ) T9 C& N) _: c" F- H: n, S
健康的減肥真的對於未來很有幫助唷~
3 _; C) S5 x. P% n但前提是真的是 要使用健康的方法唷...
$ G; o$ H8 B7 |: Z# o' S而且是要減對地方..
% n- B* s1 j2 h
1 V; R/ }7 a2 A, m像豬肉就有分兩種...肥肉跟瘦肉...# U2 r" E3 o% C# |+ p) q" Y9 @% _
正常都是要減肥肉...增加瘦肉喔~) x% ]  O' r+ x! H8 y+ S0 V$ t3 D7 l
建議你可以先記錄一下你身體的體脂肪與肌肉量等等...
# X3 [5 E* W2 X. Z- e- |- j* D現在有些體重計都已經有這種功能囉~
$ c- v& U6 F  N5 p不然就要去大型的藥局或藥妝店~有些康士美跟屈臣氏好像有~要問問囉
! q2 z; Z7 g+ A% `; l記錄好後~就可以開始做減肥規劃囉
' e2 Z) h0 @8 Y& I0 U, F8 b網路上都有一些健康的減肥方式~
* W9 w0 `2 G. m, M& [7 r但要找符合自己的^^2 k. ]) c4 R% q* Y
一段時間後~定期去記錄自己的體脂肪~就可以知道有沒有成效囉( n( g! _9 g$ ]. L9 G, d
3 y, E6 }1 Y- K: r! z- A6 }3 {# `) y! d
加油喔~* t7 E: A8 ~$ M5 d, ~$ H
或者也可以詢問我~多方比較...找自己合適的方式^^

lily7596

回覆 3# LongLee   X( X( X" r% @. Z# \/ m
在這回答好像怪怪的...XD..我大略講一下↓
" S* q! m# h. |一直卡著沒下去....$ D+ b: P" ^9 l0 S5 [5 J7 d
首先要先了解自己是不是真的需要減肥唷...6 r  J( U; F: A$ U7 T
男生我是不知道會不會這樣啦...像有些女生..明明瘦的跟骨頭一樣了..但還是要減呢...0 w( Z2 B5 S. M. m. s
衡量的方法最基本就是看BMI囉..(網路上找都有算式)...+ v& f( q- e+ |+ ~% M4 }3 o
有這個還不夠喔...還是要去量一下體脂肪...上面我有說囉...
" P9 r# o$ K1 q0 l! U* G有些人BMI正常..但體脂肪過高...就是所謂的隱藏性肥胖喔...! R! Q- F/ t' _% t; R$ ^, n
有正常的體重.體態..很重要喔...$ S) Y+ }/ y$ Q( o. D, S% ~1 }
現在人慢性疾病常常會跟這有關係...所以還是要找時間去測量一下.... z* _3 O  P" m3 C, ~6 ]# n; r

0 C$ Y) |6 ^/ V再來就是為什麼瘦不下去../ ?+ \. I( X" [% D. t
首先要知道自己的飲食.還有生活作息喔...- C$ q1 b0 b$ r) o! O: v
(每天都吃消夜的人是絕對瘦不下去的XD)常熬夜也是~9 g$ W! H% I2 @6 a+ x$ y$ o* d: |
還有要評估是為什麼胖喔..宿便問題?還是食慾控制不了?不然就吃吃的東西沒代謝掉..都囤積在體內變脂肪...
) c+ O4 W5 B- o5 Q0 g7 r' K肥胖很多原因...通常跟代謝與便秘有很大關係...
6 C1 u! ^+ j6 y& K. t2 I因也不清楚你的狀況~大致分析這樣~; `, _' \) h8 I# a5 o# ]9 Q$ V
5 R9 q# H3 M9 S
減肥最好是先找醫師喔~
" @3 E# ?! R9 ?2 @( h先知道自己的問題出在哪~; h7 S" W# V! q1 I
方法一定是要多聽多看多詢問~
3 \! \/ P* v7 p  C! P4 P加油喔