lily7596

回覆 1# Angel1vs1
* G5 W' @# f" a/ ^健康的減肥真的對於未來很有幫助唷~3 ?3 v" b& d( X$ Z! p# S4 @
但前提是真的是 要使用健康的方法唷...3 q6 n+ Q& D1 G& _# O; T, m
而且是要減對地方..9 L. K& J5 m$ U7 y  s- I
' d% V, d8 I6 c! X/ F' T1 \% x
像豬肉就有分兩種...肥肉跟瘦肉...$ m$ ^' L  f' [0 j
正常都是要減肥肉...增加瘦肉喔~
7 \2 D& S/ {% X/ l3 ?0 C建議你可以先記錄一下你身體的體脂肪與肌肉量等等...5 M/ e9 `# N8 i& E
現在有些體重計都已經有這種功能囉~
& N9 W+ x: F( Z4 G3 n2 }/ t) b不然就要去大型的藥局或藥妝店~有些康士美跟屈臣氏好像有~要問問囉
# U$ E* j$ S7 }記錄好後~就可以開始做減肥規劃囉
$ A( D6 m* u" u& R# j2 L' n) g2 ?網路上都有一些健康的減肥方式~  q" F0 K( d# e
但要找符合自己的^^& \, [  R1 Z' o, p
一段時間後~定期去記錄自己的體脂肪~就可以知道有沒有成效囉
# f. m: G+ T6 y+ t+ d
# D7 e- i' g% F3 |2 P- ]加油喔~
3 F! ~) k" G- u1 c8 ~% ?8 b或者也可以詢問我~多方比較...找自己合適的方式^^

lily7596

回覆 3# LongLee
! |2 u* ?- e/ `' I" J+ D" a8 ?在這回答好像怪怪的...XD..我大略講一下↓
$ D" B+ V" p( i4 E" s一直卡著沒下去....
, Z7 _" p5 E. a. h# i+ `0 f首先要先了解自己是不是真的需要減肥唷...! _* w0 w7 b: ]4 ]
男生我是不知道會不會這樣啦...像有些女生..明明瘦的跟骨頭一樣了..但還是要減呢...
8 s( j' }1 ?. q# g衡量的方法最基本就是看BMI囉..(網路上找都有算式)...
- S- T- m. g3 ^9 o, @' S/ {/ q有這個還不夠喔...還是要去量一下體脂肪...上面我有說囉...9 q  A! u( }* N! ]% v' g0 W2 D: h
有些人BMI正常..但體脂肪過高...就是所謂的隱藏性肥胖喔...
1 I3 h' [+ X& h有正常的體重.體態..很重要喔...; d# I7 ~7 p3 S3 Z% n' Y
現在人慢性疾病常常會跟這有關係...所以還是要找時間去測量一下...
4 T# e  p4 ]' k3 Q2 N( a9 r1 a* m% ?$ }/ V% g. N4 d, i6 n" g0 H; E, \
再來就是為什麼瘦不下去..
1 m8 W* ]$ `# T2 ]$ e, _* _' J" s首先要知道自己的飲食.還有生活作息喔...
7 U  N! c: a- L! v- ~2 E9 Y(每天都吃消夜的人是絕對瘦不下去的XD)常熬夜也是~# p' g3 n" e5 |( \, ?! @
還有要評估是為什麼胖喔..宿便問題?還是食慾控制不了?不然就吃吃的東西沒代謝掉..都囤積在體內變脂肪...- K. C8 C1 T* U9 z
肥胖很多原因...通常跟代謝與便秘有很大關係...
, J0 X1 r( K6 R% Y5 g; z6 i/ ^% j因也不清楚你的狀況~大致分析這樣~
) b* P  j1 u& e: W7 e- U
- Q' Z) q1 G% J: J& c8 S% z+ L減肥最好是先找醫師喔~% T6 S/ b1 y3 W! f- {/ e; }; d: W
先知道自己的問題出在哪~
* ^' f  c4 @& ?方法一定是要多聽多看多詢問~
6 g8 z5 m5 `" A, c5 P0 K加油喔