lily7596

回覆 1# Angel1vs1
" U/ s2 |5 j9 f2 L. H- m2 Z/ L# ?1 t9 k健康的減肥真的對於未來很有幫助唷~
3 W( m! m# }' N0 [但前提是真的是 要使用健康的方法唷...
$ y7 e" z* f' x/ q, D而且是要減對地方..9 o) s0 g5 P) R. `1 T  v9 H3 E3 q

, P  p% r1 @0 r像豬肉就有分兩種...肥肉跟瘦肉...) @% b/ s8 S3 s: S9 |
正常都是要減肥肉...增加瘦肉喔~
6 z& |7 S6 M. w6 Y  ^建議你可以先記錄一下你身體的體脂肪與肌肉量等等...
; s# O' l. e) |現在有些體重計都已經有這種功能囉~6 b9 @" C9 A3 m, O) V& l2 s9 C8 m
不然就要去大型的藥局或藥妝店~有些康士美跟屈臣氏好像有~要問問囉6 t) \, S; w* S( ]
記錄好後~就可以開始做減肥規劃囉
1 I/ ~% E2 L( L4 C4 [  k: e* @網路上都有一些健康的減肥方式~
2 B1 n2 s3 p; R' S6 w  \" R! D) l  ]/ l但要找符合自己的^^, _( ?7 s- T3 J' ?" ?, E
一段時間後~定期去記錄自己的體脂肪~就可以知道有沒有成效囉
, u/ V8 C+ q" s2 p. I! N! i6 j1 D* {& k9 u8 o5 {4 u
加油喔~5 _5 q5 X* }. J- t( s
或者也可以詢問我~多方比較...找自己合適的方式^^

lily7596

回覆 3# LongLee 1 P6 x8 W0 B' R, g
在這回答好像怪怪的...XD..我大略講一下↓
  Q8 Q9 n" M. p5 j! l一直卡著沒下去....
& Y- v2 a1 Y( `2 W7 B首先要先了解自己是不是真的需要減肥唷...
" X+ r: K3 Z; X- M男生我是不知道會不會這樣啦...像有些女生..明明瘦的跟骨頭一樣了..但還是要減呢...% I) F- d5 d& M- }! W; d
衡量的方法最基本就是看BMI囉..(網路上找都有算式)...' \" V$ @  N8 g5 `- _
有這個還不夠喔...還是要去量一下體脂肪...上面我有說囉...' m: W& w$ @9 Q1 |- ]9 G
有些人BMI正常..但體脂肪過高...就是所謂的隱藏性肥胖喔...
- d- w  C% w) I有正常的體重.體態..很重要喔...+ w4 U. x; ^) {
現在人慢性疾病常常會跟這有關係...所以還是要找時間去測量一下...
- X$ `: ~" V; n7 [# F3 y6 U/ |* U8 a3 P8 m
再來就是為什麼瘦不下去..% v# b, m1 N1 H/ N: ]3 \
首先要知道自己的飲食.還有生活作息喔...0 @! z7 S- B. h, A1 {3 H3 E
(每天都吃消夜的人是絕對瘦不下去的XD)常熬夜也是~
7 w( t( M  H% C; R5 ^4 D還有要評估是為什麼胖喔..宿便問題?還是食慾控制不了?不然就吃吃的東西沒代謝掉..都囤積在體內變脂肪...
6 E, }# A3 y% p3 T肥胖很多原因...通常跟代謝與便秘有很大關係...+ @; _) B5 x" L# @7 c. o$ t9 m9 i
因也不清楚你的狀況~大致分析這樣~1 w* A; g1 Y3 t, }0 s% R3 N

( ]" k: ~& ]4 S0 l) {" `減肥最好是先找醫師喔~
& Y6 W# W" s. }) f. f9 N. j: M先知道自己的問題出在哪~
$ D- N3 D4 C/ ]& f% n" D方法一定是要多聽多看多詢問~
$ b. w" E2 J. Z* N加油喔