lily7596

回覆 1# Angel1vs1 9 [, K- ?3 V/ H6 k' W7 c
健康的減肥真的對於未來很有幫助唷~% W0 C; Q/ b7 G7 ^' Z
但前提是真的是 要使用健康的方法唷...- H# `3 [: ?$ X( _
而且是要減對地方..
0 V' G, P& n4 [+ w5 m* e# N
; K6 y9 ~1 ^- _像豬肉就有分兩種...肥肉跟瘦肉...
# H! v6 ^& O* p, \% v1 A正常都是要減肥肉...增加瘦肉喔~
2 @- T, g  S1 U" A2 m建議你可以先記錄一下你身體的體脂肪與肌肉量等等...
6 T9 v: ~! e: k( |" V現在有些體重計都已經有這種功能囉~0 X( J! E3 @8 r0 M; t  S
不然就要去大型的藥局或藥妝店~有些康士美跟屈臣氏好像有~要問問囉
! P: V) T3 C8 ^0 D3 l記錄好後~就可以開始做減肥規劃囉
! o+ C! j6 o7 W3 {! @# s網路上都有一些健康的減肥方式~, ^, T3 ]) s  c/ o8 f5 c( r- V
但要找符合自己的^^) A- `' Z6 b% B) M. w9 q
一段時間後~定期去記錄自己的體脂肪~就可以知道有沒有成效囉
: d" S( B) D* n0 G. y4 T4 X* e! W% y2 K3 ?" \5 M
加油喔~
9 @1 o- d8 n% K. C! d或者也可以詢問我~多方比較...找自己合適的方式^^

lily7596

回覆 3# LongLee
5 \( x0 q' N/ B4 T: C在這回答好像怪怪的...XD..我大略講一下↓# j  k0 I& U' q5 A: U8 P* C9 \2 _- \
一直卡著沒下去....
9 Y6 y" H5 A0 ~2 U* l7 y8 m首先要先了解自己是不是真的需要減肥唷...
- d7 R- Z7 \; ?0 G4 X. ]男生我是不知道會不會這樣啦...像有些女生..明明瘦的跟骨頭一樣了..但還是要減呢...
4 [! f/ V4 _, S4 e: R3 ^" m1 O衡量的方法最基本就是看BMI囉..(網路上找都有算式)...
5 V0 I/ d* C6 _有這個還不夠喔...還是要去量一下體脂肪...上面我有說囉...9 L( }0 J, ]9 s: Z: Q& o& d
有些人BMI正常..但體脂肪過高...就是所謂的隱藏性肥胖喔...
3 @$ P, j# S8 M+ `- }有正常的體重.體態..很重要喔...
+ [+ x. Q9 X4 W0 ~  V) r2 h現在人慢性疾病常常會跟這有關係...所以還是要找時間去測量一下...3 j& R7 E4 x2 R5 Y" r

+ b* ?- H  F+ X5 B) e3 k再來就是為什麼瘦不下去..4 E' H+ E5 h0 R) v
首先要知道自己的飲食.還有生活作息喔...
2 ?3 {3 k; p4 E! b- e0 m4 J# @, O(每天都吃消夜的人是絕對瘦不下去的XD)常熬夜也是~
( O& r) z, i# b( q2 U還有要評估是為什麼胖喔..宿便問題?還是食慾控制不了?不然就吃吃的東西沒代謝掉..都囤積在體內變脂肪...# H: ]* {- s; _7 V* i9 j4 D
肥胖很多原因...通常跟代謝與便秘有很大關係...- H" P% V: }9 ]' Z3 d. ^  |) s. K
因也不清楚你的狀況~大致分析這樣~" e5 I. N" C  U! U8 E
3 F& J6 s" Y3 j1 W1 R
減肥最好是先找醫師喔~
  u, X3 v' Z/ n先知道自己的問題出在哪~
/ v' f: S8 p  m& D0 c" g+ N- Q方法一定是要多聽多看多詢問~; \. A1 l- M$ N, E4 c
加油喔