碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，
9 D( N) r( F( R3 [  B, }先不不管臉蛋的部份，
) B/ e6 Z7 k4 ^3 R5 u不覺得身材維持在一定的瘦度，+ X, @9 @. B8 d1 M' C+ m: q
對自身的健康很重要嗎？6 @# [% B+ |* }) t* A
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？" s& A. |& O0 {- A' R
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
3 T# O1 B0 E8 h4 P1 }, l: ?; s不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，
) y# M! u( r2 U而是連怎麼愛自己都不會了，
" ~' o' i7 S# k: j又要別人怎麼愛自己？
6 ^, r9 ]' {' v4 N$ d即便另一半也跟自己的身材差不多，
% J; a! N( w+ R6 I亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，: ^; j; @$ W3 `0 p
回歸到健康問題，& n* G) X" |" S) V- R  @; [  D
假使其中一個人身體出大狀況，
) Q$ ~# q& |5 p5 t或是因此而天人永隔呢？+ `% Q' P+ ?: I+ ^5 v
無論是男是女，
6 v+ o8 t% k2 d! @! n1 K維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，$ ], d3 r! l8 S) N( a( M# C
千萬別再認為自己辦不到了，
1 o8 [( w& ^* z, G只要有心去做、去維持，. |. S$ t3 d) @, T7 o$ B* B
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。1 e; r" C" T7 p( q, U/ q! {
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如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
2 B8 k# Y+ _' g. ~; j, I2 r' [那我可能得讓各位知道，! o! _* \% c+ v* Z( Z# [
之前我胖了十公斤有，
! D: h+ D; d! B6 G9 B1 M有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，5 s- h. \1 E5 e
馬上強迫自己運動、鍛鍊，* c4 Q1 l% R" G% L) H. I' h! B0 P
問我花了多久時間、瘦多少公斤？
2 ], E! y5 l7 Q+ v' c7 l兩個禮拜，七公斤。
3 v; ^% l& [! _真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
- V: c3 v- z7 H& B7 Z0 u( ?成功減重，贏得的不只是健康，9 Y$ F' {* d9 W, L0 A$ Y
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。1 }: C$ ^6 u1 c6 G2 a7 a

/ d. @/ V5 h) m6 z/ _3 M! U發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，
  e( l* C0 w) H$ i/ B! {* J詳情請見申購公開說明書。
& \* O. a0 F7 v  @& d2 C0 w((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026 - z! C% O: @* n) Q

' ?" @7 A7 n5 R, x) h9 X! i2 b- [. e4 ~5 p4 [0 p
大推重量訓練阿。。非常有效
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健康真的是無價的，9 Y7 c6 a3 u) @* I
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只是一個人如果沒有這方面的概念，
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突然被要求去運動，可能不好接受，1 |! s  \5 D! n1 G2 F

9 n6 [+ [* T; ?0 f要是是女生，可能還會生氣，
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5 r3 o' H( u* y9 c& ~/ @7 S氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026 ) @8 t" b; J8 M* t1 s$ K# R" `
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!6 S. h% Q8 V. h
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪: j7 X) r( y5 B+ B) w1 P7 z$ J) |
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪/ |$ \! m, @3 N  I
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!6 l* R! G9 q2 _5 r
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~