舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!1 V! `1 f- t) }8 C" N
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!2 E: o* C; L' I* a) K# [

# B: [% X% N# b  }4 L* [1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。- ^/ R' L2 p& G; K8 }1 J
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。. X2 u) o( \1 j: E
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
: l, ~6 W0 A5 _& r0 N% I, C! P4 e4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。8 e5 q6 ]+ d8 t1 l! ?2 F/ C
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
" \; R! ]& J- t6 i& S8 L" `# t6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
1 }: S/ g4 V- g: }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
. r, M0 b7 ~+ [6 k: D1 T8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
" M5 L8 z! U( u9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。, z1 o6 H$ I* F$ k8 Q
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。, e" Q% T, T: E& @1 ?
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
5 l' t2 T4 w0 {( K2 ?- ]1 v! {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。- q6 B1 j# d) ?$ i. `" Y3 _3 l% }
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
0 x% e; T" v( ]" C, v14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。+ U5 h1 J- d* y( \  y4 J! l# e
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。! u3 K6 r$ B2 g7 H
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
5 Q4 @* H2 V9 t3 M. Y& a/ p+ p* Z   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。  A. j* H; B+ p# b7 s- J" Y
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
) _: S+ z  p! i: x5 \18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。4 ^" p) I# x. _# R2 l& u
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
1 @5 m6 l1 u) V  E. n  f" H8 F20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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8 f* u' M+ B" u# \/ J9 q第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 " ~  X+ M( R, l) N" u& ]; @
哈哈,$ i3 d9 h) V# g% }) J7 s
這篇好有意義,, T( ?/ q$ f4 ~! ^8 V+ q
檢討自己的缺點,
( l" V' ?9 ^8 B+ U" A* U1 }) P並且改善自己的生活,
/ ?8 f* B. |; M% s& B1 r% w& q我大概只有第15點還不太會拿捏,
$ x* A. Y. p0 G- f  p% m所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
4 z/ m7 |# c3 K% \8 A. g9 }/ A$ M2 R* K7 {* n" O
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
/ f# Y) Z) R6 c3 S睡覺真的很重要
& r: b8 E: \0 n8 @把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
" M( B# S* O/ D其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 $ }5 `( Z+ q- @) V+ x
- D4 m4 T: Z4 v  P, I
: Y. Y9 e$ h( v& m' ^& f, R- p
凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!