碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，' w4 Z0 t- K0 z
先不不管臉蛋的部份，
7 X# o0 T* B) T  D不覺得身材維持在一定的瘦度，
# \  E8 g# f4 u: N5 a對自身的健康很重要嗎？& e/ s2 z8 n7 M1 ^' m
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？4 n3 v/ V6 j& }! A
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
$ C8 ^' W: j6 S& k' N; |0 {不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，
0 ]$ t0 x8 M3 i: V  m而是連怎麼愛自己都不會了，
" `0 s" d8 Y9 M又要別人怎麼愛自己？
; a( [1 ]& [+ R即便另一半也跟自己的身材差不多，
# _4 ^$ e: B0 k亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，
1 ]# o! k. ]2 e7 g% p( R  o回歸到健康問題，
" d& I8 a5 z& w8 L, d假使其中一個人身體出大狀況，
9 O5 D  w  |% {1 i或是因此而天人永隔呢？
% d; H1 w' R5 }; V$ E7 {' A無論是男是女，
) G" l8 B2 s7 ]; S維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，$ C5 c4 ?' H! ^4 |7 Z; B
千萬別再認為自己辦不到了，& \. y. `% S9 W9 B  d( n6 O* h+ z
只要有心去做、去維持，
- r" g2 u& w' t8 ?; k. [7 Y輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
7 Y. \- S4 @& k/ j( F+ {4 R
3 H, P, L: |* @4 V( R  g: d" K# s如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」5 o$ y5 o1 _4 h% E+ Q  A3 o4 p5 c
那我可能得讓各位知道，( e- e4 d% ?  |$ x: a' e
之前我胖了十公斤有，
7 y* J5 f# a+ Z4 ?有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
6 m; m) O6 z. u) ~: |% r馬上強迫自己運動、鍛鍊，- c# S% j" T6 S: ]
問我花了多久時間、瘦多少公斤？' J1 b" c- `2 O3 n0 `5 v- ]7 K4 P
兩個禮拜，七公斤。
- v  Z" v/ K5 Y* @4 f4 q+ K真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
* F2 ^+ [7 Q6 b2 ?' [成功減重，贏得的不只是健康，
2 @' I( q+ b) N% W/ B% c還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
( B  q4 D! t4 S' ~; p' [) R
, ~8 q0 n9 S) q6 c( O) u發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，
$ x1 z$ i' U- P( _6 {2 D詳情請見申購公開說明書。
) d' o$ I1 A, G, ^7 N((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026 0 @% s" H: _1 B3 e, ^- ^7 B1 e

/ c6 `4 ]. I- C& l, O. _% [& @, z- ]9 {9 O, V$ ]
大推重量訓練阿。。非常有效
8 W; \6 X: g  I6 e1 D/ B* c3 D
5 [( i# R0 k2 \" J$ B健康真的是無價的，
4 i' s1 f* a. c7 e
, Y' H( A+ C9 o只是一個人如果沒有這方面的概念，
+ }, U8 f1 d; B2 c- Y' ]1 r2 t7 U: P3 [2 @7 H5 {/ v
突然被要求去運動，可能不好接受，) u# E4 D  b, v5 b1 g( h8 |! g

- b6 |( s* w7 L% Q( Q4 B& t& l要是是女生，可能還會生氣，
/ F( T$ d& b% |, G0 N; m
7 L5 N, E! x3 Z, h( S& x" y3 m9 @7 R氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026
. c. i7 ^  i$ r4 }8 i有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!
5 O( `# z3 e+ w) O' k6 N男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
5 o6 C5 k! U5 H( q, q+ e女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
4 q; `* f6 Q6 O- Z, W7 [9 Q0 u不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
% D5 y% M$ F5 Z( ~以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~