女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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2 Y" R! @5 W7 P  g4 g0 M4 P1、帶妝睡覺：
" X5 H6 n. O7 Z! f# H& |2 _一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。) F3 r* R8 d1 s

0 ^+ I3 a$ W. I, ?3 ?& m2、帶胸罩入睡：7 u7 M6 e. {! y, i, X
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。( m/ o7 q  m# }! P
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3、帶飾物入睡：" A  I. @0 z' @; y& r

" n6 h/ o5 ?$ G- K' T7 _一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。: i+ _3 K1 ~% m3 b6 q+ Z
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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2 R( l. |( f- @4 B: U其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。* A  }$ `6 F: q8 [

) A( A/ Q0 t" j2 k! N2 u: R' s& C4、微醉入睡：2 Z& b) X. Q4 S& E. |: h
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。5 `5 [: U! ^  _+ Y4 Z
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5、睡前生氣：7 F! Y& o/ L% P& h# t
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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3 T5 S+ B& u3 o( o# v6、睡前飽餐：- X  N& H$ L+ ^" [% ?. P4 q  T5 P
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：" W% H, w$ Z# M. d+ S, g& o
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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" I" H8 F& \8 \7 w8、睡前劇烈運動：
. `3 [1 c4 o8 P劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：' [; _9 ^0 j' p! y! J, t7 n
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
2 p& Y  C# X/ }  J4 V0 L& h$ F睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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7 y2 |- S: F! [11、蒙頭睡覺：
7 @0 v1 p& Z$ b( W由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，9 ?- o" U; \: K

; A# Y5 x8 s/ D3 ?. E' W! g0 ]; E氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。/ ?1 v0 Q) r* p

# C, {* f2 f( I: W* k. s3 [1 b' X12、張口呼吸：
, ?* x+ C: R  E' e5 P閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
! A( K2 N5 N* y人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：+ a6 r/ e% }8 w8 l: ^3 a, Q9 U
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
" z3 N0 W* s' q有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。+ h( G' e) q3 a: k/ {) W

$ B5 x( P) }. t: M+ i6 O16、露肩而睡：; P3 n$ B% A! x, }* W/ X0 t' M: L
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。$ K+ v( H6 V- z. \2 j

% @, Q* w1 k7 L1 ]. X17、不關電熱毯睡覺：
, R4 c. J' ~* x3 p整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
* L1 ~- a; ]3 A7 `4 E人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。7 y  I7 D) P5 z. n! Q5 W5 h

0 \' \$ s; i: u, G, Z* g" D19、睡眠不足：" z& Y6 Y% e5 H
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。1 V% Y& t$ i' h0 O' P7 R# k  s
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20、透支睡眠：
0 a+ c- V! q; c8 L有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。