舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!$ ]2 \$ f! N& z% @7 v8 b; @
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!$ t" C1 M; t  ]' ], T- _

* [6 E& u) u3 ~' |9 j! \" N0 U# G5 _1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。. @1 L( o0 I2 v7 W6 A8 u0 h+ @
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。$ @7 ~8 Q2 Y2 J# d, K
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。4 A7 r0 L" y, ?1 q
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。5 u; p" M) V, w! c
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
' a7 ?8 P. x; l/ a6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
, B5 _4 ~' [4 r. L! d7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。. z2 u7 j" p8 ^" D; S
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。/ G. ?" [4 d6 o) u  R
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。& E7 T8 q, B2 Y. i9 F. R$ S. q! R% X
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
4 L- N+ H, x; Q3 t$ }11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
% x- u9 S  ?; Q+ d) R12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。' r1 \& O' \% e
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
+ z) ^/ B9 Y/ E  z6 o14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
% H9 n: b: y* U7 _; a, \15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
) G% d0 a7 a9 v$ Y2 U; q# I16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) U4 E( D- A+ ^   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。' ^/ E, Q" c* t' \' Q/ H* l6 e& z7 C7 k
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。2 I( p) }5 L2 K2 O8 S
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
4 \. [) P. z$ D" @( \8 z8 G& f) Z19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。; V. {- D+ C' C6 w5 @
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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1 _( X' ]! j2 q2 B6 f7 ^1 O第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
  |8 o8 S( P$ k. d  ~3 h" H0 C哈哈,% o& ?; r$ A; `) ~
這篇好有意義,
- n/ u! }+ A. N+ _: E! l檢討自己的缺點,* X  G: D/ I+ z0 J: }& Z0 ^
並且改善自己的生活,% D. X& }; y& m
我大概只有第15點還不太會拿捏,
7 y* [2 q6 w/ e* C0 b% {3 S1 n所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
) M# n$ F! E( w' I  L# \/ I
$ ~  ^: ?# U2 T睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
' Y4 }5 M6 g& {: C) M6 Q睡覺真的很重要
" G% _+ `9 n+ {3 w' Y把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡, \$ q" F" _) i: N" c
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 ) q0 [. i3 {& t9 A, }2 p5 `

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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!