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7 S* t( x& o5 _% z0 F+ V有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下,但是如果你超過24了也別緊張,這時候就要看體脂肪了!
8 y3 _5 ]. ~$ Y1 {, N男生的話18歲~30歲 14~20﹪ 30歲~69歲 17~23﹪
3 b$ r+ `+ \) h& H7 s女生的話18歲~30歲 17~24﹪ 30歲~69歲 20~27﹪( X8 p: [% I: L8 T- K
不過奉勸大家還是要多運動,先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓,重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食,相信各位可以很快達成目標!
1 H* s7 ~6 e6 G0 m以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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