女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
2 G  g* ]/ `9 J& N. N$ J7 ], Y: w0 r6 K
1、帶妝睡覺：
' J5 n8 L) ]% w& v! M一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
- M# T+ j3 P: U5 m( F9 b# ?7 i2 {! y3 ]' v+ _( R
2、帶胸罩入睡：
% d1 z) J9 o9 R/ U' a3 f7 Y胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
' O. y2 i* J7 E* @2 j/ E  r6 e) K% e) g6 [6 _5 q+ C1 x# p
3、帶飾物入睡：
( v4 }8 \  w% G; u# [) s4 h: _; e5 C' T- `9 I6 L( a5 B
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
9 \: E6 I% F* }) j1 ^其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；1 P7 g0 p2 v% {+ M$ M. S
, O* k* j  i. E  i+ Y4 _( h
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；2 X4 M: |. m" h# V3 v

+ t+ ]: I4 H& P3 h2 u其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
. y( H. L; R3 q1 ^1 `
2 l; h; T& B% f4、微醉入睡：  R& M* w1 C2 l
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
9 X: M8 z  M/ q- W4 m; h
7 ^7 [7 `# p, {" B0 N. v5、睡前生氣：& Q6 n' L& @: v$ ], j- `
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
) v9 c7 F  ?  C7 }7 G% g2 E" k+ c/ F; Y; ~7 E8 \' O( j5 G& r  V
6、睡前飽餐：5 ]9 }% t5 A4 r* O
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。0 d( R1 J3 c) T; M5 ^7 p4 x
: K+ ?' n) W( R& t
7、睡前飲茶：
; B2 C" {5 b+ m7 k$ c8 O- q茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。7 L5 L5 f5 `( Q& _

! U2 C& q& n- @7 c: X' z8、睡前劇烈運動：% G6 d# L& o" H( U1 x! W" s$ {
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
6 v0 o4 j, R! `9 h! d# w0 |8 K4 C
' s2 e) @- Y  G) ~% M: D9、枕頭過高：& B0 K$ F3 E$ @: t' ~* M
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
. f: X  P0 U2 C- @& O; t) ^4 D5 r) V! Z" T9 Z5 H# o* R* F" D. C
10、枕著手睡：
0 c, p* i: d; T2 s3 p& |, F' S睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
( D7 w& [$ X0 I6 G( |6 `* d0 h* b; y4 V: K
11、蒙頭睡覺：: m6 }9 S: C- Q  d& d( T
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
  }* s# p9 M4 R7 b3 C; v6 @
, H/ }/ c2 p( N; n氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
: S" t$ X& c# O
5 ]7 p4 p$ x* b2 q/ M# Q/ A" t12、張口呼吸：# V7 ~! C8 C, B  x0 L
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
8 K- F. {% H; p3 L: r9 M. ^/ F8 R
) B" k- }  R; |2 Z" ?13、對著風睡：
; H* t( k* o0 K2 p人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。5 P: J) O' h+ `' o

3 e7 `3 ^" D0 Y& K14、坐著睡：
2 G4 a  g0 F. ?5 X& d% k$ p" n2 i* {不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。7 E( ^3 _  e4 ^( U# O
" G3 U+ n- x' C- u; `7 L
15、相對而睡：7 {" t3 M4 {9 m- ^+ t6 @6 c) }
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。# F; T- b* ?) }0 e7 L7 j

( s/ U4 D6 q) d2 j16、露肩而睡：
7 K9 I8 a# ~' G% ^; i, i有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。& J- t+ p- P8 ]; Z& ?0 B" y; w
5 o* d9 w$ a9 x2 w3 x# V% F
17、不關電熱毯睡覺：
' Y5 i3 \: G& }) e- o  p整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。  r/ l) n3 S% m. D. y
( E! W4 _4 ^: Z6 M
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。# g5 ^6 o" |' T2 L1 G9 ?

/ |. I) l$ P# @) j8 e18、儲存睡眠：
% Y* N9 p9 V1 `7 x& r. @2 ^人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。& T& @1 G* M% K9 S4 P$ U2 h
# n) Z2 c$ q5 F: F' d( m! N* f
19、睡眠不足：  r, Z* c) g2 @9 x7 O9 ^5 _& e$ e
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
& \+ M# x5 g1 H4 N' D
) U3 A: S+ B/ h2 B20、透支睡眠：) F9 S4 ]  c- g% H& b
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。