lily7596

回覆 1# Angel1vs1 ( P# Y9 \9 F0 O- Q
健康的減肥真的對於未來很有幫助唷~
4 G$ P2 o. k$ l7 o: `# p" r但前提是真的是 要使用健康的方法唷...6 J3 P" C! i1 _# G/ w! {" ?* l2 D
而且是要減對地方../ b- W: ]0 x7 B! a  [6 ?
/ c. F& J3 K4 G( g) c
像豬肉就有分兩種...肥肉跟瘦肉..." [# g2 Q6 ^& g" j5 K
正常都是要減肥肉...增加瘦肉喔~' _* r  ]2 l7 e7 z/ m9 {8 m. c
建議你可以先記錄一下你身體的體脂肪與肌肉量等等...
1 ]1 q# O1 o* d1 \% x+ x1 N現在有些體重計都已經有這種功能囉~9 m& b, N2 l: f. t  e4 H7 m
不然就要去大型的藥局或藥妝店~有些康士美跟屈臣氏好像有~要問問囉4 T  v0 K8 c. g+ h. g
記錄好後~就可以開始做減肥規劃囉
5 z( K$ h) R* d+ H網路上都有一些健康的減肥方式~- j8 X# E9 \' R# z  k$ I1 L& y: i
但要找符合自己的^^. n( U6 H; x1 y& @" C
一段時間後~定期去記錄自己的體脂肪~就可以知道有沒有成效囉
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: c6 F, `" t/ Z+ k3 b3 k: f) p加油喔~9 z1 [- G, k+ K' v) E5 Q% F5 ~
或者也可以詢問我~多方比較...找自己合適的方式^^

lily7596

回覆 3# LongLee
( u6 j# a* d$ G5 D在這回答好像怪怪的...XD..我大略講一下↓
% z7 u1 J' l. e! \一直卡著沒下去....' D" X4 p! ], D2 l
首先要先了解自己是不是真的需要減肥唷...
9 G4 n! g( h" o: v) @男生我是不知道會不會這樣啦...像有些女生..明明瘦的跟骨頭一樣了..但還是要減呢...0 L' _. ]+ Q% l2 G# Q, U
衡量的方法最基本就是看BMI囉..(網路上找都有算式)...( E) j0 Q3 T6 S2 P% I, Z7 A
有這個還不夠喔...還是要去量一下體脂肪...上面我有說囉...
  P  o( [5 p. {1 ^/ H$ y% u有些人BMI正常..但體脂肪過高...就是所謂的隱藏性肥胖喔...
! O0 D8 |; Q4 ]3 k+ z有正常的體重.體態..很重要喔...
5 Z- D1 ^# @" N/ D* p0 C, R現在人慢性疾病常常會跟這有關係...所以還是要找時間去測量一下.... r! p7 A# ]0 l
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再來就是為什麼瘦不下去..2 ]) ]& b' r6 u! R
首先要知道自己的飲食.還有生活作息喔...
( ?$ X9 Z! g9 _# U% _. s) x(每天都吃消夜的人是絕對瘦不下去的XD)常熬夜也是~3 h) p: h8 x& a$ F8 L
還有要評估是為什麼胖喔..宿便問題?還是食慾控制不了?不然就吃吃的東西沒代謝掉..都囤積在體內變脂肪...: M% n2 A7 m, O" z/ Z! A; W
肥胖很多原因...通常跟代謝與便秘有很大關係...1 m7 R6 @* v  ?3 O, m
因也不清楚你的狀況~大致分析這樣~, N2 R& Q+ w  W5 z$ _
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減肥最好是先找醫師喔~
/ l" D( g- H6 K* `, ]8 z2 J4 z7 v9 d先知道自己的問題出在哪~8 p' P8 K3 p1 G. Z
方法一定是要多聽多看多詢問~
# _  b4 M$ d( ^! c. p加油喔