舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!+ o, L/ s! ^+ j
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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: @- a2 M' B6 U0 @+ e1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  ~( M& N- |* v. ]
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。! f: b. }. ~( h0 {) l/ w4 i
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
  p/ g3 J5 L: E# x$ S/ L' ?6 n4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。2 j6 h$ M, I' P
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。# b  M" x( Q2 Q" U+ X- e
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
, p/ e, n# q9 e7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
7 ~% u9 K8 k4 S. n8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
6 q7 r1 ?: `4 G" w9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
% ~6 T) ]9 Y: ^3 a* h0 T2 B% B: m10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。* y9 O# {! \. L+ E: p1 b0 A0 r
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。' r) L& Q( K/ a5 ~- L8 G) a
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
/ G7 K+ B3 K! ^( k13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。' R0 r+ G& W5 x% z0 p( A5 b
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。: ~9 z1 R/ H$ i1 N& \) N- O8 r0 k
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。) I6 {) L0 S( i# N+ g7 l
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。" E* g' U5 J5 z1 G; h+ X
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
2 Z7 I/ V" z/ L3 S17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
1 v+ g1 x6 C) F8 r; I18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
9 i/ t" }8 S4 O4 v" g3 ?, V* S19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
+ `0 w* h" F) N3 e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
. d7 c! h9 X( j; c  c  H8 s哈哈,
, \) e; r; j+ \0 l; p這篇好有意義," N  x9 O% J3 U$ C  Z0 b
檢討自己的缺點,/ H4 Q# ^; z2 c. f* _3 Z4 d
並且改善自己的生活,
, U% a+ v! z' Q. E我大概只有第15點還不太會拿捏,
8 [: l5 d% Z2 Z# Y6 v# W* \: n所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
% h7 `* ~( V0 p4 {5 G7 N3 W8 P3 Q& }
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒) n: N# z: w  x; ]( T8 W
睡覺真的很重要: i$ y' I, ^3 ~5 c
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡* _4 I) M+ M$ p* p+ P- Z
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
) y1 d  t1 o  F& r( Z
, h* n' d6 {! A. a
$ G5 A) x! f4 y" L凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!